各种各样的瑜伽姿势可以运动到身体的不同部位，眼部瑜伽视频教程全集，帮助身体各个器官系统的调和运作，能够有效增进身体的灵活、平衡和力量。

眼部按摩手法 确的眼部按摩手法：面部皮肤都是有一定纹理的，错误的按摩只会增加皮肤的皱纹，而正确的按摩手法则可促进肌肤对精油/眼霜的吸收，从而预防和减少皱纹。首先在眼睛四周点上薄薄的一层眼霜。

今天视频中的最后一个姿势，还重点运动了眼部，同时也锻炼了手臂，面部瑜伽手法视频教程，这就开始跟着蕙兰老师一起做瑜伽吧~

- 蕙兰瑜伽 -

国际电视系列节目

1、由内眼角起，向外打圈按摩，到眼肚位再向上去眼盖位置根除细纹黑眼圈的眼部瑜伽 2、在眼肚下，由内眼角以点印方式按摩，再来回左右两边按摩夜用眼膜补水根除细纹黑眼圈的眼部瑜伽 以往一星期敷一次眼膜。

单集视频详解-第50集

丨一般原则：

1.在练习前请先阅读【】并遵循它；

如果是第一次做眼部瑜伽，你可能要花点时间每天练习。开始的时候每天做三十分钟的眼部瑜伽，当你感觉眼睛有所好转了，就可以加大做眼部瑜伽的时间间隙了。用手接触眼睛之间，一定要用肥皂和清水洗干净手，避免眼部感染。并且。

2.练习时，并非一定要伸展到和蕙兰老师一样的程度，在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；

3.请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。

坐姿动作一 1、双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于臀后地板撑地。弯曲右膝盖，将右脚踝踩在左膝盖外侧。2、吸气，左手向上伸直，吐气往右边扭转，左手臂环住右膝盖，身体开始慢慢的往右后方扭转。

了解降低难度的方法及更多提示，可查看“”，改善视力的瑜伽动作。

丨小提示：

4. 眼部热敷 大家的眼部有了水肿或者是有了黑眼圈的时候，都是可以通过一些手法对自己的眼部进行按摩的，通过按摩的方式，就能够缓解自己眼部的一些症状的，甚至能够让自己的眼部变得非常的轻松的。如果自己的眼睛按摩完之后。

❶肩倒立：应有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才好做这个姿势，肩颈和背部有问题或曾受过伤就不应练习。头下不要有任何枕垫；有心脏或血液循环问题（如高血压）的人，或者正处于生理期，也不宜练习这个姿势；

❷瑜伽眼部练习之前，先摘掉眼镜或隐形眼镜，内膝眼和外膝眼的视频。

蕙兰瑜伽国际电视系列 - 第50集

视频教程：

眼部护理手法1 首先你在做眼部护理之前，肯定是要先清洁面部皮肤的，让自己慢慢放松下来。然后用无名指轻点眼头、眼底和眼尾的位置，最好是闭眼然后用大拇指轻点眉心位置，消除眼部的疲劳。

本集姿势目录

为大家介绍一套简单的瑜伽操，让女性们远离失眠的困扰。 蝗虫式瑜伽练习法是那么你可以将动作停留在你能够做到的程度就可以了，不要勉强自己，因为有很多

舞王初阶、直角扭转式、鸟王式

肩倒立、夕阳伸展动式、蝗虫式

太阳致敬式、瑜伽眼部练习

动作主要是围绕风池穴和天柱穴进行的，经常锻炼这两个穴位，可以有效缓解老花眼。最常见的就是“后仰式”、“按压式”，只要方法得当，就可以缓解眼睛的疲劳，防治老花眼。

放松与瑜伽语音冥想

眼部按摩的正确手法是什么样的1 一、正确的按摩方法 按摩方法就有很多了，每个人的方法不一样，但是大概的思路都相差不多。按压要符合按压穴道，舒缓血管，向上提拉，两侧平缓。1、提拉眼睑位 用无名指按照图所示。

姿势与效益概述

舞王初阶：有助于改善体态、增加平衡的能力。

直角扭转式：灵活髋关节，温柔地伸展了腿后的肌腱，增加了背部和骨盆的循环。

瑜伽可以给肌肤进行排毒，我们肌肤的毒素是靠淋巴来代谢，活肤瑜伽的按摩手法就是要根据淋巴的流向来轻轻按摩，以达到放松肌肤，促进面部和头部血液输送，活肤养颜的功效。以下是美容院眼部瑜伽的好处，以供参考!祛痘。

鸟王式：增强和调节了四肢的关节和肌肉。

肩倒立：有益于甲状腺，调和了身心的健康，以及整个身体的新陈代谢。倒立的姿势能使腹内脏活跃，排出肠内的浊气，治疗了便秘，排出身体的毒素。它还能减轻大肠炎、肠溃疡和痔疮，眼部瑜伽手法视频美容院。

夕阳伸展动式：灵活髋部，预防并防治背痛，伸展并放松腿后肌腱，眼部瑜伽的专业知识，缓解压力和神经过敏。

蝗虫式：增强下背部与腰部范围的肌肉群及韧带，消除腰骶部的疼痛。

太阳致敬式：这个练习对身体各个系统都特别有益，如：消化系统、循环系统、呼吸系统、内分泌系统、神经系统、肌肉系统等等；给整个身体带来活力；精力充沛。

瑜伽眼部练习：让眼部肌肉、视觉肌肉得到了伸展和调和，有益双眼和眼部肌肉。改善视力缺陷，特别对近视有帮助，增强并保护了正常的视力，同时锻炼了眼睛看清远处物体的能力，眼部正确的按摩方法。