瑜伽体式，有很多类别，不同的类别，练习功效也有所不同，但所有瑜伽练习都有个共同点就是：让我们的身心更加平衡！

女性健身和瑜伽都是比较好的，具体需要根据自身需求来选择。健身能够有效增强体质，帮助燃烧身体内堆积脂肪，瑜伽能够起到塑形的效果，使身材变得特别有气质，也可以选择多做锻炼，对身体好处是比较多的，如果脂肪堆积特别严重。

不过大家发现没有，35岁女人练瑜伽好还是健身好，作为现代女性：由于快节奏的生活、工作压力，女生太瘦适合练瑜伽还是健身，容易让自己变得急躁、焦虑、爱发脾气，美国女人健身房，长期以往会导致内分泌失调，而瑜伽练习刚好中和了这两者之间的矛盾，让人心态更加平和！

我觉得两个都不错，有些瑜伽练起来那些动作，那些动作也是非常惊艳的，能起到健美身体的作用，健身房效果当然也会不错。

今天小编想分享6个特别简单的瑜伽动作给大家，瑜伽健身房哪个更适合女性，适合在晚上练习，瑜伽为什么越练越老，练完你会感觉自己的身心特别舒服！

从下犬式进入，呼气，收紧核心

右腿屈膝向前迈，双手两侧撑瑜伽砖

呼气，收紧核心、卷尾骨

左髋部伸展，女生练形体是健身还是瑜伽，停留1-2分钟后换边

我认为对于女性而言，瑜伽更好一些。原因有以下几个：1、瑜伽更能锻炼女性的体态、气质。刘诗诗可以说是女性中体态和气质的天花板了，除了遗传基因之外，后期的锻炼也很重要。

保持上一动作的基础

其次要想让女生一直练习器械也比较难，因为器械需要更多的力气去完成，这让很多女生一开始就会产生放弃的念头，很容易终止健身，到头来得不偿失。另外瑜伽可以帮助女孩子维持身材，保持体重，还能够改善内分泌系统。

臀部向后，右腿伸直，脚尖回勾

进入半神猴式

（建议最好不要在健身房里练瑜伽，第一环境不够，第二健身房的瑜伽老师大部分没有那么专业，你很难真正感受到）。健身，首先看你是选择自己练还是私教，自己练的大部分人都只是去健身房跑跑步。

脊柱延展，停留1-2分钟后换边

大多数情况下，瑜伽可能要比正常的健身塑形要好得多，因为瑜伽是一个长期型的有氧运动：也是一个慢性的有氧运动，能够有助于身体的增长和身体协调性的塑造，所以说对于女生的塑形来讲还是比较有好处的。

仰卧，双腿屈膝，脚掌心落地

其次要想让女生一直练习器械也比较难，因为器械需要更多的力气去完成，这让很多女生一开始就会产生放弃的念头，很容易终止健身，到头来得不偿失。另外瑜伽可以帮助女孩子维持身材，保持体重，还能够改善内分泌系统。

在腰椎、骶骨位置垫瑜伽砖

收紧核心、肋骨，双肩放松

停留2-3分钟

女生想要进行塑形，那么瑜伽是比健身更有效的一种塑形方法。健身能够让我们快速的甩脂以达到减肥的目的，但是，瑜伽却可以锻炼我们身体的柔韧性以及协调性，能够达到塑形的目的。所以塑形还是做瑜伽好。

进入卧英雄式

初学者可以在腰椎下垫瑜伽抱枕

在胸椎、后脑勺处垫瑜伽砖

企业回持证体能专家指的是这样一群人,他们掌握最基本的专业知识,通过激励、教育、训练等方式来提升训练者的运动表现。他们负责设计常规的体能和体育专项测试,设计并实施安全有效的力量训练和调节方案,并为运动员提供营养和伤害预防方面的指导。

注意收紧核心，停留2-3分钟

大多数女生说到跑步、健身等一系列运动，都可能有点力不从心。因为女生的身体素质天生本就柔弱，所以说对于也同样柔的瑜伽，往往会更加适合。总的来说，瑜伽并不比健身差，练过一段时间瑜伽之后身体也会很累。

双膝跪地，大腿垂直地面

进入大猫伸展式

呼气，收紧核心，伸展胸腔、腋窝

停留2-3分钟

从上一动作退出，女性练瑜伽好还是力量训练好，臀部向后坐脚跟

双手屈肘向后，手肘下垫瑜伽砖

保持双肩放松，停留3-5分钟