很多孕妈都在纠结到底是顺产还是剖腹产，瑜伽球入盆动作图解，选顺产怕生的过程疼，选剖腹产又怕剖完疼……

站立晃动 孕妈妈坐到瑜伽球上伴随着人体的摇晃，瑜伽球左右晃动能够锻练骨盆的肌肉组织，提升其弹力，对生产时其产力是有益处。站立伸腿 在瑜伽球上站稳了，随后伸出一条腿，与地板维持平行面，此外伸出手臂，维持姿态几秒。

如果各方面条件都可以，能顺就尽量别剖，今天给大家科普下如何做，才能超快顺产

3、产后可以当做健身球在上面做一些瑜伽动作 , 帮助产后的妈妈们恢复体形。4、运动时注意测量脉搏 , 孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏 150 次以内。5、运动前应向医生咨询 , 了解何种运动适合自己。

顺的优点

对于妈妈

瑜伽是现在非常受欢迎的一种运动，而同时瑜伽的训练方法是有很多的，有些方法可以帮助我们缓解身体的一些不适，那么瑜伽球能缓解腰酸背痛吗？瑜伽球为什么可以助产？瑜伽球能缓解腰酸背痛吗 可以。1、健身球俯桥。

1、出血少，不会留疤，产后较快恢复

2、产后就能吃东西，下奶快且多

3、产后不会疼，一劳永逸

对于宝宝

1、站姿 一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。

1、经过挤压心肺得到锻炼，对宝宝发育好

另一个动作是：两脚开大一些，完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑。但36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正及有痔疮困扰者不宜做全蹲式，可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习。2。

2、宝宝口中的羊水和一些排泄物挤出来，感染几率低

剖腹产能减少生产疼痛，瑜伽球助产有用吗，但也有一些缺点

瑜伽球助产的动作 1、背靠墙壁站立,将小腿、屁股、后背和后脑部均贴近墙壁,尽量减少腰部和墙壁之间的空隙。2、后背贴住墙壁,张开双脚与肩同宽。膝盖与脚尖保持平行,收紧下颚,上体贴住墙壁,下蹲至膝盖半曲。3、离开墙壁。

1、麻醉y可能有不好影响

1、站着使用 首先用一条腿放在球上面，双手的手臂弯曲以后交叉在头的后边，然后整个身体慢慢向前伸，这个动作可以来回重复，两条腿交替进行。在做瑜伽球的时候，双腿尽量分开，用一个手扶住球。

2、伤口会留ba

3、出血多，恢复慢

3、瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，有益于促进血液循环。4、孕妈妈坐瑜伽球的时间久了，在瑜伽球能做的动作也就多了。

4、宝宝可能误吸羊水引发肺炎

孕期坚持做这3个运动，轻松实现超快顺产

1、凯格尔运动

想要坐瑜伽球进行催生，可以选择这几种方法：第一种便是站姿，即孕妇仅将一条腿放在自己的瑜伽球上，再将双手抱着自己的头部，然后身体向一侧进行弯曲，在做了三组同样的动作后，则可以交换；第二种便是趴姿。

孕中期胎儿稳定下来之后，瑜伽球助产动作多少周可以做，下载手机G动做凯格尔运动，能够有效锻炼盆底肌，每天早中晚三次进行锻炼，不仅可预防或至疗孕期漏尿，还可让分娩变得更轻松，预防顺产过程中的侧切和撕裂，也可使分娩后盆底肌保持良好的功能，促进夫妻生活。

1、坐分娩球 详细步骤：准备一个分娩球（或者瑜伽球），想办法把分娩球固定在一个位置，或者再准备一个固定球架，孕妇手扶着固定球架上面的杆子或者其他家具，坐在上面左右摇摆，晃动身体。这个方法可以按摩骨盆。

2、盘腿坐或蝴蝶坐

这两个坐姿每天20分钟左右。它们可以强壮会阴区，拉伸韧带，增强大腿内侧和腹部的肌肉力量为分娩做好准备。坐时要注意利用腹部力量保持背部挺直，可以背靠墙。蝴蝶坐是足心相对，可以像蝴蝶煽动翅膀一样煽动双膝，足月怎么坐瑜伽球催生，也可以借助手部力量让膝盖慢慢接近地板，瑜伽球催产动作图解，但是不要强求，不要太过于用力，瑜伽球上下颠对胎儿好吗。

3、瑜伽球运动

可以帮助按摩会阴区域，瑜伽球催产一天做几次，让我们感觉放松舒服，36周后能够帮助宝宝入盆。

想要顺产的孕妈们，一定要早做准备！孕期能控制体重、保持锻炼的准妈妈们，顺产的过程一般都很顺利！所以要坚持做顺产运动，保持良好的孕期生活习惯哦~