公众号：每天练瑜伽CYU（ID：CHINA_YOGA_UNION）

马上就要过年了，你们都准备怎么过？

开始上课后，要了解肌肉解剖学，艾杨格，阿斯汤珈，流瑜伽等等国际流行的课程，结合所学的课程，编排到自己的课程当中。每天不管有课没课也要自觉地进行自我习练，多读相关书籍，瑜伽哲学书有利于授课。

按照往年的惯例

春节假期自然少不了串门、聚会和旅游

但今年的情况与往年不同

因为疫情的原因

很多人无法返乡过年

很多人的过年方式也有了新的变化

佛系式拜年、云端式聚会、放纵式减肥等

都成了今年新的过年姿势

当然啦

瑜伽人也有自己专属的过年姿势

比如在家里练瑜伽

比如终于有时间可以好好看几本瑜伽书了！

莎士比亚说过，生活没有书籍，就像失去了阳光，生活因书而充实。今天，小编就为大家推荐一些经典的瑜伽书籍，它们或许能够帮助您更深入、更全面地了解瑜伽。你可以在练习瑜伽的不同阶段选择看不同的书哦！

★ 日本“企管之神”船井幸雄、著名作家毕淑敏、灵性作家张德芬、资深瑜伽教练旷雪梅、宗教学博士许丽玲等感动推荐并亲身实践！★ 一本通过恢复个体内在平衡，从而将生活调整至和谐状态的心灵读物，在阅读它的过程中。

想学瑜伽老师一般2-3个月，可以入门。瑜伽是女性最好的朋友，是所有女性最好的提升方式。从了解自我、内观自我到疗养自我、改善自我，都可以通过瑜伽获得。瑜伽练习需要两个基本训练体系来完成。静态内观练习法。

让我们一起进入书的世界，看看它们能为我们带来怎样的精神世界吧！

初识瑜伽阶段：

除了《瑜伽经》你还可以看哪些书？

《瑜伽经》是印度古代瑜伽派哲学的最早经典，瑜伽教练应该看的书，对于瑜伽的地位和重要性是毋庸置疑的，它是每一位瑜伽爱好者必读的第一部经典，适合瑜伽教练看的书。

《瑜伽经》有很多的版本，比如图文并茂并讲述了很多古老神话故事的《图解瑜伽经（现在开始讲瑜伽）》，对于不喜欢看文字的小伙伴来说是非常好的选择。

《图解瑜伽经（现在开始讲瑜伽）》

帕谭佳里

推荐指数 : ★★★★★

又比如由沙吉难陀所著的《巴坦加里的瑜伽经》，这本书写得很全面且非常通俗易懂，自学瑜伽教练看哪些书，对于瑜伽初学者来说很友好，国内很多人读的《瑜伽经》就是这个版本的。

零基础学瑜伽教练，锻炼的不仅有体能，还要学习专业知识。学习专业知识是不难的，比较考验学员的是如何学以致用，把理论知识融汇到日常训练里，将自身作为实验的对象，领悟训练技巧。目前瑜伽行业没有公认的证书。

《巴坦加里的瑜伽经》

沙吉难陀

推荐指数 : ★★★★★

除了《瑜伽经》外，《瑜伽之树》、《哈达瑜伽之光》、《瑜伽休息术》、《薄伽梵歌》等书籍都是非常适合初学者看的书籍。

《瑜伽之树》

B.K.S.艾扬格

推荐指数 : ★★★★★

《瑜伽之树》是瑜伽大师艾扬格在欧洲各国演讲的集结，是大家公认的一部经典之作，什么人适合当瑜伽教练。这本书基本上回答了大部分初学者对瑜伽的疑问，语言非常简单流畅，瑜伽要学哪几种才可以做教练，可读性很高。书中兼论家庭、爱与性、健康与疗愈、冥想以及死亡，将瑜伽与人生，做了完整的引导与融合。另外，想要当瑜伽老师的小伙伴们一定要看这本书，因为书中为瑜伽老师们提供了许多宝贵的经验和建议。

《哈达瑜伽之光》

斯瓦特玛拉摩

推荐指数 : ★★★★★

《哈达瑜伽之光》是众多梵文哈达瑜伽经典中最完整、最系统的独特著作，瑜伽协会的书籍，也是一部不朽的著作。这本书阐述了哈达瑜伽的技术精髓和要点，还揭示了瑜伽技术背后蕴涵的博大丰富精神的瑜伽文化。跟着这本书的精神，你的哈达瑜伽之路会走得更远，你自己也能体悟到身体健康、内心平和的瑜伽生活方式。

缓慢成长阶段：

艾扬格大师带你深入瑜伽世界

当你对瑜伽有了一定的了解之后，你可以更深入地读一些瑜伽书籍，比如《光耀生命》、《艾扬格女性瑜伽》、《瑜伽之光》等。

《光耀生命》

《瑜伽气功与冥想》是一本比较完整、内容详尽、颇具权威性的著作。瑜伽大师柏忠言和他的弟子外籍华人张蕙兰多年从事修习和教授瑜伽功法，对瑜伽功法有较深的造诣。中国瑜伽爱好者不可不读《瑜伽气功与冥想》。9。

