美国疫情至今还没有缓解的迹象，我们在家已经宅了一个多月，不能出门训练，就只好在家练习。那么在家练习，瑜伽垫61宽会不会太窄，又不需要太多健身器材的运动项目就是瑜伽啦！

瑜伽垫选择60和80都是可以的，但都需要根据的体型来选择。瑜伽垫的作用是提供一个舒适的练习场地，宽度的尺寸只要够用就可以了。瑜伽垫子尺寸国际标准是183*61，但也有173*61的，这个可以根据自己的身高进行选择的。

标准款：61cm * 183cm 加长款：80cm * 183cm 双人款：120cm *

你可以根据自身的条件选择一下尺寸的瑜伽垫。610x1730mm：国际标准适合身高175cm以下人群使用 610x1830mm：加长尺寸适合身高185cm以下人群使用 800x1830mm：加长加宽适合肩宽超过50cm的人群或者偏旁的人群使用 1200x1830mm。

实际上，我大约是从三年前开始接触瑜伽的，自然是被老婆拉入坑的，当时我在一次泰拳实战中受伤，养伤期间需要康复运动，她就推荐我练瑜伽。连我自己都没想到，这一接触竟然喜欢上了这个看似“柔和”的运动。（瑜伽的学问还是很大的，我还在不断学习中！）

之前我们在上海，租住的房间因为自带家具比较多，并没有足够空间铺开两张瑜伽垫，所以我们都是去家附近的瑜舍进行练习，用的也是瑜舍本身的瑜伽垫，瑜伽垫多宽合适初学者，我们自己并未购买过，练习的频率大约是一周三四次，瑜伽垫买宽61cm还是80cm。去年我们搬到美国西海岸这座小城，男用瑜伽垫多宽合适，租的房间大约七十平，不带家具，空间很大，瑜伽垫要买多长的，终于可以在家练习瑜伽了！

其实因为房间里本身铺着地毯，只要打扫干净，直接在上面练习瑜伽也没什么问题。但练习了几次有个不好的体验，就是做下犬式时地毯不太防滑，为此我们决定花“重金”买瑜伽垫。

关于瑜伽垫的选择，最重要的一点我认为是材质，既要比较健康、环保、没太重的味道，又要防滑、耐脏、好清洁。

800x1830mm：加长加宽适合肩宽超过50cm的人群或者偏旁的人群使用。1200x1830mm：双人尺寸适合双人瑜伽、情侣瑜伽、亲子瑜伽、户外野营、儿童防摔使用。其他尺寸私人定制：瑜伽垫尺寸也有私人定制的可更具需求定做。

对于初学者来说，根据自身身高，通常女生选择标准宽是80cm的就可以了。因为在中国人体各个地区的人体平均身高都在185cm以下，所以61cmx183cm（业界称为加长型）的瑜伽垫就足够使用了，但为了更好的进行施展。

具体多宽根据自己的喜好选择就可以了。60cm的瑜伽垫偏窄但是大部分人都不会觉得过窄，在一些不是很宽敞的地方也可以使用；80cm的瑜伽垫非常宽松，足够做所有瑜伽动作，但是在狭窄的地方放置不是很方便。

最终我们选择了两款瑜伽垫，一个是加拿大Sugarmat瑜伽垫，购自官网，包邮39刀（当时在打折）。这款长174cm宽61cm，厚度是3mm，重1.7千克，瑜伽垫的宽度是多少，材质是麂皮绒和天然橡胶。太太的反馈是麂皮绒很防滑，出汗也不粘手，瑜伽垫用宽61还是80好。这款唯一不太好的一点是有点窄，长度对男生来说也不太友好，估计就不是为男性顾客生产的。

1、一般功能瑜伽垫，即无正位线条引导功能的瑜伽垫，根据自已的使用场景及爱好来选择，如果是要经常携带外出的，建议61cm标准宽度，如果是在放在固定的地方，又喜欢宽大空间的请选择80cm宽的。2、正位瑜伽垫。

如何挑选适合自己的瑜伽垫？瑜伽垫一般买多大尺寸多厚 瑜伽的初学者，可选瑜伽垫宽度为国内尺寸为61cmx173cm，用厚一点的垫子如6mm厚的，有一定基础的可以选用厚度3．5mm～5mm左右的。瑜伽垫的尺寸主要是61cmx173cm61cmx

瑜伽垫多大尺寸合适 瑜伽垫子尺寸国际标准是183*61，但也有173*61的，这个可以根据自己的身高进行选择;需要注意的是厚度，因为瑜伽垫有多种材质，每种材质的承重度是不同的，材质不好的垫子跪在上面膝盖会疼，几十块的。

另一款就是我目前使用的英国Liforme旅行版瑜伽垫，长180cm宽66cm，厚度2mm，重1.6kg，也就是我用的这个要比太太那款长一些也宽一些，但比她的薄1mm，也略轻一点（其实拿在手里没差）。同样是购自官网，这款瑜伽垫原价比较贵115刀，赶上打折92刀（包邮）也绝不算便宜，但的确非常防滑，希望我能用的时间长一些，拉低日均价。

183cm*61cm*6mm。初学者在选择瑜伽垫的时候选择相对比较厚的瑜伽垫，因为瑜伽会对肩背部的骨骼产生一定的压力，如果选择过薄的瑜伽垫初学者在使用的时候会有比较明显的痛感，不适合进行瑜伽运动。

需要说明的是，我家本身有地毯且有一定厚度，在地毯上铺瑜伽垫练习，并不会觉得太硌。另外我俩练习瑜伽也有几年了，不是初学者，对自己身体比较了解，瑜伽垫80和90哪个好，也能较好掌握力度。如果是初学者，以及要在地板上铺瑜伽垫练习的小伙伴们，还是要根据自己的情况选择薄厚不同的瑜伽垫。

我自己比较喜欢这两款瑜伽垫的另一个原因是，这两款自身都比较轻，且Sugarmat自带瑜伽绑带，Liforme自带瑜伽包，都可以直接卷起收好背上就走，不需要我们再另配绑带或包。

最后关于清洗的问题，其实不用洗得太勤，因为我们在家练习，家里很干净，即使流汗，练习完稍微擦擦也就没什么印记了。如果有比较脏的地方，可以会用一盆清水滴上一滴洗涤灵，用海绵沾水擦拭，再阴干就OK了！