今天，亲子瑜伽表演视频，给大家推荐10个适合在户外做的亲子瑜伽体式，宽松裤衩练瑜伽，爸爸妈妈们可以带着小宝贝一起练习，腰部训练15个动作视频，不仅可以锻炼身体，促进亲子关系，拍照更是美美哒，让你刷爆朋友圈，一起来看看：

1、树式

站立屈左膝，将左脚放在右大腿的内侧

妈妈可以牵着宝宝的手来帮助宝宝平衡哦

2、幻椅式

双脚打开与肩同宽，慢慢的屈膝向下

将宝宝放在双腿上，双手牵着宝宝的双手

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3、蹲坐式

双脚打开略大于髋部，脚尖朝外

慢慢向下蹲，大户型瑜伽近距离视频，双手手肘抵住膝盖内侧

你可以上优酷上找

4、束角式

坐立在垫面上，3～6岁儿童瑜伽动作，屈双膝双脚并拢

企业回健身教练证考取有规定的流程，第一步是找到健身教练职业能力认证培单位进行报名。第二步是参加专业的课程培训，一般线下培训270天左右，会同步开通健身教练职业能力线上课程，还可以理论上刷题。

麻麻的脚可以和宝贝的脚相接触哦

5、广角式

坐立在地面上，双脚打开适当的距离

宝宝坐在妈妈的前面一样打开双脚

身体可以直立也可以向旁侧侧弯

6、上犬式

俯卧在垫面上，瑜伽在家练视频30分钟，宝宝趴在妈妈的后背上

双手抱住妈妈的脖子

孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈咪们一个好模样。亲子瑜伽从孕期开始 所有正处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼，通常她们的身体都会发生以下变化，比如胸部变得非常丰满。

妈妈双手放在身体的两侧

呼气向前向上，伸直手臂

双腿离开垫面，宝宝可以屈双膝，双脚靠近臀部

7、下犬式

1-1、坐在瑜伽垫上,弯屈膝盖,将双脚的脚心相对,膝盖尽可能压低,将双手扶住脚背,吸气抬头看向前方,脊柱延伸向前。 1-2、呼气,上身向下压低,额头触向脚趾,感受背部肌肉拉伸和放松的感觉,保持五个呼吸,吸气起身,呼气还原放松。 好处。

《景丽塑身纤体瑜珈》11-02-19《男子瑜伽 入门 中级 高级 又名。

妈妈俯卧在垫面上，双脚打开与肩同宽

双手放在身体的两侧。

呼气抬髋向上进入下犬式

爸爸可以将宝宝抱住放在妈妈的后背上

宝宝双脚夹住妈妈的身体，双手抱住腰部

8、婴儿式

跪立在垫面上，双膝打开略大于髋部

双脚并拢，臀部坐向脚后跟

1、 跪立于床上（或瑜伽垫）上，双手撑起身体，使身体与平面平行，这时宝宝就在你的身体下方；2、 左手向前平举，同时右脚往后伸直抬起，均匀呼吸，保持3-5秒；3、 左手右脚放下，换右手与左脚。

双手臂向前伸展，也可以立起手肘

双手并拢，前额点地

宝宝可以跪立在妈妈的后背上

儿童在家里，有哪些可以锻炼身体的运动吗？1.亲子瑜伽只需要一个瑜伽垫，或者家里有更厚的地毯，那么场地问题就迎刃而解了。剩下的只需要打开电视，在瑜伽频道找到适合我们的视频和音乐。需要注意的是。

9、鸽子式

坐立在垫面上，屈右膝向后伸展

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屈左膝向前，脚后跟靠近右侧腹股沟

抬起右小腿向后

左手向上向后伸展抓住右脚脚背

4、亲子犬式：（2）、妈妈平伏在地上，双腿打开与肩同宽，宝宝跨坐于妈妈的腰臀部处，均匀地呼吸。（2）、吐气，双腿下降，吸气，双小腿尽力举高，来回数次，直到腿感到酸麻疲累。缓慢还原，调整呼吸。此外。

或将右脚脚背勾住左侧手肘

10、飞机式

妈妈屈双膝双脚抵住宝宝的髋部

双手握住宝宝的双手仰卧在垫面上

慢慢的伸直双膝，蕙兰瑜伽初级完整全套视频，将宝宝推向天空的方向

待身体平衡后，亲子瑜伽动作视频大全，宝宝慢慢的伸直双腿

双手向两侧打开，妈妈可双手合十放于胸前