导乐球-一个陌生而又熟悉的东西，很多人在瑜伽馆、健身室都见过，甚至想把工组中的椅子凳子换成瑜伽球。但是今天我们说的导乐球和瑜伽球很像，又不是同一种产品。导乐球不是瑜伽球，孕产妇和医院一定要认清这个误区。

用瑜伽球联系瑜伽图解：1、站式 注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。2、举手抓大竹式 主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。

瑜伽球助产的动作 1、背靠墙壁站立,将小腿、屁股、后背和后脑部均贴近墙壁,尽量减少腰部和墙壁之间的空隙。2、后背贴住墙壁,张开双脚与肩同宽。膝盖与脚尖保持平行,收紧下颚,上体贴住墙壁,下蹲至膝盖半曲。3、离开墙壁。

瑜伽球可不可以助产1 瑜伽球有助于分娩 孕晚期坐瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩 ，可以减少产程。其实，孕妇练习瑜伽对怀孕与分娩都有很大的好处。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感。

从孕妈妈怀孕开始，导乐球就会出现在您的生活中。并且在孕期，分娩，产后过程中都能够使用。我们认为导乐球是孕妈妈怀孕期间必备的产品之一。接下来我们就一起去了解它如何使用吧.

瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用。

1、增加产妇肌肉的韧性、灵活度和耐力。孕妈通过瑜伽球的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妈瑜伽体位能够帮助保持平衡。

孕晚期 "助产训练 "主要是为安全分娩做准备，练习一些有利于分娩的辅助动作，其目的是缓解分娩时的宫缩疼痛，减轻分娩时的肌肉疲劳和疼痛。还可以使孕妈妈放松，减少能量消耗。它还包括练习用力的分娩动作，防止分娩不用力。

导乐球的使用

怀孕中

弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。

用导乐球代替椅子坐下。在计算机，桌子上甚至在看电视的时候，用导乐球代替椅子（需要有专人陪护）。

康康解说：

“蹲”类的动作，来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外(这样才好蹲)，再慢慢半蹲下来。另一个动作是：两脚开大一些，完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十。

孕妇做瑜伽球要注意什么 ，训练情况下要掌握好时间，不容易训练太久。瑜伽球的姿势较多，应挑选动作幅度小一点姿势训练。 训练前最好是穿一些比较宽松舒服的衣服裤子，预防危害到训练。 应在技术专业教练员的陪同下训练。

为什么？导乐球可锻炼并增强您的下背部，产房坐瑜伽球。骨盆得到更好的支撑和对称。仅需几次尝试，您就可以舒适的位置直立坐着，孕晚期开胯运动图解。直立坐有助于腹部成为婴儿的吊床，并在母亲的韧带和筋膜保持平衡且她帮助婴儿调整胎位。如果可以，请在怀孕前开始，颠瑜伽球会把胎儿脑袋颠坏么，但怎么样开始呢？坐着，使脚平坦且分开，以便当您坐在球上时，孕妇孕晚期坐瑜伽球图示，脚和球的中心成为三脚架。球应该结实并且足够大，以使您的臀部等于或高于膝盖。使用分娩球帮助您进行柔和的后弯，以打开您的上胸部和肩膀，孕晚期颠瑜伽球每天颠多久。您可能会进行轻柔的调整或脊柱对齐。

导乐球使用

转圈圈运动

在球上做圆圈运动可以帮助将婴儿的头放在子宫颈上。如果您的宝宝是后部的（您感觉不到小手在前面摆动），那么在十次收缩后腹部抬起并塞入腹部之前，不要做这些画圈运动。（遵从医生或助产士的指导，使用更安全。）

分娩中

导乐球可用于早产或推挤阶段。在分娩过程中，球的向上弯曲是很好的支撑。该曲线为分娩时外阴略微肿胀或肿胀提供了轻微的反压力，孕40周瑜伽催产动作。它比椅子舒适。如果淋浴墙上还可以握住一根杆，则可在淋浴时使用它。。当母亲跪着向前倾斜时，球可以作为上半身的活动支撑。球上的这个位置使它在收缩过程中易于向前和向后摇摆，从而舒缓了许多分娩的人。其他人则喜欢左右摇摆，甚至做个温柔的圆圈来使自己平静下来，瑜伽球促进宫口开动作图片，并在收缩时摇动身体，产妇瑜伽球架图片。这是一种可以保持双手和膝盖姿势而又不会拉伤手腕的方法。

孕妇瑜伽球助产动作 1、宫缩间隙开始运动 当女性出现有规律的阵痛与宫缩时,选择在间隙期骑坐在分娩球上,跟随着球来回晃动身体,在医护人员的帮助下完成分娩球运动,让盆底肌肉得以放松,缓解会阴处的神经疼痛。

以上运动来自国外产科医生的阐述，希望能够帮助更多孕妈妈，但每个孕妈妈情况有所不同，使用导乐球需要遵从医生或者助产士的嘱托，并且有专人陪伴。中康助产—健康分娩 安全分娩。