经常会有孕妇咨询：“大夫，过预产期不生怎么办？”

首先用一条腿放在球上面，双手的手臂弯曲以后交叉在头的后边，然后整个身体慢慢向前伸，这个动作可以来回重复，两条腿交替进行。在做瑜伽球的时候，双腿尽量分开，用一个手扶住球，然后深呼吸并要保持这个姿势几秒钟。

“大夫，孩子大，不好生怎么办？”

1、一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。2、双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。

正如孕妇所担心的，这也是妇产科医生所担心的。

想要坐瑜伽球进行催生，可以选择这几种方法：第一种便是站姿，即孕妇仅将一条腿放在自己的瑜伽球上，再将双手抱着自己的头部，然后身体向一侧进行弯曲，在做了三组同样的动作后，则可以交换；第二种便是趴姿。

如果胎儿偏大，胎儿头浮，顺产意味着艰难的选择、艰辛的过程，坐瑜伽球催产动作图解。

站立晃动 孕妈妈坐到瑜伽球上伴随着人体的摇晃，瑜伽球左右晃动能够锻练骨盆的肌肉组织，提升其弹力，对生产时其产力是有益处。站立伸腿 在瑜伽球上站稳了，随后伸出一条腿，与地板维持平行面，此外伸出手臂，维持姿态几秒。

1、一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。2、双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。

(2)将上身放置在球正方的位置，双手撑地；双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。孕妇催生瑜伽球怎么用 3、坐在球上 (1)双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸。

孕41周时，多数胎盘功能下降，一般坐多久的瑜伽球催生，胎儿容易发生宫内缺氧，胎儿对宫缩耐受性下降。为预防孕42周的过期妊娠，需要产科大夫进行干预，即促宫颈成熟和引产。

此干预可谓被动分娩，在有限时间内需要胎儿被动地完成“胎儿头入盆”-----“下降”

颠瑜伽球是孕晚期催生的一种比较有效的方法。不过孕妇在颠瑜伽球的时候要注意：一是尽量不要让瑜伽球碰到腹部，虽然瑜伽球的质地是比较轻的，但是颠起来的缓冲力加上自身的重力也不小，如果碰到腹部。

----“分娩”，而主动分娩可以充分发挥孕妇主观能动性。

我们建议，正常孕妇孕37周（足月）后，应开始主动增加活动量，达到微微出汗、心率略增加的程度，积极控制饮食量，争取在走路同时让胎儿完成“胎儿头入盆—下降”的过程，争取孕40周前后“主动分娩”。主动分娩可以减轻孕妇疼痛感，减少医疗消耗和孕妇经济负担，降低剖宫产对产妇的伤害。

想顺产最好的办法就是主动运动，可以分“四步走”。

第一步：孕34周，开始主动控制饮食，管理胎儿体重，孕晚期上下颠瑜伽球多长时间，积极预防胎儿体重过大，同时树立顺产的信心。

(1)一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。(2)双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。

1、宫缩间隙开始运动:当女性出现有规律的阵痛与宫缩时,选择在间隙期骑坐在分娩球上,跟随着球来回晃动身体,在医护人员的帮助下完成分娩球运动,让盆底肌肉得以放松,缓解会阴处的神经疼痛。2、多方配合进行分娩。

第二步：孕37周，开始主动增加活动量，有利于胎儿头入盆。如坐瑜伽球、适当快步走，达到微微出汗、心率略增加的程度。也可以做需弯腰类的家务如扫地、墩地等。

第三步：孕38周，颠瑜伽球和爬楼梯哪个催产快，白天充分活动，夜间充分睡眠，合理饮食。有利于胎儿头深入盆和下降，同时做好分娩准备。

孕妇瑜伽球助产怎么做 1、宫缩间隙开始运动 当女性出现有规律的阵痛与宫缩时,选择在间隙期骑坐在分娩球上,跟随着球来回晃动身体,在医护人员的帮助下完成分娩球运动,让盆底肌肉得以放松,缓解会阴处的神经疼痛。

第四步：孕40周左右分娩，瑜伽球入盆动作图解。

被动分娩是指孕妇一味等待，生孩子前为什么要坐瑜伽球，孕32周后缺乏体重管理的意识，孕晚期活动不积极，等待孕40周分娩自然发动，怎么坐瑜伽球能开宫口，或孕41周入院催引产，胎儿头由入盆、下降、分娩，三步合并一步走，孕妇分娩疼痛指数上升，分娩时间延长，瑜伽球上下颠对胎儿好吗，对胎儿考验更大。

殊不知孕37周后胎儿体重迅速增长，有时胎儿一周内体重可能增加400g左右，孕41周分娩时胎儿体重超过3500g居多。巨大儿会增加新生儿产伤、新生儿窒息、产妇产道裂伤等风险。另外，孕39周后胎盘功能逐渐下降，被动等待到孕41周时羊水3度风险加大，胎儿宫内缺氧风险增加。

所以，提倡孕妇主动分娩意识，降低分娩风险。