原标题：有氧器械、瑜伽垫、更衣室……病菌最喜欢藏在这九个地方——送你健身房“抗菌”防护攻略

汗滴到瑜伽垫上面建议用搽处理。正确的做法是将两滴洗洁精兑4碗水，喷洒在瑜伽垫上，然后用干布擦净，放在阴凉或有少许阳光处晾晒。切记不要放在强烈阳光下暴晒，这样会让垫子开裂掉皮。不用时建议卷起来捆好。

北京的新冠肺炎疫情应急响应从一级下调为二级，符合条件的室内体育健身场所也陆续有序恢复开放。

经常去健身房锻炼是为了保持健康和增强体质，但你在那里得到的不仅仅是平坦坚实的腹肌和强壮的手臂，瑜伽垫怎么消毒，健身房里还有可能隐藏着一些病菌。例如，引起胃痛、呕吐和腹泻的诺如病毒可以在锻炼器械表面存活一个月；引起足部感染的真菌在淋浴间以惊人的速度繁殖；还有金黄色葡萄球菌可能导致皮肤感染，它们潜伏在更衣柜里。

为了帮助你远离健身房里危险的杀手，美国MSN网站健康栏目总结了抵御病菌的最佳策略。

器械和健身球

最简易的清洗方式就是将两滴洗洁精兑四碗水，喷洒在瑜伽垫上，然后用干布擦净。如果瑜伽垫已经很脏了，还可以用布蘸上洗衣粉来轻轻拭擦瑜伽垫，再用清水冲干净，之后用干毛巾卷起瑜伽垫，吸干多余的水分。最后。

由于有很多会员使用这些设备，因而它们的表面有可能藏着多种导致感冒和其他感染的病菌。

在这新型冠状病毒流行期，用75%酒精进行消毒能比较好的杀死病毒，还是利大于弊的。如果是平时可以用专门的爬行垫清洗剂或者肥皂水浸泡两三分钟的时间再进行清洗干净，然后在太阳的下面进行干消毒即可。

使用设备前后用消毒湿巾擦拭表面，戴举重手套也能起到屏蔽的作用。虽然听起来简单，但在训练结束后彻底洗手是最好的保护方法。

瑜伽垫

当你伸展身体，摆出各种瑜伽姿势时，可能会躺在大量的微生物中，这些微生物会导致皮肤感染、脚癣、感冒和流感以及甲型肝炎。充满水汽的瑜伽工作室是病菌的“游乐场”，它们在温暖、潮湿的环境中茁壮成长。事实上，接触肮脏的瑜伽垫可能会导致痤疮和脚趾甲被真菌感染，疱疹也会通过黏膜或破损的皮肤传播。

可以的，酒精不足以腐蚀瑜伽垫的。

用抗菌剂彻底擦拭公用瑜伽垫就足够了。更安全的做法是每次上课都带自己的瑜伽垫，不与别人分享。每次使用后，用漂白剂擦拭或用含75%酒精的消毒剂喷洒清洁垫子，让它自然风干。

运动背包

第二步：往碗中倒入15ml酒精（酒精可以杀死瑜伽垫上的细菌和螨虫）。第三步：往碗中倒入花露水（花露水含有清香，能够去除瑜伽垫上的异味）。第四步：将湿巾放入碗中浸泡。第五步：接着用湿巾擦拭清洁瑜伽垫的表面。

每次当你把运动背包放在长凳、储物柜或地板上时，致病微生物都会粘附在背包表面。最常见的病菌包括葡萄球菌、沙门氏菌、大肠杆菌和假单胞菌。

小半杯温水加适量小苏打、半瓶盖酒精或白酒、几滴花露水，放入纸巾或抹布浸泡，充分浸湿后稍微挤出水分，用来擦拭瑜伽垫，再用清水擦拭一两次，晾干即可。

选择乙烯基或塑料材质的运动背包，橡胶瑜伽垫可以用酒精擦吗，病菌不太可能附着在这些材料上。把脏衣服和运动鞋放在单独的隔层里，或者把它们装入塑料袋里，瑜伽垫可以喷酒精消毒吗。回到家后，用消毒湿巾擦拭运动背包的里里外外。如果你用帆布或布制的运动背包，每周用洗衣机清洗一次。使用热水和漂白剂或含有过氧化物的洗涤剂，然后把运动背包放入烘干机中干燥30分钟。

毛巾

清洁瑜伽垫：将温水和几滴洗洁精加到喷雾瓶中。用溶液喷洒垫子，然后用超细纤维布将其擦净。不过不要过于用力擦。认真擦洗两侧。最后，用温水冲洗干净垫子，然后使其风干。每月至少用肥皂和水清洗一次瑜伽垫。

