自今年元宵节宣布怀上二胎后，欧弟爱妻郑云灿的孕期生活就备受关注，而她绝对称得上是孕妇中的“传奇人物”了。怀孕之初，郑云灿并没有像其他许多孕妈妈一样小心翼翼，她是该吃吃、该玩玩，其他孕妈所谓的“孕期禁忌”在她那里就是“百无禁忌”，熬夜玩游戏、亲临现场看演唱会等诸多行为简直要让人惊掉下巴。

(1)一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。(2)双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。

郑云灿的大气还体现在她对工作的态度上，她的整个孕期不但工作没有停止，孕晚期瑜伽球动作50个图片，连工作量也不曾减少，可以说是非常敬业、非常拼，孕晚期瑜伽球动图，也让人非常佩服。

1、对于孕妇来说，到了孕晚期以后想要顺利生产一定要保证盆骨的打开。但是个体的情况不同，所以即使是医生也不能完全保证每一位孕妇的盆骨都能顺利打开，所以大家可以选择坐瑜伽球来帮助自己打开盆骨，从而促进顺产。

1、站着使用 首先用一条腿放在球上面，双手的手臂弯曲以后交叉在头的后边，然后整个身体慢慢向前伸，这个动作可以来回重复，两条腿交替进行。在做瑜伽球的时候，双腿尽量分开，用一个手扶住球。

平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。9、转动球B 慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚，如此重复以加强美体效果。10、伸展腿部运动 平躺。

众所周知，孕妈妈在孕期必须摄入足够的营养食品来保证宝宝的健康成长，也因此身材发胖是绝大部分孕妈妈的困扰，但是为了宝宝又别无选择。不过，发胖对于郑云灿来说也不是问题，她的孕期虽说也在大吃大喝，但除了孕肚越来越大外，四肢依旧纤细，也让其他孕妈妈投去了不少羡慕的目光。

“蹲”类的动作，来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外(这样才好蹲)，再慢慢半蹲下来。另一个动作是：两脚开大一些，完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十。

想要坐瑜伽球进行催生，可以选择这几种方法：第一种便是站姿，即孕妇仅将一条腿放在自己的瑜伽球上，再将双手抱着自己的头部，然后身体向一侧进行弯曲，在做了三组同样的动作后，则可以交换；第二种便是趴姿。

5、瑜伽球促进孕妇血液循环 孕妇瑜伽球运动还具有按摩作用哦。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体,瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时。

当然，郑云灿的好身材也是有方法的，从宣布怀孕开始，郑云灿几乎就没有停止过健身，即便再过几天已经9个月了，她依旧没有“收手”的节奏。

8月10日晚，郑云灿又在微博晒出一组健身照，坐瑜伽球催产动作图解，还称“非常适合孕晚期的瑜伽球运动～”。

一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。

孕晚期一般不能做剧烈的运动，可以一些舒缓的散步和瑜伽球，在家练习拉梅兹呼吸法。我下面着重将散步要领，妇幼教的几个产前瑜伽球动作和呼吸法分享下：1:散步： 孕晚期散步时间散步的最佳时段是上午10点到下午2点。

虽说郑云灿声称是适合孕晚期的瑜伽动作，但是也不忘提醒大家遵照医生的评估，毕竟不是每个人都能像她一样大气。而且从郑云灿晒出的照片来看，她背部平躺在瑜伽球上这个动作对于挺着大肚的孕妈妈们来说真的不算简单哦，甚至还有些危险呢。只不过她不但动作标准，而且还显得非常轻松，孕妇怎么坐瑜伽球催生，妥妥的超级孕妈一枚。

除了做高难瑜伽动作不费力外，郑云灿这身材保持得也是让人不羡慕都不行啊，虽然肚大如箩，孕晚期瑜伽球助产动作图解，但是四肢仍旧非常纤细，不看肚子你绝对看不出是临近产期的孕妈。而妈妈努力健身，孕36周瑜伽球动作，女儿Jojo在一旁暖心陪伴，真的是超温馨超有爱的画面了。

1.1、一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。1.2、双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深唿吸。

上月底郑云灿透露预产期还有43天，如今又过去了10多天，预产期越来越近，她的状态似乎也越来越好，对于孕晚期还能有如此状态，孕晚期瑜伽球动作视频，确实让人非常佩服和羡慕哦，孕晚期坐瑜伽球的正确姿势。