对于每一位妈妈来说，分娩过程都是极其痛苦的，那么，如何助力自然分娩呢？今天，小松邀请了区妇幼保健院护理部主任沈翠丽，为大家讲解相关分娩知识，临产前上下颠瑜伽球。

3、预防骨骼耗损和肌肉疲劳,准妈妈在怀孕期间其实也要提防各种病的产生,坐瑜伽球就有预防骨骼耗损和肌肉疲劳的作用。怀孕时期适量的运动有利于孕妇体力的恢复，也有利于顺产。在国外很流行利用瑜伽球帮助孕妇助产。

本期节目嘉宾：松江区妇幼保健院护理部主任沈翠丽

专家简介：

中国妇幼保健协会优生优育护理学会委员；上海市护理学会产科护理专委会委员；松江区护理质控组专家。从事助产工作20余年。

有用！具体分析如下：颠瑜伽球是美国助产士传来的催产方式，在一些美国电影中也能看到孕晚期大肚妈咪坐在球上颠。瑜伽球有助于胎儿头部下降，还可以帮助开骨盆，确实有助于加快发动。

自然分娩的好处有哪些？

1、孕妇创伤少、出血少、感染风险小、术后恢复时间短。

2、胎儿在出生过程中吸进羊水几率少，不会引起胎儿窒息、肺炎、肺出血等。

孕妇瑜伽球助产动作 1、宫缩间隙开始运动 当女性出现有规律的阵痛与宫缩时,选择在间隙期骑坐在分娩球上,跟随着球来回晃动身体,在医护人员的帮助下完成分娩球运动,让盆底肌肉得以放松,缓解会阴处的神经疼痛。

3、经产道挤压，促进胎儿发育，如神经器官。

4、相对于剖宫产，再次妊娠风险小，瑜伽球可以助产吗。

瑜伽球的最高境界是人与球融为一体,瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用。

自然分娩“助力棒”具体指什么？

到了分娩期，为了能改善孕产妇们的分娩体验，坐瑜伽球有助于发动吗，不再害怕自然分娩，帮助妈妈更快、更安全地分娩，足月怎么坐瑜伽球催生，医院推出自然分娩“助力棒”，包括了：

专职导乐陪伴、无痛分娩、限制性会阴切开、音乐疗法、分娩球的应用、家庭化温馨陪产、自由体位分娩（以往分娩体位都是仰卧位，很多产妇都会不适应，要么说使不上劲，要么生完孩子双下肢麻木。目前可以采取侧卧位、站位、蹲位、坐位等分娩体位，颠瑜伽球多久可以催生，原则是让孕妈妈感觉舒适，而且通过不断变换体位，改变胎头入盆方位，使胎儿更适应妈妈的骨盆，从而顺利分娩，瑜伽球分娩，对缩短产程、减少滞产、降低手术助产率、提高新生儿质量有积极作用。）

分娩球有哪些好处？

1、孕晚期坐瑜伽球可以打开骨盆,有助于分娩 ,可以减少产程。其实,孕妇练习瑜伽对怀孕与分娩都有很大的好处。2、孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

1. 孕妇利用分娩球采取舒适的姿势，能减轻疼痛，也能缩短分娩时间。

1、增加产妇肌肉的韧性、灵活度和耐力。孕妈通过瑜伽球的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妈瑜伽体位能够帮助保持平衡，塑造良好的体态。

2. 随着身体的晃动，瑜伽球上下颤动可以锻炼盆底肌肉，增加其弹性，对生产时的产力大有好处。

3. 能促进孕妇的骨盆松弛和胎儿下降；在胎儿倒立时，有助于胎儿的旋转。

4. 在第二产程，利用分娩球采取蹲坐姿势，能扩大盆骨空间，锻炼肛门括约肌的力量，瑜伽球催产一天做几次。

瑜伽球可不可以助产1 瑜伽球有助于分娩 孕晚期坐瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩 ，可以减少产程。其实，孕妇练习瑜伽对怀孕与分娩都有很大的好处。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。“蹲”类的动作，来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。

5. 产后用分娩球练习瑜伽动作，能保持臀部、大腿、腹部肌肉的弹力，有利于分娩后恢复原来的体型。

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。

练习分娩球的时候需要注意哪些问题？

1、孕36周以后可以使用。

2、使用时有人监护。坐球时身体重心靠球后2/3，双腿分开撑地，膝关节呈90度。

3、球的大小与孕妇身高相匹配：

身高155cm-160cm，可以选择直径55cm的分娩球。

身高160cm-165cm，可以选择直径65cm的分娩球。

身高165cm-175cm ，可以选择直径75cm的分娩球。

网友“沉默的鱼”提问：今年40岁了，平时身体都很好，甲状腺因为遗传原因有一点偏大，甲状腺功能正常，前段时间发现自己怀孕了，现在应该已经有11周了，应该怎么办？

专家答疑：首先去居住地卫生服务中心建档，再到医院建孕情卡，初诊时医生会详细了解过去史和疾病史，根据风险等级进行分类管理。像网友这种情况，首先应该进行甲状腺功能检测，如果检测结果正常，医生会定期随访，异常者需要药物治疗，如果到了40周没有产兆，一般会进行引产。

第二，能够帮助起到按摩的效果。在使用瑜伽球的过程当中，会让身体尽可能的与球面接触，而且大多数的瑜伽球的材质都是相对来说比较柔软的PVC材料。在身体与之接触的时候可以产生按摩的效果，有助于帮助促进血液循环。第三。

《健康智慧屋》由松江区融媒体中心与松江区卫健委、爱卫办联合播出，由松江区中心医院、松江区妇幼保健院、上海交通大学附属第一人民医院（南部）、上海市第五康复医院、松江区方塔中医医院、松江区精神卫生中心、松江区九亭医院、松江区泗泾医院合办。

如果市民朋友有任何有关健康方面的问题想要了解或咨询，欢迎您关注松江广播FM100.9《健康智慧屋》节目，我们节目的播出时间是每周一到周五中午11点到12点直播。欢迎拨打节目的直播热线，与松江地区各大医院名医进行对话。

文字、音频：刘竑吁昱