虽然健身房提供的毛巾表面看起来很干净，但你根本看不到纤维里隐藏着的大肠杆菌或葡萄球菌，大多数健身房用同一个篮子运送脏毛巾和干净毛巾。

最稳妥的做法是自带毛巾，在一侧做一个永久性的识别标记，只用这一侧接触器械表面，用另一侧来擦汗。如果你打算在健身房的淋浴间洗澡，再带上一条单独的毛巾，尝试使用具有抗菌性能的毛巾，以减少感染的风险。

水瓶

当你在锻炼过程中打开瓶盖喝水时，细菌会从边缘进入瓶子，然后迅速繁殖。成千上万的病菌潜伏在水瓶四周和底部。只要几天不洗杯子，就相当于从公共游泳池喝脏水，瑜伽垫上沾了油渍如何去除。

避免使用带嘴或内置吸管的水瓶。相反，选择带有螺帽的宽口瓶。每天用过之后彻底洗干净晾干，然后放入冰箱。当瓶子温度高时，细菌更容易繁殖。

有氧器械

首先，准备小半杯温水，加入适量小苏打，加入半瓶盖酒精或白酒，再加入几滴花露水，拿纸巾或抹布泡进去，充分浸湿后，稍微挤出一些水分，用来擦拭瑜三种方法之一：手动清洗瑜伽垫。1.购买现成的清洁剂来清洁瑜伽垫或自己制作。

虽然满是汗水的跑步机、椭圆机和动感单车比自由重量器械更容易擦拭，但这并不意味着它们是干净的。微生物学家发现，动感单车的座椅上有葡萄球菌、真菌和酵母菌。此外，跑步机上的细菌数量是公共卫生间水龙头的74倍。

建议大家使用常温的水，在水中加入2滴酒精，2滴柠檬汁，酒精起到杀菌作用，而柠檬汁又是天然的清洁芳香剂，有一定的除污功效。（很多瑜伽垫清洁剂中都含有柠檬酸，而柠檬汁中就有柠檬酸。）清洁垫子过程中有两种手法：。

不用手去摸有氧器械。这样做不仅能避免沾染上病菌，而且能提高锻炼效果。想想看：当你在跑步机上跑步或用楼梯机爬楼梯时，根本不该抓住手柄；如果你用椭圆机锻炼，放开手柄会使锻炼更具挑战性。锻炼前后用消毒剂擦洗整台器械，在洗手之前不要碰脸。

动感单车

美国得克萨斯大学公共卫生学院的研究者发表在《性健康》杂志上的研究成果显示，人乳头瘤病毒可以通过诊室或公共场所（如坐便器和自行车座椅）传播。然而，你也没有必要为此而不敢使用动感单车或椭圆机，橡胶瑜伽垫可以用酒精清洗。真正的危险也许在于车把，而不是车座。更多的病原体通过手接触传播，即动感单车的脏手柄最有可能转移细菌。

在使用动感单车之前用消毒剂擦洗是必须要做的事情。就人乳头瘤病毒而言，如果你想做到万无一失，就选择穿长些的九分裤，而不是三分裤，以确保下肢更多地被覆盖到，同样重要的是避免摸脸。

瑜伽垫的类型一般分为TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、CBR垫子等，我们选用的大部分都是TPE发泡，既然发泡就肯定有空隙，所以用水或则有香味的东西清洁，时间久了就会有异味，我们9个瑜伽俱乐部， 都用酒精擦拭。

游泳池

导致与游泳池相关的腹泻暴发的主要原因是耐氯的病原体隐孢子虫，它通过被污染的粪便传播。此外，泳池中的另外一些细菌（如假单胞菌）可引起耳朵和眼睛感染。

正规的健身房应该张贴关于游泳池的pH值和清洁程度的检测数据。如果没有这方面的信息，尝试用鼻子来判断。因为氯在与微生物反应时会释放出独特的气味，所以氯的气味越强，泳池就越脏。只要下水游泳，就戴护目镜、泳帽和耳塞。

更衣室和淋浴间

潮湿的更衣室对于葡萄球菌和链球菌来说是完美的培养皿。淋浴间里充满了真菌和容易引起感染（如脚癣和疣）的微生物。从户外、运动鞋上沾染的粪便颗粒进入更衣室后，这些微生物会使人患上肠胃炎和甲型肝炎。

桑拿房和蒸汽房也有潜在的问题。众所周知，它们会传播各种感染，瑜伽垫脏了油妙招怎么清洗。皮肤暴露在高温下会变软，因而更容易感染病菌。

只要一进入更衣室，就穿上拖鞋，离开前不要脱掉。赤脚在更衣室里行走是一个禁忌。如果你打算用桑拿房和蒸汽房，请坐在毛巾上，完事后一定要淋浴，并用抗菌皂擦洗身体。不要在淋浴间里刮胡子，新买的瑜伽垫能直接用吗，因为病菌会通过微小的缺口进入身体。淋浴完毕后吹干双脚，以确保它们彻底干透，瑜伽垫有油渍怎么清洗。（编译/郝正非）