整个孕期，你经历哪些身体和心理上的煎熬和辛苦？

但是也要告诉准妈妈,坐瑜伽球最好不要做那些动作太大的瑜伽动作,准妈妈肚子里的宝宝受不了这么大的动作哦!4、打开盆骨,有利于顺产 每个希望顺产的准妈妈都知道瑜伽球有顺产的作用。

一起来听听丁香妈妈星球的宝妈 @是定心啊*^O^* 的故事吧。

之前其实没打算写这个话题，因为我确实是完全没有孕吐（但因为晕车和急性肠胃炎吐过），没有不能闻的味道，不能吃的东西，别的孕期反应也很少。在我认识的真人里，完全不孕吐的准妈妈不超过 5 个人，其中 3 个分别是我外婆、我妈还有我。

然而，怀孕终究是一件非常辛苦的事情，我还是想记录下来我所有的感受。

孕早期

➊ 晚上睡不好，白天犯困

我第一个孕期反应是睡不好，孕一个多月的时候有几天几乎每天凌晨四五点钟都会醒，往往在一个莫名其妙的梦之后，醒来后需要很久才会睡着。白天又容易犯困，即使晚上睡好了，孕晚期可以坐瑜伽球上下颠，也会困得浑浑噩噩。刚好赶上那个时候快要过年了，没什么心思上班，可能也加重了这种现象。过年假期间，每天都会睡很长的午觉。

➋ 起夜

这个症状大概在孕早期持续了不到两周，孕晚期也有几天。我原本是上厕所频率很低的，一家人出门玩儿，一人一瓶水的话，我比别人都喝得快，但往往别人都上过厕所了，我还没去过。因此，我之前也几乎是不起夜的，即使晚上喝了很多水，或者吃了西瓜也是一样，包括孕期的大多数时候。但是在孕早期和孕晚期的一段时间，还是会在凌晨起夜一次。

➌ 晕车

1、孕妇37周的时候可以坐瑜伽球，当然怀孕三到七个月的时候也可以适当坐，因为胎儿已经着床，也比较稳定，而怀孕初期三个月的话最好是静养，因为胚胎此时不稳定，孕妇的运动量不能太大，以免引发流产。

小时候晕过车，长大之后就几乎没有了。孕早期晕车是最明显的一种症状，出租车这种小车和公交车这种大车，我都晕，这导致我变得很容易累和虚弱。因为睡不好的原因，孕晚期坐瑜伽球可以促生吗，再加上公司搬家了，新地址离我家如果坐公交 + 地铁，需要 60～70 分钟，但打车只需要 30～40 分钟，所以我早晨都会打车。上车之前我不敢吃早饭，上车不敢坐副驾，上车之后也不敢玩手机。

有一次吃过早饭上车，又坐了副驾，到公司就开始反酸，冲进厕所间，本来以为只是反几口酸水，没想到早饭全都吐出来。当时就想，要是天天孕吐的话，得多难受啊。

➍ 偏头痛

我原本就有偏头痛的老毛病，气温低或者压力大的时候就容易犯，但每次睡上一觉基本上就会好，实在不行就嗑一粒布洛芬。孕期的偏头痛更频繁了，孕三月的时候连续三个星期，每星期都会痛一次，一次痛上 2～4 天，又不敢吃止痛药。刚开始，我怀疑是洗头发没吹干导致的，就果断把头发剪短了，可是后来发现没洗头也会头痛。

图片来源：@是定心啊*^O^*

➎ 情绪低落

这个真的是说不上来的感受，可能是怀孕后激素水平波动导致的，也可能有以上这些症状以及阴冷天气的加持。我原本就有 PMS（经期烦躁症），孕前还为此吃了两个月的盐酸舍曲林片，怀孕不能吃了，但心情就一直都像来姨妈之前一样低落、烦躁。

一般来说孕期适当的运动本身就有助于宝宝的健康发育,所以选择坐瑜伽球也是很好的选择啦!但是也要告诉准妈妈,坐瑜伽球最好不要做那些动作太大的瑜伽动作,准妈妈肚子里的。

➏ 胃口变化

1、孕晚期坐瑜伽球可以打开骨盆,有助于分娩 ,可以减少产程。其实,孕妇练习瑜伽对怀孕与分娩都有很大的好处。2、孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

