公众号：每天练瑜伽CYU（ID：CHINA_YOGA_UNION）

随着现代人的生活节奏日益加快，来自学习、工作及家庭的多重压力也日益增加，越来越多的人开始练习瑜伽。瑜伽不仅可以塑造完美身形，改善身体健康状况，还能帮你平和烦躁的心境，缓解各种压力。

高温瑜伽 比克拉姆高温瑜伽可以帮你在一小时内燃烧477卡路里。如果你想减重，这是最好的选择。比克拉姆瑜伽课程持续长达90分钟，在一个加热的房间里，做26个体式和两种呼吸练习，来增强肌肉的灵活性，增加出汗帮身体排毒。

瑜伽有“黄金1小时”之说，当你开始坚持每天练习1个小时的瑜伽后，每天练一个小时瑜伽会怎么样，你的生活会发生很大的改变。你不仅可以拥有更好的身材、提升气质，还能每天都要拥有充满活力的身体状态。你会拥有比现在更规律的生活、更健康的饮食、更乐观的态度以及更坚韧的品格。而这一切，都是每天瑜伽1小时所能够带给你的！

那么，瑜伽的“黄金1小时”究竟神奇在哪里呢？

消耗的热量400-500千卡。高温瑜伽是在摄氏42℃下练习的。之所以在高温练习房里练习，是为了还原印度当地的自然炎热气温，让高温瑜伽的效力自然爆发出来。更重要的是，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤。

你知道瑜伽1小时

消耗多少卡路里适合体质有关系的，只要坚持每天1个小时 也可以试试高空瑜伽或者高温瑜伽对减淝塑形有更多帮助 平时也要改变饮食习惯，晚餐清淡，早餐营养 不要熬夜。

可以消耗多少热量吗？

通常，练习瑜伽可以帮你在1小时内燃烧消耗约100-450卡路里，然而不同的瑜伽流派，一小时瑜伽消耗多少卡路里，燃烧的卡路里各有不同，这主要取决于瑜伽风格、练习的体式以及练习个体的差异。

1哈他瑜伽

哈他瑜伽1小时可以帮你燃烧约200卡路里，哈他瑜伽是最基本的瑜伽体式练习，也是最受欢迎的瑜伽形式之一，它依赖于持续的运动并要求保持体式，它是瑜伽初学者及想要进行轻松锻炼的人的最佳选择。

2阿斯汤加瑜伽

练习阿斯汤加瑜伽1小时大约可以帮你燃烧350卡路里。与其他瑜伽流派相比，阿斯汤加练习的节奏更快、强度更大，它能均衡地锻炼身体的力量、柔韧性及耐力。强大的阿斯汤加瑜伽可以通过呼吸和一系列体式的结合，燃烧身体中的毒素和其他废物颗粒的“内部热量”来帮助净化血液。

消耗的热量400-500千卡。高温瑜伽是在摄氏42℃下练习的。之所以在高温练习房里练习，是为了还原印度当地的自然炎热气温，让高温瑜伽的效力自然爆发出来。更重要的是，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤。

3高温瑜伽

一小时健美操消耗200-400卡热量,根据个人身体素质和体能状况不同而不同。一小时瑜伽大约200左右吧。

如果计算热量消耗的方法是基于心率，那么高温瑜伽和其他热瑜伽课程就有可能是燃烧热量最大的瑜伽流派。高温瑜伽可以1小时内帮你燃烧400-500卡路里，如果你想减肥，高温瑜伽就是最好的选择。高温瑜伽不仅可以增强肌肉的灵活性，还能增加出汗帮助身体排毒。

4流瑜伽

一小时健美操消耗200-400卡热量,根据个人身体素质和体能状况不同而不同。一小时瑜伽消耗热量大约200左右吧。有氧瑜伽，这是一般情况。回答完毕 谢谢采纳

流瑜伽中的体式是具有流动性的，你需要在练习的过程保持不间断地运动，因此，练习流瑜伽时，你的卡路里是不间断地燃烧的。在1个小时的练习时间中，流瑜伽可以帮你燃烧500-600卡路里。流瑜伽的练习是自由的，每次可以练习不同的体式。

