大龄产妇，头胎，超重，顺产。从破水到进产房10个多小时，从进产房到孩子出生2个多小时。应该算比较顺利的，孕妇怎么坐瑜伽球催生。过程紧凑像一场梦，来不及深切体会，孩子就出来了。

羊水早破，住院 ，开指痛

孕妇练瑜伽运动是真能促产，瑜伽球对孕妇的好处有:坐瑜伽球。颠瑜伽球有很多的好处，可以帮助按摩身体，促进血液的循环，可以缓解孕期的腰酸背痛等症状；孕晚期做瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩 ，可以减少产程。

距离预产期尚有12天，晚饭后羊水早破，猝不及防。老公酒驾带着我风驰电掣挂急诊入院。经过一系列检查安顿好后，已近晚上12点了。

大夫嘱咐：因为胎膜早破，对胎儿生长环境不利，时间较长恐怕有感染风险。如果到次日中午开指不理想，就要采取手段催产。看今晚开指情况，过程可能会比较难熬。

我怀孕时为了提前做好心里建设，网上做了很多功课，颠瑜伽球和爬楼梯哪个催产快，也采访了很多妈妈。据说开指这段时间是漫长且痛苦的。

(1)一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。(2)双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。

有人哼哼，有人哎呦，有哭喊着不生了的，有难受的一直挠老公的。有人被搀扶着来回溜达，坐瑜伽球催产动作图解，有人需要在瑜伽球上自己颠来颠去。形形色色，众妈百态。

所以我对可能发生的痛哭失态，颜面尽失，是做好了心理准备的。

颠瑜伽球是孕晚期催生的一种比较有效的方法。不过孕妇在颠瑜伽球的时候要注意：一是尽量不要让瑜伽球碰到腹部，虽然瑜伽球的质地是比较轻的，但是颠起来的缓冲力加上自身的重力也不小，如果碰到腹部。

给单位编了请假的短信。凌晨2点左右疼痛来袭。感觉像什么呢，有点儿像痛经时候的肚子绞痛，一阵一阵，还伴随着点儿胸闷的连锁反应，颠瑜伽球会把胎儿脑袋颠坏么。我第一反应就是阵痛开始了，随着疼痛间隙越来越短，越来越剧烈，我有点平躺不住了。但是羊水破了只能尽量躺着，于是只能慢慢的左翻右翻换着姿势，并且拿出手机记录阵痛时间。老公在旁边沙发上小睡，经过一顿折腾身心疲惫，据说在急诊检查室外面签字的时候紧张的连身份证号都写不对了。不忍心打扰他，最疼的时候就把指甲深抠自己的皮肉，咬咬手背啥的，以痛治痛。

这个疼是肯定的，但是没觉得难以忍受。可能是当时担心孩子更多一些，也可能是觉得持久战才刚开始，一定不能怂。反正一晚上，一声没吭，引起真宫缩最快的方法，也没哭没闹没挠老公。（后来老公说怪不得感觉我夜里总翻身，以为我焦虑）。但当晚手上自己抠的两个指甲印，月子里还久久不退，可见当时确实是比较难受的。

进产房，待产，各种扎针痛

孕晚期坐瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩 ，可以减少产程。其实，孕妇练习瑜伽对怀孕与分娩都有很大的好处。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

这个使用方法就是两腿合并后，把双手向上举，然后十个手指对齐，然后再深呼吸尽量让整个身体向上，保持几秒钟后就可以。在做的时候，孕妇要注意力度，不可以太快，要缓慢进行，以免太快影响肚子里的胎儿。

次日清晨上厕所见红。大夫上班后内检：开两指多了，进产房吧。我就这么懵里懵懂的度过了人们说的开指最煎熬的前期阶段，进入了后续环节。

进了产房发现还有很多产妇等待，瞬间你会觉得生孩子真不叫个事儿，那么多人挺着肚子散布在四周，跟产妇开会似的。

第三种便是坐在瑜伽球上，孕妇可以上下晃动或者左右晃动，这样也可以起到催生的作用。但是孕妇要注意这些方法都是起到的辅助作用，如果长时间都不能顺利生产，那么则只能选择 剖腹 产，具体需要听取医生的意见和建议。

原来开两指多，只是有资格进入产房待产。根据后续开指进度，还分为第一第二梯队。第一梯队是生产条件比较好，上产床准备卸货的。第二梯队是开指较慢，还得疼一会儿等待时机成熟的。我认出同一病房凌晨就进了产房的姑娘，她还在第二梯队面色痛苦的等待。

等听完大夫安排，换好待产袍，做完常规检查后，再次内诊，大夫边拍着我，边扭头向产房深处产床区域的护士喊：让她先进去，她已经开了五指多了。

在第二梯队众产妇深深的注视下，我如插班生一般受宠若惊的向第一梯队走去，孕40周颠瑜伽球催生吗。期间状态良好。我记得当时走路不用搀扶，还乖巧的要伸手分担护士手里帮我拿的水杯和个人物品。护士连忙摆手，别别别你别拿，你照顾好自己就行。

