郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套以减肥为目的的舞蹈，郑多燕全身瘦身10分钟，以动作简单易学减肥效果好而著称。同时还有郑多燕减肥操系列，郑多燕健身球视频全集。

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郑多燕减肥舞的关键就是，简单轻松的健身减肥操，配合营养均衡的饮食生活，谁也无需勉强自己，郑多燕三十分钟瘦全身，以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可。

第一操：有氧运动操，郑多燕15分钟瘦全身，全身运动，郑多燕30分钟全身运动，快速热身！

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第二操：哑铃操，针对上臂后方下垂赘肉！

第三操：舞蹈操，脂肪燃烧提升至巅峰！

第四操：垫上操，腹部及下半身塑形！

你好，郑多燕的操综合起来是三部九集，第三部是串连的。第一部四集，第二部四集，三部一集，一般跳第一部的四集比较好，她的操属于有氧操，如果想减肥还是可以试试看的，也在进行当中。

减肥法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。我现在就成 功减 肥了。

郑多燕减肥操有氧运动怎么做1 全套减肥舞现有六集，接下去为大伙儿详细介绍第一集有氧搏击操的关键训练方法：一、跪地插腰减肥部位：胳膊、屁股、腹部、大腿根部前后左右侧流程：跪在木地板上。

第五操：大球全身训练操！

第六操：大球腹部核心！

第七操：腿部臀部！

第八操：精华复习！

第九操：绳操曲线操伸展操！

是一项减肥运动，但不是所有人都能坚持下来的，需要一定的体力和毅力去坚持~减肥需要正确的方法（痩身心得稼，瑾红），调整日常的生活习惯了，平常多运动，可以选择跑步、打球或者游泳等，每周进行三到四次。

第十操：美胸美腹美臀！

郑多燕的健身操一共分为两部 8集 第一部有四集 第一集是街舞操，主要瘦腿部；第二集是哑铃操，主要瘦手臂； （哑铃 女生可以准备两瓶矿泉水当做哑铃）第三集是有氧操，强调整体塑形；最后一集是瑜珈垫操。

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