2、【请一定要体验瑜伽教练直接的教学指导，而不是书籍和视频方面的教学】不要接受那些没有经验的瑜伽教练的培训，他们会把自己追随的大师的视频放给你看。也不要因为听说某个大师会“偶尔出现”在培训的课程中而受吸引。

B.K.S.艾扬格

推荐指数 : ★★★★★

有些书翻过一遍，不会再看第二遍，而有些书翻过一遍后，过些日子还想再看，常读常新，每次看都会有新的感悟，《光耀生命》就是这样一本书，一本值得读一辈子的书。

《光耀生命》是顶级瑜伽大师B.K.S.艾扬格最深邃的智慧的结晶，汇聚了大师在瑜伽习练与教学中所有的领悟和发现。这本书系统且循序渐进地介绍了瑜伽八支，阅读时感觉就像是深入地经历了一段精神的旅程。艾扬格大师希望通过他的分享，让大家能够通过信心、仁爱、坚韧与毅力来品尝瑜伽的美好滋味。

很多人都是在读了这本书后才逐渐意识到瑜伽练习其实是身体和心灵之间的相互促进和沟通。这本书也是很多瑜伽爱好者的“精神伴侣”。

《艾扬格女性瑜伽》

吉塔·S.艾扬格

推荐指数 : ★★★★★

《艾扬格女性瑜伽》是吉塔·S.艾扬格多年瑜伽训练和教学经验的结晶，它与一般瑜伽书不同的是，瑜伽大师吉塔·S.艾扬格深入剖析了女性瑜伽的本质，详细讲解了女性在不同年龄阶段所适合修习的各种体式、调息法和冥想。

瑜伽是现在各大小城市新兴起来的一种健身方式.正逐步被白领年轻人所接受.要做一家瑜伽馆.首先地点要选对.不需要太繁华的路段,一般在广场附近或者是报社.小区附近比较合适,. 请的教练一定要有国家颁布的教练证书。

这是一本女性必看的瑜伽读物，自始至终都贯穿了女性身体与灵魂和谐结合的瑜伽精神。书中对每个重要体式的辅助方法都有详细讲解和清晰图示，瑜伽知识的书籍，可以让女生们掌握女性瑜伽体位法的细节和技巧，从而达到运用瑜伽提升身心健康和生活品质的目的。

系统学习阶段：

不读解剖不懂瑜伽

我在之前的瑜伽教练培训中,连一次都没见过,而杨华师傅一天要讲四五万字的内容。 也就是说一个月杨华老师要给我们讲上百万字的内容,却从来没有课件,随口就来,中国的瑜伽教练有几个人看过上百万字的瑜伽书籍的。

当你系统地学习瑜伽时，你就会发现解剖学的意义。瑜伽不是简单地依葫芦画瓢，只有通过解剖学真正地了解了人体结构，才能更好地理解瑜伽中的正位、顺位原则。

可以送瑜伽垫，或者是有关解剖方面的瑜伽书籍，教练都喜欢看的。运动解剖学之类的。

《瑜伽解剖学》

莱斯利·卡米诺夫

推荐指数 : ★★★★★

《瑜伽解剖学》的作者莱斯利·卡米诺夫是一位著名的解剖学、调息和人体运动专家，他把西方解剖学和古老神秘的瑜伽练习结合起来，从科学的角度解释瑜伽基本动作的工作原理。

从呼吸到站立姿势，你可以看到每一束肌肉是怎样被利用的，一个姿势的细微变化是怎样增强或减弱练习效率的，同时从根本上可以看到脊柱、呼吸和身体姿势是如何相关联的。即便没有任何解剖学基础，也可以一目了然地明白。

当你系统地进行瑜伽学习时，你就会发现这本书是一个无价之宝，它能让你站在一个全新的高度去理解和认识每一个瑜伽动作，它也能让你对瑜伽体式有全新的感悟。

正常情况下初、中、高瑜伽教练培训课程学费一般是在8000-10000多左右，一般初、中、高级瑜伽教练培训课程培训全日制时长在1-2个月左右，在这里需要提醒的是“瑜伽一定不能求速成”，速成即是意味着高密度、高强度。

《瑜伽3D解剖》

瑞隆 克里斯·麦西尔 绘图

推荐指数 : ★★★★

《瑜伽3D解剖》全面解析了24组关键肌肉和46式正宗瑜伽体式。这本书以基础解剖学和人体生理学为基础，阐述肌肉运作与瑜伽体式之间的相互影响，教你全面认识肌肉结构，巧妙避免运动伤害。同时，它还带你一起探索神奇的瑜伽呼吸法，让你更好地开启身体中无限的潜能。

这是一本瑜伽练习者必看的解剖书籍，它能让你以全新的高度认识人体，指导你更合理地控制身体，引领你安全有效地训练，受是个瑜伽教练，帮助你更好地完成瑜伽体式。