写于1986年1月22日的信

舒尔斯马兰达大师修正的五大瑜伽原理，你可以在他的历史书上去找

1986年，斯瓦米· 威斯奴帝瓦南达隐退到他在喜马拉雅的甘戈特里的洞穴里开始数月的冥想。

斯瓦米吉这样描述他在洞穴里面的体验

千万不要错以为，体式做得越多，难度越大，就能为以后的瑜伽练习做好准备，自己也得到更多的身心效益。 印度的斯瓦米悉瓦南达尊者，是举世公认的瑜伽大师。他曾经说过，有两条道路可以通往王瑜伽，一是通过体式的练习。

太阳向南消失在这山峦之后，慢慢地又回来了...... 因为恒河两边高耸着2万英尺甚至更高的山峰，整月都没有看见太阳。恒河流过的这个山谷本身海拔就约为一万五千英尺。唯有当太阳照在山峰上，阳光再象月光一样反射入山谷，才能看到日出日落。这里的最高峰叫苏达山峰，因毗湿奴手中的铁饼而得名。一年12个月，你都能看到峰顶上的积雪。

恒河仍在流淌，只是两岸都冻结了。平均气温白天在-8℃到-5℃之间，到了晚上会降到-12℃到-10℃。我的山洞内约为+3℃到+5℃。过去的这几天太阳在下午1点和3点之间出来。我听说因为寺庙那边的山谷更宽，瑜伽最主要的六大流派，日照会比在悉瓦南达山洞这里长，希瓦南达十二式。所以甘戈特里的大修行士们一般都在寺庙附近聚集以取暖。

斯瓦米·悉瓦南达于1948年建立了瑜伽吠檀多森林学院(Yoga-Vedanta Forest Academy),给当地的居民提供系统的精神训练,也能使外来的追寻者受益。悉瓦南达的虔诚弟子来自全世界各宗教教派,他的巨著在全世界传播了他崇高的神性信念:服务。

悉瓦南达瑜伽 昆达利尼瑜伽 克利帕鲁瑜伽 佛教瑜伽 大乘佛教显宗瑜伽 小乘佛教瑜伽 大乘佛教密宗瑜伽 印度密宗瑜伽 耆那教瑜伽智瑜伽 提倡培养知识理念,从无明中解脱出来,达到神圣知识,以期待与梵合一。智瑜伽认为,知识有低等和高等之别。

悉瓦南达 sivnanda 在中国由于教练水平普遍低下 推广不大

大修行士们讨论的一个话题是喜马拉雅熊，其中发生了许多故事。我还没有见过它们，但有一两次我在晚上听到它们的叫声。也许他们六个月都不睡觉；只有几天，醒来再回去睡一小段。温度慢慢地开始上升，虽然还是有很多的雪，但我能在外面的阳光下坐上一两个小时......前几天，陆军巡逻队来过。他们的营地大概在甘戈特里以下约40英里。他们带来了水果罐头、牛奶等。

男生也可以练习瑜伽的，很多国际的瑜伽导师都是男士，而且男士也更适合练习瑜伽，因为男士的身体主偏阳性，瑜伽的练习可以帮助男士的身体更加平衡，而且男士的核心力量和平衡性都会比女性更好，所以男士是很适合练习瑜伽的。

因为神明、恒河母亲还有古鲁们的福佑，我依然健康。我很享受这宁静与独处。我经常为你们所有人的健康和灵性进步祈祷。

时光转瞬即逝。生命就像油灯一般。很多我儿时的玩伴都已经离开了人世。这具身体也正在等待完成其业力。不要浪费时间，希瓦南达瑜伽吠檀多。应每时每刻用来做佳帕、调息及其它修习之道，瑜伽的八大流派有哪些。幻象（Maya）正等着把你从灵修之路上推开。在你还没有意识的时候，你已经在重蹈覆辙了。唯有神明和上师的眷顾能帮到你。你自己的努力唯有在上天的眷顾出现之时才能成功。所以，祈祷，祈祷，再祈祷。对我来说，白天黑夜都一样。

莫汉在喜玛拉雅山脉环绕的湿婆的出生地附近称为Uttaranchal的地方长大，这是一个在印度极富传奇色彩的地方。 从他的儿童时代起，他就常常与到他家乡修行的瑜伽人为伴，接受喜玛拉雅瑜伽最精纯的知识。青年时代。

六十年的岁月像梦一场，哈他瑜伽是啥意思。出生、成长，到现在的晚年。很多东西只存在于过去的记忆中。当年年轻的斯瓦米和现在六十岁的斯瓦米在喜马拉雅山里度过的时光是极为不同的。

那些日子里，身体是可控的。走路、登山等等都很容易。但头脑是混乱的。现在身体很虚弱，瑜伽的体系分类有哪些，但因上天的眷顾，头脑是冷静而坚强的。年轻时头脑总在策划太多的事情。现在头脑想要独处。那些日子里，控制身体很容易。现在身体可做的非常少，心流瑜伽主要是学什么的。

那些日子，我认为只有具体的行动才能带来成功。现在则相反，你可以只通过思考来完成一切，而思想也是唯一的真实。身体感觉上去像只旧鞋。但头脑不同了，你看世界的方式不再相同。

这个混凝土的世界现在看起来就像海市蜃楼。没有永恒的实体。你看到人们就像幽灵，在一个阴暗的俗世表演中动来动去。他们没有看到他们的存在即为黑暗。当光明到来时，他们的幽灵身体和这俗世将像薄雾一样消失。

在五六十年代，医院里面人满为患，悉瓦南达，将阿育伏陀与瑜伽结合，倡导理疗瑜伽，慢慢形成一个新的瑜伽的流派，叫悉瓦南达瑜伽。库瓦雷阳南达，用科学的方法，证明瑜伽对生理心理的影响，被认为是科学瑜伽之父。

光明的到来，无法形容。你只会看到和平、桑提（Santi）、沙洛姆（Shalom）。但没有词语。时间会消失。所以日夜也就没有任何意义。好坏在这里也没有真正的意义。你的头脑变得像喜马拉雅山的雪一样。没有任何东西可以用来比较，哈他瑜伽派别有哪些，因为无处不在的唯有白雪。

头脑正在努力着要超越二元性。但只是瞥见那非二元性的状态一下，头脑又立即重回到了二元性。几分钟前时间还是不真实的，但现在它就像一条眼镜蛇一样冲击着你。头脑一次又一次像钟摆一样晃动。有时它不动。有时反过来又动。是的，这些都是因为幻象（Maya）。就此搁笔。我为你们所有人祈祷。