今天给大家介绍一位非常有气质的小姐姐，她以清纯的相貌让人颇有好感，同时又拥有完美的身材曲线，整个人的气质都非常优雅，她就是韩国的普拉提教练Gangsa。

不是米亚~~是弥雅~~百度百科是http://baike.baidu.com/view/3975819.htm

我们都说，气质是美的提升。其实Gangsa严格来说并不是个“美女”，她没有惊艳的相貌，五官仔细看其实也不算精致，但是笑容舒服，笑眼宜人，同时从她的照片中都透露出一股优雅的劲儿，是妥妥的气质型美女。

我一个教练朋友又说过，首先要在运动理论上不断的充实自己的知识水平，另外瑜伽教练要保持自己的体型，坚持瑜伽教学和自身瑜伽运动水平的提高，不断学习营养方面和瑜伽运动之间的关系，提高自己的业务水平。

外表好看的有时候会比普通的占些优势，这在大多服务性领域是很常见的，但是，瑜伽教练还是要看你的专业技能水平和教学能力，尤其是教学能力，能够启发、激励你的学生练好瑜伽，才是关键。所以，仅有外表是不够的。

回到被爱的每一天 地区：中 国 导演：何平 编剧：何平 类型：剧情 主演：王佳佳、张译 时长：102分钟 上映：

除了纤细的腰身，优越的身材比例之外，Gangsa身上还有一个很突出的特点，就是她的肩背非常挺直，能够看得出来她的背部和肩膀都训练得非常到位，直角肩让整体加分不少，这样的肩膀是多少人想要努力练却一直很难做到的。

因为瑜伽不仅能减肥还可以调节呼吸，改善身心健康和皮肤状况，久而久之就可以散发出一种气质，加上身材也比较好，柔韧度也不错就会觉得漂亮

常年健身的人身上样样都会有健身的“痕迹”，这个“痕迹”不仅仅是指身体的肌肉线条，还指的是一种精神状态和整体的气质。不管是练习瑜伽或者是举铁的人，都会给人一种感觉，韩国美女在家里练瑜伽，就是这个人很有气质，原因就是常年健身的人不会弓腰驼背，腰背挺直了，肩膀正了，整个人的精气神就提上来了，所以会让人觉得非常有气质。

今天为大家带来的是一套徒手的家庭背部训练，帮助我们打造背部线条。而且它对于圆肩，驼背，溜肩膀的问题也有非常好的改善，拥有挺拔的身姿和优秀的直角肩，提升我们整体的气质。

1、是否能拿到瑜伽教练资格证书 禅逸瑜伽导师资格证书由禅逸瑜伽学院颁发，在学员完成瑜伽教练培训班课程并通过考核后获得。获得此证书即可教授初中级瑜伽课程，全行业认可，含金量十足，是目前瑜伽市场热门证书。

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第一个动作、肩胛回收训练。我们抬头挺胸，坐好，双手抱头，尽量靠拢我们的肘关节，让我们的上背完全的舒展。吸气，全力打开我们的手臂，去收缩背部，用力挤压肩胛骨。我呼气，舒展背部，吸气，全力收缩肩肩胛骨。

第二个动作、肩胛下沉训练。同样我们抬头挺胸，坐好，全力向上伸直我们的手臂。这个时候我们可以耸肩，感受我们的肩胛骨向上被送出，美女瑜伽健身。吸气，再用力下沉我们的肩胛骨，最美的瑜伽女神。如果感受不到的话，我们可以从单臂训练开始，一侧手放到我们的上背，这里能摸到的骨头就是我们的肩胛骨。呼气向上。吸气，用于下沉我们的肩胛骨。

第三个动作、I式伸展。我们屈髋屈膝俯身至45度，透明女裤做瑜伽图片大全，双手半握拳，拇指向前。吸气，向上去排挤我们的手臂。注意这个时候不要缩脖子，不要耸肩。向上抬起手臂，我们的肩胛骨会有一种被按下去的感觉。呼气，缓慢下落。同样，吸气抬起，呼气下落。

这个楚雄姑娘凭着出众的五官，被誉为“亚洲最美瑜伽教练”。传说母其弥雅为A4腰、D罩杯，凭着国际广告业界认可的黄金比例体形，广受欢迎。母其弥雅不愧是瑜伽推广大使，这身材在冉莹颖旁边都不输，你怎么看。

这个动作应该是很累的，如果你感觉做起来很轻松的话，说明你没有找到肩胛骨的感觉。

一对一韩剧中做瑜伽的是姜贤京。《一对一》是尹世娜、白世莉、姜汉娜主演的情色片。该电影于2017年7月16日在韩国上映。剧中做瑜伽的是姜贤京，韩国瑜伽教练姜贤京，长期练瑜伽，身材气质满分。

第四个动作、俯身飞鸟。同样我们屈髋屈膝俯身至45度，半握拳，拇指向外。吸气，向上去挤压我们的肩胛骨，位置大概就在我们蝴蝶骨靠下的位置。吸气，缓慢下落，呼气抬起，吸气下落。注意不要耸肩，缩脖子。如果你感觉到自己耸肩了，我们就回到原点，中国最美的瑜伽女教练，放松手臂重新开始。我们一定要保持低头，放松脖子。

第五个动作、俯卧夹背，史上最美的瑜伽教练。我们趴在瑜伽垫上放松我们的腿部，全力向前伸直手臂。吸气，抬起我们上半身，同时回收我们的手臂。注意肘关节一定要靠近身体，收缩肩胛骨昂。呼气，超薄白色打底女裤做瑜伽，缓慢下落，伸直手臂。这个动作我们一定不要仰头去完成它，避免我们斜方肌过度发力。

第六个动作、十字挺身。同样我们趴在瑜伽垫上，伸展我们的四肢。吸气，抬起我们的一侧手和对侧腿，同时核心发力。缓慢下落，再换到另一侧。同样吸气抬起，呼气下落。这个动作我们一定要慢慢地去完成它。