我整个孕期胃口都很好，尤其刚怀孕的时候，简直胃口大开，想起很多自己小时候吃的东西，自己又不会做，馋得流口水。

孕中期

总的来说，孕中期是最幸福的一段时期。孕早期的症状基本上都消失了，天气逐渐回暖了，阳光也灿烂起来，加上我换了工作，妈妈也来照顾我，我过上了孕中期无比幸福的日子。我们又重新开始随心飞，到很多城市去逛吃玩儿，留下了很多美好的回忆。

孕中期几乎没有什么身体不适，倒是得过一次急性肠胃炎，但因为不是怀孕引起的，将来会在另一篇文章里细写。

➊ 体重猛增

因为妈妈的照顾，想吃什么就点什么吃，馄饨、饺子、包子、各种饼…… 妈妈做的量往往偏大，我为了表示好吃，就没控制。结果一两周下来，每周都能长 2～3 斤，我一下子就焦虑了。

于是紧急和妈妈沟通，饭量减半，孕晚期坐瑜伽球可以提前分娩吗，并且找了孕产瑜伽馆，开始恢复练瑜伽，才把体重增速稳定住。

➋ 身材焦虑

体重增长倒是没那么吓人了，但我显怀早，很多人孕四月还看不出来，孕中期可以坐瑜伽球上下晃动，我已经有别人孕六七月那么大了，开始有人给我让座。这样一来，很多衣服穿上都不好看了，陷入了没衣服穿的困境。有时候好不容易找到一件衣服穿上，出门前还要被妈妈吐槽说显得肚子太大了。那个时候真是委屈，怀孕又不是什么丢人的事情，肚子也没必要藏着掖着啊。

孕 5 个半月，医生说有些人到生，肚子也就这么大

可能很难理解，孕晚期坐瑜伽球上下颠视频，为什么怀孕还会有身材焦虑，但实际上我一直到孕晚期，孕晚期见红还能坐瑜伽球吗，虽然找到了自己的孕期穿搭风格，仍然会羡慕那些路上遇到的身材苗条的小姑娘，不知道自己什么时候才能穿回那些漂亮的衣服。

➌ 腿抽筋

夜里小腿肚抽筋，大部分时候会导致睡梦中醒来，又迷迷糊糊睡着，偶尔也会彻底疼醒。刚开始我下意识地会把腿蜷起来，后来瑜伽老师教我们伸直腿并回勾脚，夜里抽筋的时候试过几次，一下子就不疼了，非常有用。到孕晚期就没再疼了。

➍ 胃胀气

经常不知道吃了什么就胀气了，一胀气可能就是一整天，打嗝，上腹部有压迫感。经过排除，后来觉得可能是因为喝茶的原因，就把茶给戒了。这个症状一直到孕晚期还偶有出现。

孕晚期的瑜伽球可以帮助孕妇锻炼身体。当孕妈妈坐在瑜伽球的上面时，随着孕妇身体的摇摆，瑜伽球可以摇动骨盆底下的肌肉并增肌肉的弹性，这有利于生产过程中的产力的增大。那么，坐瑜伽球有助于入盆吗。

孕晚期

➊ 身体笨重

孕早期感觉比较虚弱，孕中期开始恢复练瑜伽之后，常常感觉自己充满了力量。有时候跟着瑜伽老师跳跳舞，更是感觉身轻如燕。到了孕晚期，情况完全不同了，有时候仅仅是通勤和上班就使我身心俱疲。最后只能打车上班，除了工作、吃饭和瑜伽，剩下时候，我都躺在床上。就这样，消耗还是很大，最后一个月体重完全没长，最后一周甚至轻了 1kg，而定心估重则增了 0.2kg。

您好！孕晚期瑜伽球是可以帮助入盆的。坐的时候随着身体的晃动，瑜伽球上下颤动可以锻炼盆底肌肉，增加其弹性，对生产时的产力大有好处。坐瑜伽球的时候由于不像椅子那么稳当所以无论是盆底肌肉还是肛门括约肌都有点紧张。

前文也说到，我显怀早，到孕晚期肚子就更大了。到产前，我宫高 38cm，腹围 102cm。肚子大到什么程度呢？从孕 6 个月开始，就已经是，每条大街小巷，每个人的嘴里，见面第一句话都是「双胞胎吗？」连 B 超室的医师，在我进门的时候，都会这么问我。我无数次地跟大家解释，不是双胎，甚至不是前壁，羊水也在正常范围内。交通工具上，我更是行走的道德枷锁，站谁面前谁都不好意思不让座，就算有人舔着脸不让，旁边站着的人都忍不住见义勇为。

