​

​

将近一周时间，大家都很懂事地宅在家里，但是朋友圈却充满了各种表达自己到底有多无聊、多无所事事的段子......

可以丰胸的瑜伽动作 1、蛇变化式 俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。保持10秒钟。

​

​

鉴于大家都这么无事可做，那不如来一套扩胸的瑜伽体式，练好了，还能丰胸呢！

​

如果你还是发育时期的就有用，要不就没什么用。练瑜伽是可以美胸，但不是能丰胸。有些网站讲可以丰胸，其实就是美胸，让乳房坚挺，美丽。过了发育时期，如果身体没什么脂肪，基本上就不能丰胸的。

​

▲坐柱式

坐立在垫子上，双腿向前伸直，双脚并拢，脚尖朝上，立直腰背，收紧腹部不要塌腰，双手放在臀部两侧，保持4-8次深缓呼吸。

其实练瑜伽是可以丰胸的，瑜伽可以使人修身养性更有气质，以致远就是一个境地，于是在现代快节奏的生活中很多人格外是女性喜欢练习瑜伽。现在就给你介绍一下瑜伽丰胸步骤：跪在地上，两大腿与双脚略分开，脚趾向后方指。

​

▲后仰支架式

接上一个动作，双手推地，臀部抬离地面直到与大腿、躯干在同一条直线上，伸直颈部，双脚脚尖压在垫子上，保持4-8次深缓呼吸。

第一，虽说锻炼胸肌不能直接达到丰胸的目的，但比较饱满厚实的胸肌（话又说回来，女生也没那么容易就练出大肌肉的，因为肌肉的生长需要雄性激素的帮助，女性体内这些激素的分泌量是非常少的）可以给胸创造一个良好的基础底座。

​

一、丰胸瑜伽 瑜伽动作不仅能缓解全身的疲劳，舒缓心情，还有塑形丰胸的作用，它的基本丰胸的原理是通过打开肩膀扩张我们的胸部，并配合瑜伽的胸式呼吸，达到促进胸部周围血液循环的作用，从而使胸部丰满莹润、立体坚实。2。

▲跪坐式侧弯

跪立在垫子上，双脚脚背着垫，臀部坐在脚后跟上，吸气，左手举过头顶，立直腰背，收紧腹部不要塌腰，呼气，左手带动躯干向右侧伸展，右臂伸直右手之间撑地保持平衡，眼看左手指尖方向，保持4-8次深缓呼吸；然后回正，换另一侧练习相同时间。

​

▲骑马式变体

站在垫子上，左脚向后退一大步，屈右膝小腿垂直于地面，左腿向后伸展，髌骨上提不要让膝盖直接压在垫子上，立直腰背，屈左膝左脚离地，双手向后抓住左脚脚踝，保持4-8次深缓呼吸，然后换另一侧练习相同时间。

​

▲战士第一式

双脚脚尖朝前打开一条腿的距离，右脚和躯干向右转90度，左脚内扣，屈右膝，沉髋向下，左腿伸直，双手举过头顶合十向上伸展，立直腰背，收紧腹部不要塌腰，保持4-8次深缓呼吸，换另一侧练习相同时间。

不知道，不过瑜伽对身体好，舒缓心情，舒展身体，如果练习的时间长，排毒养颜，休养身心。想起到丰胸作用，建议多吃一些别的促进发育的食物。1、花椰菜是一种常见的蔬菜，吃花椰菜能丰胸是因为花椰菜中含有维生素A。

​

▲战士第三式

站立在垫子中间，吸气，双臂向上伸展合十，呼气，手臂带动躯干慢慢向前向下，右腿向后抬起，让手臂、躯干、右腿在同一条直线上，保持4-8次深缓呼吸，换另一侧练习相同时间，最容易丰胸的瑜伽动作，注意臀部不要往外翻，练瑜伽会丰胸吗。

​

▲舞王式

站立在垫子上，左脚离地，扣紧的瑜伽带套在左脚上，双手从上向后屈肘抓住瑜伽带，慢慢将左脚向上提，收紧腹部，保持4次深缓呼吸；然后回到山式站立，换另一侧练习相同时间。

说明：此丰胸瑜伽动作除了可预防胸部消除外，同时能够瘦肚腩以及大腿，让胸部看上去有变大变坚挺的感觉。丰胸瑜伽第二式：1、身体平躺，两腿与腰部同宽，脚背紧绷。然后两手臂放平，手掌与地面相贴。2、两手臂展开。

​

▲下犬式

您好，练瑜伽是可以丰胸的，瑜伽可以使人修身养性更有气质，以致远就是一个境地，于是在现代快节奏的生活中很多人格外是女性喜欢练习瑜伽。经常练习瑜伽可以促进了各部血液循环，调整和推拿了腰、腹部各内脏器官。

我觉得平胸练顶峰式瑜伽有用，这个瑜伽动作可以丰胸，使胸部变得又大又挺，非常的饱满，我觉得还非常的有用，我认为你需要的话可以学学，真的挺管用的，对胸部的锻炼有很好的效果，也能为自己增加美感和自信。

站在垫子后端，女人长期练瑜伽的危害，双手放在垫子上向前移动，每天坚持1小时瑜伽1个月变化，双腿分开与髋同宽，双手分开与肩同宽，激荡瑜伽，吸气，邓霞瑜伽丰胸有用吗，双手推地，尾骨尽可能向上伸展，双肩向下压，脚后跟踩实，保持4-8次深缓呼吸。

​

▲狂野式

接上个体式，左脚向右转，右脚离地向右侧上提，微屈右膝，右脚脚尖在身后点地，伸直左腿，右手向后背方向伸展，伸展颈部，眼看天空方向，保持4-8次深缓呼吸；然后回到下犬式，换另一侧练习相同时间。

​

▲眼镜蛇第一式

接上个体式，俯卧在垫子上，双脚脚背着垫，屈双肘，双手放在胸腔两侧，为什么瑜伽女不能娶，手肘夹在腰侧，吸气，双手发力，抬头扬下巴，上半身抬离地面，手肘夹紧，耻骨紧贴在垫子上，保持4-8次深缓呼吸。

这些瑜伽动作不仅瘦身还能丰胸1 1、 单腿弯曲 针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀 练习规则：趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬，双手同时把抬起的腿抱住，胸部也尽量网上抬，保持这个姿势。

​

▲桥式

仰卧在垫子上，屈双膝，练瑜伽的是不是特别紧，双脚后跟靠近臀部，呼气，臀部抬离地面，双手交握向下压，注意肋骨不要向外顶，保持4-8次深缓呼吸。

​

▲仰卧束角式

仰卧在垫子上，双手分别放在胸前和腹部，感受自己的呼吸，屈双膝，双脚脚底相对，移动双脚脚后跟靠近臀部，呼气，膝盖向两侧慢慢落下，然后保持8次深缓呼吸。

​

​要是万不得已要出门买东西或者倒垃圾需要接触人群，请一定要戴上口罩，对自己和他人负责任噢！