世界上从来不缺乏漂亮的女人，各种不同的类型，小家碧玉、明媚动人等等，然而一直最让人心动的不是那种倾国倾城的外貌而是由内散发出的不同气质的美女。这样有气质的女生，打眼一看就能明白她的珍贵。如何才能让自己成长为一个气质美女呢？小伽偷偷告诉大家，聪明的女孩子都在用瑜伽改变自己的气质，让自己的身体心灵都更迷人。

1、繁华似锦：繁华似锦同繁花似锦锦就是锦缎。许多色彩纷繁的鲜花,好像富丽多彩的锦缎。形容美好的景色和事物。造句：酒店矗立于景色优美的公园内,尽览维也纳繁华似锦的城市美色。2、安之若素 ：安：安然，坦然；之：代词。

知道了瑜伽可以改变我们的气质，那就赶快同小伽看看今天要学习的瑜伽体式吧！

体式1：下犬式初级

1、身体立正站好，保持挺直状态，做山式站立的瑜伽体式，双脚分开半肩宽，手臂自然垂放在身体两侧。

2、双手向上伸直掌心相对上半身随身体向前倾，直至双手手掌贴紧地面。

3、右脚向前跨出一大步，踮起左脚脚尖，使额头贴紧右腿，手臂向后伸直指尖贴紧地面，支撑身体平衡，舞韵瑜伽倾国倾城视频。

1、四个字微信网名女:四个字的听的微信昵称有什么？ 1、心悦君兮——取自《越人歌》“山有木兮木有枝，心悦君兮君不知”，唱尽心中意。提取“心悦君兮”四个字作为微信昵称，不仅延伸音律之感。

4、保持此姿势几个呼吸的时间，自然平稳呼吸。

体式2：肘倒立式

1、双膝并拢臀部贴紧双脚脚后跟上，舞韵瑜伽倾国倾城分解，腰部、颈部、头部向上延伸挺直，跪坐在瑜伽垫上。

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2、弯曲手肘双手十指交叉放置在身体正前侧，使手肘形成三角形。将手肘放置在地面上，上半身前倾，头顶在手肘中间。

3、收腹提臀，腰部用力，手肘支撑身体重量双脚慢慢离开地面，借助腰部的力量使双脚的抬起，使双腿与上半身形成一条直线。

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4、保持此姿势几个呼吸的时间，维持重心稳定自然平稳的呼吸。

体式3：牛面式

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1、坐在瑜伽垫上，双腿并拢向前伸直腰部、背部、颈部、头部向上延伸挺直，双臂放在身体两侧。

2、弯曲左腿，左腿膝盖朝向正前方，左脚脚后跟靠近右腿髋部外侧，同样弯曲右腿，右腿在左腿上侧绕过与左腿做相同的姿势。

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3、双臂向上伸直掌心相对，稍稍弯曲手肘使双手掌交叉，在头顶合十。在此过程中上半身依旧保持挺直状态。

4、保持此姿势几个呼吸的时间，自然平稳的呼吸。

体式4：舞蹈式

1、身体保持挺直站立，做山势式站立的瑜伽体式，双脚稍稍分开双臂自然垂放在身体两侧，眼睛看向正前方。

2、上半身稍稍前倾胸部向前挺，双手向上伸直，同时将重心转移到右腿，舞韵瑜伽倾国倾城完整版，左腿向上抬起。

3、稍稍向后弯曲手肘，左腿尽量向上，高抬弯曲膝盖时，舞韵瑜伽倾国倾城教学，双手绕过头顶可以握住左脚大脚趾。

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4、保持此姿势几个呼吸的时间，维持重新稳定。

体式5:简易鸽式

1、双膝并拢，臀部贴紧双脚脚后跟跪坐在瑜伽垫上，倾国倾城瑜伽舞韵分解动作，上半身保持挺直状态，双臂自然放在身体两侧。

2、右腿向后伸直，臀部下压使右大腿贴近地面，弯曲膝盖右小腿向上竖起，右脚脚尖指向正上方。

3、稍稍转动腰部，胸部向前推，头部颈部向右转动，左脚脚后跟贴近右大腿根部，右手向后握住右脚脚尖。

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4、保持此姿势几个呼吸的时间，自然平稳的呼吸，舞韵瑜伽倾国倾城背面教学。

体式6：轮式

1、做山式的瑜伽体式，身体保持挺直状态，双脚稍稍分开半肩宽，双臂自然垂放在身体两侧，眼睛看向正前方。

2、双手向上伸直，掌心相对，上半身慢慢的随手臂向后弯曲，在此过程中双腿也向后弯曲。

3、上半身向后弯曲直至双手手掌贴紧地面，手指尖指向脚后跟的方向，倾国倾城瑜伽舞蹈，身体形成一个拱形，腹部用力向上提。

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4、保持此姿势几个呼吸的时间，维持重心稳定。

体式7：猫伸展式

1、俯卧趴在瑜伽垫上，下巴、胸部、腹部、腿部贴紧地面，双手摆放在身体，两侧掌心朝向上方。

2、双手过头部伸直掌心贴紧地面弯曲膝盖，臀部上提，腰部用力弯曲膝盖，膝盖贴紧地面竖起小腿，脚尖绷直指向上方。

3、在做此体式的过程中，上半身也随之抬起胸部贴紧地面。

4、保持此姿势几个呼吸的时间维持重心稳定。

小伽一直在说，美人在骨不在皮，那些从骨子里透出气质的美女才是让人喜欢和难忘的。虽说长相完美容易让人见色起意，那么气质美女则是让人心生怜爱，不由自主的喜欢。相比较之下，小伽更愿意做一个气质美女。想要做气质美女的你，舞韵倾国倾城，赶快通过瑜伽来改变自己的气质吧！好了，大家跟着小伽为大家介绍的瑜伽体式要领，一起来打卡练习瑜伽吧！

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