习炼瑜伽数年，有很多朋友都会问如何选择瑜伽垫，今天我结合自身使用体验及这些年的教学经验，分享我自己的个人看法，如有错误望指正，瑜伽垫买宽61cm还是80cm，Namaste！

和肢体的协调度都不是很熟练，。所以尽可能的选择宽80cm的瑜伽垫，方便肢体动作伸展，关于进阶者实际上也是宽一点比较好，一般来说瑜伽垫尺寸在183cm长，80cm宽，厚度选择6mm或者

瑜伽是种生活方式，也应是生命本质的展现，练习瑜伽就意味着在生活中实践手足之情与博爱的原则。

看你个人喜欢，不过现在80cm宽的较常见，以上尺寸都是针对传统瑜伽垫的选择标准。如果是正位瑜伽垫还是得按自己身高来选择的哦，上次我选了一个叫Atmananda 183cm长的回来，结果尺寸不合适，又重新选了个173cm的。

它是一种身、心、灵的修行过程。在修行的路上瑜伽又注重个人的特别性，所以瑜伽体位对每一位学员的指导是不一样的，所以辅助用品的选择也是有区别的，今天讲讲瑜伽垫在选择上有哪些区别。

瑜伽初学者如何选择瑜伽垫？

瑜伽垫子尺寸国际标准是183*61，但也有173*61的，这个可以根据自己的身高进行选择;需要注意的是厚度，因为瑜伽垫有多种材质，每种材质的承重度是不同的，材质不好的垫子跪在上面膝盖会疼，几十块的，确实不耐用。

作为初学者刚接触瑜伽，最重要的就是要建立科学、正确的瑜伽概念，避免身体受到伤害。从这一根本点出发，选择瑜伽垫得注意：

1、厚度，很多人认为瑜伽垫越厚越好，其实不然，太厚的垫子对练习平衡体式时反而不好，建议初学者的厚度不要超过10mm厚，当然这要看垫子的材质及密度，像TPE的8mm、10mm很适合，但天然橡胶材质，加上高密度工艺，4mm左右的就很洽当了。

对于初学者一定要用厚一些的，因为那些动作你平时用不到，厚一些的瑜伽垫对于初学者来说是很好的运动保护！瑜伽初学者刚开始练习时，由于体式掌控能力较弱，关节易感受到疼痛。在有一定基础和经验之后，可以改用3.5毫米至

国际标准的瑜伽垫尺寸是173*61*6的，但是对于初学者来说会有点小。可以看看IKU有一款专门针对初学者打造的瑜伽垫尺寸是185*80*8/10的比标准尺寸大很多，伸展的空间也大很多，更适合对体式不太了解的瑜伽小白们练习。

2、正位线条，初学者在刚练习瑜伽时一定要避免受伤，而垫面上的正位线条结合科学、正确的瑜伽概念，能很好的辅助初学者练习精准的瑜伽体位，长此以往，养成良好的瑜伽习惯，为以后的瑜伽打下结实的基础。

3、身高，选择宽又长的瑜伽垫确实非常自在方便，但如果选择有辅助功能的正位线条时就要选择适合自己身高的尺寸了，男士瑜伽垫多宽合适，因为瑜伽的特别性，每个人的身体结构是不一样的，所以这个是非常有必要注意的。

4、防滑，练习瑜伽最重要之一就是身体的稳定性，所以垫子的防滑系统一定要考虑其中。

至于材质、品牌等其它因素我觉得应根据个人情况来定，瑜伽垫宽多少合适，有人对气味要求高的可选择TPE瑜伽垫，如果是环保有经济条件的可选择天然橡胶瑜伽垫，如喜欢超耐用的可考虑高密度PVC瑜伽垫（注意是高密度，做工好的），品牌更要看个人品味与喜好了，这里我就不赘述了。

瑜伽垫选择60和80都是可以的，但都需要根据的体型来选择。瑜伽垫的作用是提供一个舒适的练习场地，宽度的尺寸只要够用就可以了。瑜伽垫子尺寸国际标准是183*61，但也有173*61的，这个可以根据自己的身高进行选择的。

瑜伽练习者如何选择瑜伽垫？

这里的瑜伽练习者我定义为至少坚持练习一年的瑜伽爱好者。他们热爱瑜伽，执着瑜伽，对瑜伽有着自己独特的体悟与见解。基于这一群朋友又如何选择瑜伽垫呢？

初学者购买瑜伽垫的时候尽可能选择更加宽大的瑜伽垫，瑜伽对于身体的平衡性以及柔韧度要求都比较高，初学者在刚进行瑜伽运动的时候容易摔倒，如果不使用比较宽大的瑜伽垫可能会造成身体的损伤。

1、系统，相信每位练习者心中都有一套正位系统，在练习瑜伽体位时都会分解动作。作为有一定基础的练习者，通过正位瑜伽概念，配合垫子上的正位线条，系统、精准的练习会让你能体悟到更深层级的内涵。

1、一般功能瑜伽垫，即无正位线条引导功能的瑜伽垫，根据自已的使用场景及爱好来选择，如果是要经常携带外出的，建议61cm标准宽度，如果是在放在固定的地方，又喜欢宽大空间的请选择80cm宽的。2、正位瑜伽垫。

2、实用性，这个阶段的瑜伽练习更注重内省的修炼，瑜伽垫用宽61还是80好，所有的瑜伽体位基本了解，但是肌肉拉伸、骨胳的力度、及一呼一吸可能是这个阶段需要精进的，所以瑜伽垫更注重有引导功能的实用性。只有练习精确的瑜伽体位才能更体悟到身体各个细胞的运动。

3、个性，对世界有自己独特的体悟与见解，一条适合自己的垫子更是天人合一。

4、品牌，品牌的垫子不但质量放心，瑜伽垫61宽会不会太窄，更重要的是自己生活方式的一种表达。

对于初学者来说，根据自身身高，通常女生选择标准宽是80cm的就可以了。因为在中国人体各个地区的人体平均身高都在185cm以下，所以61cmx183cm（业界称为加长型）的瑜伽垫就足够使用了，但为了更好的进行施展。

瑜伽教练如何选择瑜伽垫？

60cm的瑜伽垫偏窄但是大部分人都不会觉得过窄，在一些不是很宽敞的地方也可以使用；80cm的瑜伽垫非常宽松，足够做所有瑜伽动作，但是在狭窄的地方放置不是很方便。

瑜伽教练即是修行者，又是传播者，还又是领导者，他们为人类健康事业作出努力的贡献。瑜伽垫就如他们生活里的伴侣，精神世界的灵魂，更甚注重！

1、品牌，它不仅仅是一个符号，更是你这一路上，瑜伽情感的表达。

2、价格，价格=价值，这是一个永恒公平的真理。

3、正位线条，也许会有些疑惑，瑜伽教练必须要有一条正位线条的瑜伽垫，只有这样你在课堂上才能更好的把口令传达至你的学生，他们配合垫子上的线条能迅速掌握正确的瑜伽体位，瑜伽垫宽度60还是80，对你和你的学生来说是非常有益处的。

4、厚度，这一阶段更适合薄款瑜伽垫，因为身体已达到一定的水平，能很好的运用各块身体机能，再者薄款的瑜伽垫更易携带。