同学们都知道，呼吸是瑜伽练习的关键，瑜伽呼吸口令。

做瑜伽的时候，除了可以使用自然呼吸法之外，还可以使用以下这些呼吸方法：喉式呼吸法：喉式呼吸法是以胸式呼吸为基础的呼吸法，在进行喉式呼吸法时，要注意保持腹部相对不动，吸气时收缩喉门，关闭部分声门感受空气的流入。

不是，瑜伽呼吸一般只用鼻子，除非是特殊的呼吸功法。“吸气时小腹挺起，呼气时小腹收紧”是正确做法。楼主可以试试想象自己的肚子是个气球，吸气就会涨满，呼气就瘪下去，就是这样。

那么，练习瑜伽体式时该怎么呼吸呢？

第一式：呼气（Pranayama Breathing） 1、山式站立。双手向前，十指相扣，屈肘指关节抵住下巴，肘部并拢。 2、吸气：肘部向上夹耳朵，用鼻子吸气，眼睛平视前方。 3、呼气：头向后，张开嘴巴大声哈气。

在动态练习中，基本原则是身体向上、向外、扩展的时候吸气，身体向下、向内、收缩、扭转的时候呼气。

瑜伽呼吸1——腹式呼吸 方法：1、仰卧，将一侧手放在肚脐之下大约3寸的地方（并拢的第4个手指）；2、保持均匀呼吸，缓慢呼气，腹部向内收紧，（向脊柱方向收紧）；3、吸气，将空气直接吸入腹部，腹部向外鼓出。

瑜伽呼吸是通过鼻子吸气和呼气。瑜伽呼吸分为腹式呼吸和喉咙呼吸。跑步者习惯用嘴呼吸，所以他们可能一开始不习惯。花几分钟观察你的呼吸可以帮助你进行呼吸练习和瑜伽练习。呼吸连接着内脏、身体和外部世界。呼吸每天都在变化。

瑜伽呼吸1——腹式呼吸 方法：1.仰卧，将一侧手放在肚脐之下大约3寸的地方(并拢的第4个手指);2.保持均匀呼吸，缓慢呼气，腹部向内收紧，(向脊柱方向收紧);3.吸气，将空气直接吸入腹部，腹部向外鼓出。

简单易学的瑜伽呼吸口诀，让你少走弯路。

喉呼吸法的主要特点是部分关闭声门的气管，声门的位置在咽喉后部，喉呼吸时需要紧缩咽喉根部在锁骨附近的肌肉，关闭声门就如同关闭了控制空气进出的阀门，能让你更好地控制呼吸。

在静态练习中，就是在体式中停留时，饱满地呼吸，有些体式需要腹部内收吸气到胸腔，喉式呼吸法讲解视频，比如扭转的体式，倒立的体式，喉式呼吸法怎样做。

冥想时怎么呼吸？

冥想时自由呼吸就可以，不要刻意地去控制，冥想之前可以练习瑜伽体式，然后调息，瑜伽喉式呼吸要领功效，再进入冥想。此时的呼吸更加饱满和自然。

流瑜伽不一定要用喉呼吸，不是所有的瑜伽都用的是腹式呼吸，腹式呼吸不适用于所有的瑜伽体式。阿斯汤加瑜伽用的是喉呼吸，气息与喉管发出的轻轻的摩擦声，那声音是随着体式练习的专注和深入自然慢慢产生的，初期很轻。

如何让呼吸更加深入？

2、用双鼻孔一起做20次节奏清晰,急速有力的腹式呼吸。第21次时用双鼻孔以完全瑜伽呼吸吸气,然后闭住双鼻孔。内悬息,做收颔收束和会阴收束。 3、屏息3—5秒,缓缓解开所有收束,用喉呼吸方式,双鼻孔同时有控制的呼气。

1.减少外在的阻碍

当气息要带到胸腔、肋骨，但是胸腔、肋骨僵硬，那么气就进不去，所以要多练习打开胸腔的体式，不要让身体的僵硬阻碍了气息的饱满。

2.增加内在的动力

试试用喉式呼吸，微收喉咙的后侧，腹部核心收紧，控制气流缓慢有力地进入身体，延长吸气的时间，让吸气过程更长，让身体有更多时间去展开吸纳气息，瑜伽喉咙呼吸法。饱满的呼吸，喉呼吸和乌加依呼吸法，给你真正的力量。

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