在这个前提下，我很难弯下腰，没法自己剪脚指甲，万有引力是我最大的「仇敌」，不知道为啥这么容易掉东西，而东西掉了，我也只能坐在那里，等浩浩帮我捡。

2.坐的时候由于不像椅子那么稳当所以无论是盆底肌肉还是肛门括约肌都有点紧张，可以帮助麻麻们锻炼肛门括约肌的力量，3.产后可以当做健身球在上面做一些瑜伽动作。帮助产后的麻麻们恢复体形，尽快看见小蛮腰。

最后几周用托腹带帮忙

坐着胸和肚子挤一起，肚子和腿挤一起，特别难受。生产前，我只能坐在瑜伽球上吃饭。

➋ 耻骨联合痛

1、对于孕妇来说，到了孕晚期以后想要顺利生产一定要保证盆骨的打开。但是个体的情况不同，所以即使是医生也不能完全保证每一位孕妇的盆骨都能顺利打开，所以大家可以选择坐瑜伽球来帮助自己打开盆骨，从而促进顺产。

孕晚期可以颠瑜伽球吗？如果身体素质好，可以适当的坐瑜伽球，会有利于顺产，但是要注意一定要注意安全的问题，孕妇孕晚期身体本身就很笨重，如果做难动作的运动。会很不安全，可以选择自己所能接受的运动，来锻炼一下。

孕晚期最难受的就是耻骨联合痛。刚开始几周骨盆也不太舒服，久坐站起来会感觉骨盆散架了，要走一走才会归拢。后来问题就集中到耻骨联合处，尤其是练完瑜伽的一些开胯动作后，睡觉翻身和起身都会变得非常困难，需要浩浩帮忙搬腿。住酒店和医院，不知道是不是因为床太软和太硬，缺少支撑，这个情况尤其严重。

有一天晚上，我一边哎呦一边搬腿翻身，浩浩说要录下来，以后放给定心看。我连忙阻止，算了吧，我可不要做一个牺牲型的妈妈。

➌ 怕热

我本来还比较怕冷，到孕晚期不知道是激素的原因，还是身体过于笨重，就变得怕热了。睡觉同时开着空调和电扇，还不需要盖被子，而浩浩用被子把自己裹成蚕蛹还是冷，于是我俩最大的矛盾就是他因为太冷私自关掉空调。我说的最多的就是，「你又关我空调？！」辅以怒目而视。

好在孕晚期，体重增长就放缓了。于是，冰镇西瓜、冰激凌，孕30周可以坐瑜伽球吗，想吃啥吃啥。

➍ 私处分泌物增加

这个情况整个孕期其实都有，本来没有太大困扰，但到孕晚期变严重了，有时候多到一天需要换洗两三次内裤。清水样，还会透过裤子漏到床单上，很尴尬。有时候让我怀疑是不是漏尿了，或者羊水破了，还用羊水试纸测了好几次，搞得一惊一乍的。

➎ 生产焦虑

丁香妈妈说，到了 36 周，宝宝就随时都会出生了，孕晚期为什么要坐瑜伽球，于是我开始了生产焦虑。

36 周的时候，宝宝还是臀位，属于典型的「胎位不正」，顺产风险很大，只能选择剖宫产。原本医生已经安排好 38+6 就进行手术了，我也不得不做好了心理建设，没想到 38 周产检时，奇迹发生了，居然转到了头位！我又有顺产的希望了，医生也为我高兴。

孕妇练瑜伽运动是真能促产，瑜伽球对孕妇的好处有:坐瑜伽球。颠瑜伽球有很多的好处，可以帮助按摩身体，促进血液的循环，可以缓解孕期的腰酸背痛等症状；孕晚期做瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩 ，可以减少产程。

又没想到，等到 39 周产检，宝宝估重已经达到 8 斤，属于巨大儿，双顶径也从一周前的 94 猛涨至 99，并且尚未入盆。经过专家评估，很可能出现胎儿和骨盆不匹配，导致头难产或肩难产，并且我属于悬垂腹，腹壁松弛，可能出现产后宫缩不足引起大出血，不建议顺产。我一听保命要紧，不管顺还是剖了，平安出来就好。

啊写到这里，我都不敢怀二胎了…… 所以说，即使不孕吐，也会有这样那样的不舒适。你孕期有哪些不适呢？也来评论区说说吧！

策划制作

策划：漫漫 | 监制：漫漫

排版：宁宁

丁香妈妈星球是一个学习型妈妈经验交流社区，我们期待你来星球分享你的孕育故事！

查看作者原帖内容