蜂鸣式呼吸，风箱式呼吸等等，也就是说，建议自我练习的瑜伽安排计划的，一周一到两次，每次30分钟的静坐和调息冥想，30分钟的体式练习。这样安排会更好的调节身体。2 身体情况一般，说不上很好，但也没有那么差。

很多同学问，每周练习多少次瑜伽合适？是不是越多越好？

其实，做什么都一样，适中就好。练习瑜伽也是如此，瑜伽课一周几节最佳。

一般都是2到3次。也看自身的，有的人一周4次的也有，时间的话大约在30到45分钟就可以了。自身柔性本来就好的话，可以尝试些别的动作。底子好，可以多锻炼。底子本来不好就看自身2到3次就可以了。记得及时采纳哦。

一般每周锻炼3〜4次，即隔日锻炼1次即可。有充足的休息时间，可使机体得到充分的休息，获得更好的锻炼效果。运动持续时间以每天20〜60分钟为宜，其中包括准备活动时间、健身锻炼时间和整理活动时间。

每周练习1次，不用问，瑜伽课一个星期上几次最好，自己也会感觉没什么效果，私教瑜伽一周几节合适，每次练习都是那么僵硬，很多体式还是没有办法解锁，瑜伽课一般一周练几次。

每周至少练习3-4次是比较合理的，特别是对于初学者，身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。

可以天天练。瑜伽是一种养生的方法，如果能过每天在同一时间进行就会成为一种规律性的习惯，对于肢体、内脏和内分泌的条整极有帮助。因此，有时间的情况下，我们会推荐每天练习。

一般每周锻炼3〜4次，即隔日锻炼1次即可。有充足的休息时间，可使机体得到充分的休息，获得更好的锻炼效果。运动持续时间以每天20〜60分钟为宜，其中包括准备活动时间、健身锻炼时间和整理活动时间。

高温瑜伽一周几次合适呢 一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟,动作编排基本上是固定的,练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过60分钟的练习后,身体能达到一个平衡的境界,最佳的练习是一周2到3次,不必过多。

如果可以每天练习，那当然是最好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1-2个小时练习瑜伽还是可以的。

每周练习1次常常会觉得没有什么效果。长久下去很容易坚持不下来。建议可以每周至少练习3-4次是比较合理，特别是对于初学者，身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。每天哪个时段练习最合适：从防止瑜伽伤害的角度来说。

永远记住那句话，时间就像海绵里的水，挤一挤就出来了。

一般来说，最佳的练习基本是一周2到3次，也不必过多。而对于从没有练习过瑜伽的，建议慢慢来，从一周1-2次开始，先适应温度和体式，再循序渐进。之后，当你适应了温度、体式和老师后，可以慢慢增加习练频率。但是。

还有些人时间特别充裕，一天可以练习2次以上，有的甚至4次。一天泡在瑜伽馆里，练瑜伽一星期上几节课最好。有个词叫做过犹不及，练多了反而不好，身体吃不消的。

一周三次，每次一到两小时，由简单的动作入手，隔天练习很不错。如果练习起来很适应，再慢慢的增加次数，很多瑜伽练习者是天天练习的，但不一定天天练习体位动作，凡事不要过度

还有一个词叫做囫囵吞枣，次数多了，身体反而不珍惜了，或者有心无力了，即使看起来练了4节课，其实身体真正受益的真不多。

再者是身体疲惫了之后强迫它练习，容易受伤。

特别是如果力量型瑜伽连着上，那身体更是难受，如果上2节课，一节力量的，一周练几次瑜伽比较好，一节阴瑜伽放松，这倒是比较合理的。

说真的，一天认真练习一次就好了。

一次多长时间呢？1-2个小时。20分钟的，那是热身，或是睡前的放松练习，这些练习对身体固然有好处，拉拉筋骨。

（3）消除紧张和疲劳：站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常 瑜伽的呼吸法，通过有意识地呼吸，得以排出体内的废气，虚火。

但是系统且规律的练习才能真正让身心受益，1个小时以上2个小时以下是比较合理的，你可以去瑜伽馆上课，有经验的练习者可以自我习练阿斯汤加等等。

真的，每天走心的练习一次就好了，觉察身体给你的回应，对自己的练习精进且非暴力...