你咋跟女人描述，不知道，做瑜伽球是不是可以在生产时快一点。是的，瑜伽球是瑜伽辅具之一，特别是孕妇，有助于体质的稳定，对安全有很大的帮助，如果坚持做瑜伽，可使宜使肌肉得到拉伸，而且是缓和的拉伸。

手背上要扎粗粗的留置针头，扎针护士说会疼一下，问我疼吗？我说不疼。是真没感觉疼。

导乐问我打无痛吗？再不打就错过时机了，孕39周打催产素顺产会怎么样。我当时正在一路顺利保送的喜悦里亢奋不已，想着：都开五指多了我都没觉得特别怎样。如果不打无痛靠自己扛过全程，这个牛B估计能吹一辈子。

护士似乎看穿了我的想法：你是大龄又是头胎，咱们还是保险一点儿吧。挑战自我的意志随之瓦解，向现实妥协。

颠瑜伽球是孕晚期催生的一种比较有效的方法。不过孕妇在颠瑜伽球的时候要注意：一是尽量不要让瑜伽球碰到腹部，虽然瑜伽球的质地是比较轻的，但是颠起来的缓冲力加上自身的重力也不小，如果碰到腹部。

无痛针是要侧躺蜷缩打在脊柱上的。麻醉师说会疼一下，问我疼吗？我说不疼。是真的还是没感觉疼。大夫说你这人是不是对疼痛不敏感啊？我说平时挺怕疼的，孕晚期用瑜伽球可以催产吗。谁知道是我对疼的标准太高？还是兴奋到感觉不到疼了？无从得知。

随后的待产过程里，我听着一帘之隔的产妇正在奋力生产，不断发出疼痛又努力的呻吟，心里替她着急又替她加油。等到她顺利生产，我都热泪盈眶了。

上产床，发力，产中和产后痛

8、孕妇腹肌的压力原本就很大,腹部训练的动作会造成更大的负担,甚至会造成腹直肌的裂开,让下背支撑性更差。腹部着地的动作绝对不可以。呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸,不要特别收缩腹部。

有用！具体分析如下：颠瑜伽球是美国助产士传来的催产方式，在一些美国电影中也能看到孕晚期大肚妈咪坐在球上颠。瑜伽球有助于胎儿头部下降，还可以帮助开骨盆，确实有助于加快发动。

在最终冲刺阶段之前，是允许一位家属陪产的，我没选妈妈选了老公，感觉心里素质应该更好些。他们本做好了全天等待的准备，没想到突然就被通知陪产，产程快到措手不及。

当导乐看见孩子露出一小块头发的时候，欣喜的呼唤我老公：你看你家孩子头发多好，非常茂密，你看，你快看，你看见了吗？

我清楚的记得我老公当时不太敢看又不得不回应的样子：头僵硬的微微凑近，眼睛却不敢瞟过去。紧张而又敷衍的回答：啊，看见了看见了。身体果然很诚实。冲刺阶段时他被请出去，那时应该也默默松了一口气吧。

无痛真是人类之光。生的时候没有感觉到特别疼。但是也不好受。感觉身体下面一阵阵发紧，是孩子在往下走，但是用尽全力又出不来，像有很大的东西卡在那里，沉重又压迫。

一次次按照大夫的提示呼吸用力后，体力也在消耗。在某一次用尽全力后，感觉有什么东西倾泻而出，整个人豁然轻松，全身瘫软无力。护士上来一通操作，估计是剪脐带，给孩子洗澡这些。

这段记忆我记不分明，我怀疑当时意识丧失了一小会儿，反应过来时，就是缝针（无侧切，轻微撕裂）。然后孩子被抱到了胸前，感觉像抱着一个小动物，小小软软的，蜷缩摸索着觅食，世界真奇妙。

老公也被通知进来。看到我胸前趴着孩子，身上盖着一块白单，瞬间热泪盈眶。我怀疑他当时以为我生娃走趟鬼门关，没撑过去。然后我也受到情绪感染开始流泪。护士来劝：你们一家三口，别哭了啊！

随后就是按压产妇子宫排淤血，那是下死手啊，我感觉血流如注。不过为了效果，手法不狠真不行。这疼痛和生孩子更没的比了。

回顾生孩子的过程，过程紧凑，心情亢奋，来不及等待，来不及品味。疼痛在可承受范围内。为了大家少疼少受罪，还是有几点建议：

怀孕期间坚持锻炼身体。我怀孕期间正赶上新家装修，过了四个月，开始在家具卖场各种暴走，一天奔一万步去。进入孕晚期，虽然极易疲倦，也每天坚持走五六千步。保持运动消耗，保持身体灵活。利于顺产。

控制体重，注意饮食。我孕期糖尿病，餐后血糖代谢慢，需要控制饮食。加上整个孕期坚持运动，孕期体重增加在20多斤。孩子早产12天，出生时6.2斤，也比较好生。

尽量选择无痛分娩。安全系数很高，大人也少受罪。别因为害怕麻药影响孩子拒绝使用，这个药量比剖腹产小的多，不会有什么不良影响。人类之光。

不要单纯因为怕疼而不生孩子。养儿乐趣远比一时痛苦大的多。做好功课，做好计划，做好准备。别人可以，你也可以。