瑜伽垫哪一面在上面，瑜伽垫那一面在地下

舞惊人 2022-11-28

工作忙忙忙，没办法每天去健身房，在家运动就成了首选。你也在考虑练瑜伽雕塑身形吗？很多人因为不懂，选择了不好的瑜伽垫，不仅会导致事倍功半，甚至会伤到自己哦！现在就让水水教你怎么选购瑜伽垫吧：

为什么我们需要瑜伽垫？

long long ago，瑜伽起源于印度，那时候可没有什么垫子，随便找块空地就能做。然而我们毕竟不是瑜伽大师，硬邦邦的地面做瑜伽很痛苦啊……瑜伽垫的第一个功能，就是起缓冲作用，避免在家运动时磕磕碰碰，导致肘部膝盖受伤什么的。

瑜伽垫是平面朝上还是波浪纹朝上瑜伽垫一般是波纹朝上的，不过由于现在市面上售卖的瑜伽垫的种类极多，所以具体的要视情况而定。如果你买的是单面的话光滑平整的一面是贴地面朝下的另一面有起伏有条纹的朝上。

此外，一个好的瑜伽垫，还能稳定你的身体平衡、让你可以稳稳地做很多动作，这样做瑜伽才能事半功倍有效率哦。而且，瑜伽垫的作用远远不只是让你做瑜伽，你可以在上面做俯卧撑、深蹲跳、仰卧起坐等等，总之是健身必备器材之一。

一定有人会问：我在床上做不行吗？千万不要！因为床垫太软、支撑力不足，不仅不利于你的肌肉发力，瑜伽垫那一面在地下，也不容易保持平衡，一不小心就会造成拉伤或扭伤哦。切记，运动的时候远离床垫，当然床上运动除外（够了你）~

瑜伽垫有什么需要注意的地方？

首先是厚度。市面上能买到的瑜伽垫，厚度从1mm到15mm都有。厚的瑜伽垫保护性能更好，然而在做有重量元素的动作时（比如俯卧撑）身体容易陷进去，不利于发力；薄的瑜伽垫利于动作的稳定，当然保护性自然就差一些，一般推荐初学者使用6mm~10mm的。超薄型适合随身携带（为什么有种奇怪的感觉），一般都是瑜伽达人在用，初学者不必考虑。

如果是天然橡胶瑜伽垫，光滑的一面是正面。天然橡胶瑜伽垫，反面是有纹路的，可以做到贴实地面。如果是双层瑜伽垫（两边颜色不同）:图案的一边是波纹状的，另一边应该朝上，如果是单层瑜伽垫两面都一样。

TPE瑜伽垫如果是双层瑜伽垫（两面颜色不一样）：一面花纹一面波纹，花纹的一面是正面应该朝上。在瑜伽垫底下再垫一个比较大的毯子，或者直接把瑜伽垫放在地毯上，这样比较安全一点，而且防滑；购买专业瑜伽防滑袜。

接下来是材质。目前市面上有3种材质比较常见：EVA材质、PVC发泡材质、TPE材质。我们今天不上化学课，你只需要知道它们各自的特性就行了：

EVA材质：最便宜的也是最差的，不够柔软、气味很重，瑜伽垫哪一边朝上，便宜没好货的典型，瑜伽垫哪面是正面啊，不推荐。

PVC发泡：比较常见的材质，柔软度适中，售价一般在200元左右，初学者可考虑。

TPE材质：这个是瑜伽领域的主流，大牌瑜伽垫基本是这个材质，推荐。

此外还会有一些小众的材质，比如亚麻或者天然橡胶，你不是大神就别考虑了。

瑜伽垫有起伏条纹面朝上。一般买回来的瑜伽垫两面是不一样的，一面是完全光滑平整的，另一面是有起伏不平整的，还有条纹。使用瑜伽垫的时候光滑平整的一面是贴地面朝下的，另一面有起伏有条纹的朝上。

1、寻找垫子上的商标：为什么用寻找二字呢，是因为垫子上面的商标非常小，颜色也和瑜伽垫的颜色一样，不仔细寻找根本看不出来，有着商标的这一面就上面。2、比较滑的是反面“把瑜伽垫平铺在地板上，然后站上去。

材质问题，除了触感和气味，最重要的就是抓地力和防滑性，你不想动作做一半突然一滑，结果摔个人仰马翻吧……注意瑜伽垫的反面，纹路是否清晰、平整，正面的防滑触感如何，瑜伽垫那面朝上有条纹，手放上去是不是不容易平移。最简答的测试方法，就是把它平铺到地上，人站上去左动动右动动，看看会不会滑~

注意！一定不要轻信一些某宝小店说的超厚无味特环保还特价，一不小心就买到工业塑料款了。谨记健身器材绝对是便宜没好货，就算是看起来很便宜的瑜伽垫也一样。想要好身材，就要下功夫~

败家败家：

瑜伽垫推荐

easyoga

某宝也是有好货的，初学者专用PVC防滑瑜伽垫，抓地性良好，因为是PVC材质所以防滑性一般般，但是初学者很少做高难度动作，所以防滑性够用就行。性价比相当不错的一款。

瑜伽垫推荐

Gaiam

美国瑜伽专门品牌，一般的瑜伽垫都是纯色系的，似乎不是很好看的说，如果你除了练瑜伽还想好好欣赏的瑜伽垫的话，推荐一下Gaiam，他们家专做和瑜伽有关的器械，最重要的是颜色很好看有木有？花纹很小清新有木有？赏心悦目提升生活质量有木有？

他们家的Gaiam Print Premium Reversible瑜伽垫，尺寸1.72m*0.6m，厚度5mm，重量轻且坚固耐用，拥有很好的缓冲性，还有粘性防滑表面保护你的安全哟，瑜伽垫卷起来那面朝外。最重要的是很好看！

瑜伽垫推荐

1、用手摸瑜伽垫的纹路。瑜伽垫不仔细看正反面差不多，但是用手仔细摸一摸就可以发现有一面是比较粗的，粗的那一面就是正面。2、踩到瑜伽垫上面仔细感受一下，如果不怎么滑，那就是正面；如果比较滑，那就是反面。

Yo Yo Mat

一般瑜伽垫，如纯TPU材质的垫子，一般两面花纹都是防滑的，不用区分。橡胶垫往往做成双层的，橡胶一面朝下，布纹一面（带纹饰）朝上。

可以自动收起的瑜伽垫。你小的时候玩过啪啪尺吧？直的时候是尺子，瑜伽垫那面向上，往手腕上一拍就会迅速卷成手环，很酷哟，现在瑜伽垫也能玩啪啪啪了（别想歪啦！）。来自美国的Yo Yo Mats团队研发了可以自动收起来的瑜伽垫，健身垫哪面朝上比较好，远离和啪啪尺一样，使用完毕后把瑜伽垫一翻就会自动卷起来啦，懒癌随时发作的患者必备哦。