你知道瑜伽1小时内

你的身体会有哪些变化？

1小时的瑜伽练习能给身体带来很多益处。那么你知道在练习瑜伽的这一个小时内，你的身体会经历些什么吗？

第1-5分钟丨关节开始变得灵活

前五分钟是瑜伽前的热身时间，热身运动会让心率变快，血流量增加，肌肉得到预热。通过热身运动，关节的僵硬度开始减弱，关节中会产生更多的润滑液润滑关节，让你之后做瑜伽体式的时候更安全，让你更好的运用你的身体。

第6-10分钟丨身体开始变热

一小时瑜伽消耗的热量因人而异，不同的人锻炼的效果不同，消耗的热量也是不一样的。练习瑜伽可以帮你在一小时内燃烧约100至450卡路里，具体要取决于瑜伽风格、体式和习练的人。不同的瑜伽流派，燃烧多少卡路里各不相同。

通过热身运动，你的身体开始变热，血管得到扩张，心率增加到每分钟140次左右。随着练习强度变大，一节瑜伽课消耗多少热量，你的血压会轻微上升，更多的血液和氧气会源源不断地输送至正处于运动状态的肌肉，保证肌肉处于有序的工作状态。

一小时瑜伽大约200卡热量,左右吧，希望能帮到你

第11-20分钟丨激素分泌量上升

在这10分钟内，你的体温会不断升高，你开始微微地出汗，你的呼吸可能会伴随着身体的伸展变得有些急促困难。而此时，为了给肌肉输送更多的能量，你的肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量会上升。

第21-45分钟丨燃烧脂肪的最佳时间点

在这段时间内，站立一小时消耗多少热量，你会感觉到精力充沛，通过各种体式的练习，你的脂肪会不停地燃烧，瑜伽消耗热量多吗，是运动效果最好的阶段。随着身体张力的释放，瑜伽热量消耗表，你会感到更加地放松，而随着脂肪的燃烧，胰岛素的分泌量也开始下降。

通常，练习瑜伽可以帮你在一小时内燃烧约100至450卡路里，具体要取决于瑜伽风格、体式和习练的人。不同的瑜伽流派，燃烧多少卡路里各不相同。一、哈它瑜伽 哈它瑜伽一小时可以燃烧189卡路里，是西方最受欢迎的瑜伽形式之一。

第45-60分钟丨开始感觉到疲劳

回瑜伽每小时大概消耗300卡路里的热量,对于减重而言是一项很有效的而且很有乐趣的运动。 另一方面,瑜伽不仅用于减肥,更可调理身心,使人心灵愉悦,心境平和。是一项很好的、值得开展的运动。

在练习瑜伽接近1个小时的时候，你会开始感觉疲劳。此时的练习强度已经慢慢下降了，你的心率和呼吸都逐渐开始放缓。尽管在这个阶段，你燃烧的热量会有所减少，但依然比你不动的时候消耗的热量要高。

你知道每天瑜伽1小时

作用究竟有多大吗？

当你坚持每天练习瑜伽一个月、半年甚至更长的一段时间后，你会发现你的力量、柔韧性、呼吸功能、新陈代谢的速度等都比不练习瑜伽的同龄人要好。瑜伽不仅能给你带来姣好的身材，还能让你在各个方面都变得更好。

当你每天铺开瑜伽垫，开始有规律的练习瑜伽后，你会感觉自己的生活充满了仪式感，你能逐渐看到自己身心上的变化，60分钟瑜伽消耗热量。你的面容、气色会发生改变，你的仪态会变得更好，你会显得远比实际年龄更年轻。

当你能长期坚持瑜伽这件事情的时候，你会变得很有成就感。你会养成积极向上的生活方式，你也会比别人更自信。你会用更好的心态去面对困境，你也会比别人更容易获得平静，你能发现别人看不到的美丽。