练习瑜伽要掌握正确的吃饭时间，目的不仅能够让身体在练习过程中更加的舒适，也有利于食物的消化，营养的吸收。做完瑜伽应避免吃高热量或高脂肪的食物，否则练习效果就白费了，练完瑜伽感觉身体很轻，像奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、方便面、肥肉等。

如前所述，饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿势。但是可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，可以喝一点清水以帮助排出体内毒素（当做鸭行式的练习时，甚至应该大量喝水。

通常练习瑜伽后不能立即进食，需要平静至少15分钟再进餐，如果饥饿感不强，可以半小时后再进餐。气息不稳，女人长期练瑜伽的危害，或者身体还在发热的时候不要进餐，呼吸不稳时吃东西容易咽下去空气，而引起肚子不舒服。想减肥的人可以在进餐前喝两口水压一压饥饿感，或者吃点水果，以免不知不觉就吃太多了，其实练习瑜伽后1小时左右吃饭较好。

安瑜伽半个小时以后就是可以吃饭了。刚练完先不要吃饭，那样对胃肠功能是不好的。

2、练瑜伽后多久可以吃饭 通常练习瑜伽后需要平静至少15分钟再进餐，如果饥饿感不强，可以半小时后再进餐。气息不稳，或者身体还在发热的时候不要进餐。唿吸不稳时吃东西容易咽下去空气，而引起肚子不舒服。

在做完该运动后可停歇40-60分钟进食。尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物（肉类）、变性食物（辣椒）、悦性食物（果蔬、牛奶）。瑜伽修行者建议多食悦性食物，少食惰性食物，禁食变性食物。

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为什么做完瑜伽不能立即吃饭？禅逸瑜伽教练培训学院为您解答。

瑜伽后多久可以吃饭 建议间隔1小时后再吃饭比较好。通常练习瑜伽后不能立即进食，需要平静至少15分钟再进餐，如果饥饿感不强，可以半小时后再进餐。气息不稳，或者身体还在发热的时候不要进餐。

做完瑜伽后的1小时内最好不要立即吃东西，至少要1小时过后再选择适当吃些食物，并且尤其要避免吃高热量或高脂肪的食物，否则练习效果就白费了。瑜伽后应避免吃的高热量或高脂肪食物。

1、造成肠胃负担过重：因为刚刚练完瑜伽后，我们的肠胃正处于放松和休息的状态，若此时立即进食肠胃经受不了刺激，会造成肠胃负担过重。

2、导致心脏负担增加：由于练完瑜伽后，身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉，此时进食的话会使血液大量流向胃部而使心脏的血流量大大减少，导致心脏负担增加，瑜伽后多久吃早饭。

练习完以后要等半个小时或一小时才能吃东西，喝水也是同理，否则前功尽弃了。再说，练完瑜伽后一般不会感到特别饿，因为瑜伽练习本身可以通过呼吸补充身体的能量，这也是瑜伽练习强调呼吸的原因之一。练习瑜伽时。

一小时以后可以正常进食，但不宜吃的过多过饱，吃个七八分饱就可以了。

3、练瑜伽后吃什么好：练完瑜伽后可选择适当吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品，三种人不宜练瑜伽，坚果、五谷、豆类及大豆制品(豆腐、豆浆等)，温和香料及适度绿茶。这些食物可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵得到宁静和愉快，有益身心。

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讲完练习瑜伽多久能吃饭，练完瑜伽后可以吃东西吗，接下来讲讲饭后多久可以练瑜伽。

练完瑜伽后多久可以吃饭 做完瑜伽后的1小时内最好不要立即吃东西，至少要1小时过后再选择适当吃些食物，并且尤其要避免吃高热量或高脂肪的食物，否则练习效果就白费了。瑜伽后应避免吃的高热量或高脂肪食物。

对于饭后多久可以练瑜伽的问题，瑜伽,到底骗了多少中国女人?，要求尽量在饭后2-4小时进行，并避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的食物，血液就集中在胃部容易头晕，瑜伽运动量及动作要求大的会对您的肠胃不好。

练习瑜伽后30分钟到1个小时再吃饭，如果吃了丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。不过，具体还是根据个人作息时间安排，如果以为瑜伽的饮食要求而打乱的个人的生活反而得不偿失。在做动作时。

需要注意的是，为什么练瑜伽人反而老得更快，练之前三小时不要饱餐，保持空腹和三分饱是最佳状态。练之后半小时内也最好不要吃东西和喝水。在练习过程中肯定有一些不当的地方，如呼吸方式，作体位法时的调吸，及收尾时的休息等。

空腹练瑜伽也并非硬性规定，其实这种空腹练习瑜伽的要求也并非绝对，若不习惯或不宜空腹者，如血糖偏低的练习者，可在练习前一小时进食少许易消化之食物，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。再有，像肩部运动、颈部运动、脚部运动、腿部运动时就不用空腹，饭后可以做。另外，瑜伽中专门练习清洁内脏的收束契合法是不需要空腹的，瑜伽练完多长时间可以吃饭。

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