今天给大家介绍一位非常有气质的小姐姐，她以清纯的相貌让人颇有好感，同时又拥有完美的身材曲线，整个人的气质都非常优雅，她就是韩国的普拉提教练Gangsa。

我们都说，激荡瑜伽，气质是美的提升。其实Gangsa严格来说并不是个“美女”，她没有惊艳的相貌，五官仔细看其实也不算精致，但是笑容舒服，笑眼宜人，同时从她的照片中都透露出一股优雅的劲儿，是妥妥的气质型美女。

凭借着坚持训练，金晨曦最终当上了一位瑜伽老师。金晨曦社交平台上发布的个人瑜伽训练照片，我们能够特别清楚的看到，金晨曦任何高难度的动作基本上都能够完成，远远超乎我们对身体极限的想象。

韩国女 李多燕儿吧？

除了纤细的腰身，火焰腿瑜伽开胯，优越的身材比例之外，Gangsa身上还有一个很突出的特点，韩国美女在家里练瑜伽，就是她的肩背非常挺直，能够看得出来她的背部和肩膀都训练得非常到位，直角肩让整体加分不少，这样的肩膀是多少人想要努力练却一直很难做到的。

林妙可、香奈儿、蒋依依（童年时的好友）最爱的小动物：小白兔目前手机品牌：苹果 iPhone4喜欢的电影类型：3D电影最爱设计师：川久保玲最喜欢的颜色：所有鲜艳的颜色最想感谢的人：所有关心自己的人最难忘的事情。

常年健身的人身上样样都会有健身的“痕迹”，这个“痕迹”不仅仅是指身体的肌肉线条，韩国美女瑜伽教学，还指的是一种精神状态和整体的气质。不管是练习瑜伽或者是举铁的人，都会给人一种感觉，就是这个人很有气质，原因就是常年健身的人不会弓腰驼背，腰背挺直了，肩膀正了，整个人的精气神就提上来了，所以会让人觉得非常有气质。

今天为大家带来的是一套徒手的家庭背部训练，帮助我们打造背部线条。而且它对于圆肩，驼背，溜肩膀的问题也有非常好的改善，拥有挺拔的身姿和优秀的直角肩，提升我们整体的气质。

瑜伽老师这份工作能支撑她的高消费生活吗?她不关心,因为她有父亲提供的无限额信用卡。怀孕很辛苦,所以她直接辞职养身体,这样一个娇娇女,为什么会变成一个强势又世故的贤妻良母? 答案很明显:李泰奥。李泰奥简直是一个女强人制造机。

艺正花 正确请采纳

在内观流当中，序列是基于音乐并与音乐完美结合的，仿佛用身体谱成的音乐。内观流的序列可结合不同风格的节奏，缓慢的、快速的、有节奏的、以及放松舒缓的，从嘻哈音乐到抒情流行音乐任意选择。

韩国瑜伽老师黄雅英 INS:ahyoung_hwang

第一个动作、肩胛回收训练。我们抬头挺胸，坐好，双手抱头，尽量靠拢我们的肘关节，让我们的上背完全的舒展。吸气，全力打开我们的手臂，去收缩背部，用力挤压肩胛骨。我呼气，舒展背部，吸气，全力收缩肩肩胛骨。

全身是血的白衣服的女人就是那个瑜伽老师啊，半露着肩的那个。

第二个动作、肩胛下沉训练。同样我们抬头挺胸，坐好，全力向上伸直我们的手臂。这个时候我们可以耸肩，瑜伽女神近距离演示开胯拉伸，感受我们的肩胛骨向上被送出。吸气，再用力下沉我们的肩胛骨。如果感受不到的话，我们可以从单臂训练开始，一侧手放到我们的上背，这里能摸到的骨头就是我们的肩胛骨，韩国瑜伽小姐姐。呼气向上。吸气，用于下沉我们的肩胛骨。

那个瑜伽老师是:车秀妍 这张图左边的两个是:柳真和曹恩智 这张图右面的两个是:金惠娜和朴寒星(因为太小,所以只是从外型判断比较像是朴寒星)所以照这样推断的话中间那个穿花衣服的应该是。

一个能够明心见性大彻大悟的瑜伽老师那是成千上万人追着的 一个教教皮毛体势功夫，呼吸功夫，甚至连三摩地都没达到一次的人我想这样还是专心修炼为好。

第三个动作、I式伸展。我们屈髋屈膝俯身至45度，双手半握拳，瑜伽金成熙ins，拇指向前。吸气，向上去排挤我们的手臂。注意这个时候不要缩脖子，不要耸肩。向上抬起手臂，我们的肩胛骨会有一种被按下去的感觉。呼气，缓慢下落。同样，吸气抬起，呼气下落。

这个动作应该是很累的，如果你感觉做起来很轻松的话，说明你没有找到肩胛骨的感觉。

第四个动作、俯身飞鸟。同样我们屈髋屈膝俯身至45度，半握拳，拇指向外。吸气，向上去挤压我们的肩胛骨，位置大概就在我们蝴蝶骨靠下的位置。吸气，缓慢下落，呼气抬起，韩国瑜伽都有谁教，吸气下落。注意不要耸肩，缩脖子。如果你感觉到自己耸肩了，我们就回到原点，放松手臂重新开始。我们一定要保持低头，放松脖子。

第五个动作、俯卧夹背。我们趴在瑜伽垫上放松我们的腿部，全力向前伸直手臂。吸气，抬起我们上半身，同时回收我们的手臂。注意肘关节一定要靠近身体，收缩肩胛骨昂。呼气，缓慢下落，伸直手臂。这个动作我们一定不要仰头去完成它，避免我们斜方肌过度发力。

第六个动作、十字挺身。同样我们趴在瑜伽垫上，伸展我们的四肢。吸气，抬起我们的一侧手和对侧腿，同时核心发力。缓慢下落，再换到另一侧。同样吸气抬起，呼气下落。这个动作我们一定要慢慢地去完成它。