瑜伽给你的第一印象是什么？

洁净舒适的木地板课室，气质不凡的老师，优雅的体式练习，就是我的瑜伽初印象。

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当年刚考完高考的我，在一个夏日午后的课堂里，体会到瑜伽练习过后带给我的美好，说不清到底是哪里好，只记得是一种特别简单快乐的满足感。在当时，我以为这就是瑜伽的所有。这种局限性的想法，伴随我很久，直到参加瑜伽教培之后，我对瑜伽才有了全新的认识。

原来，瑜伽并不局限于体式，更是一门关乎于生命的哲学。对于瑜伽的这种全新认识，从我接触到一个由五个圈层组成的鞘开始。

这个剑鞘不仅让我看到了生命的五个圈层，更是可以清晰明了地看到瑜伽的整个体系和价值！

在传统瑜伽关于生命的理解，可分为5层，分别是物质身体层、生命能量层、心理层、智慧层和喜乐层，人的独一无二与千姿百态就是这五个生命圈层彼此间相互作用的结果。

在传统瑜伽习练方式中，体式、呼吸方式的练习、呼吸控制法、清洁法、冥想、唱诵分别对这五个生命圈层起到非常好的净化作用。

- 物质身体层 -

物质身体层，简而言之，就是肉身。你相信这个世界上有灵魂吗？如果你相信，那么肉身就可以理解为是灵魂的载体。就好比灵魂是手机的芯片，手机外壳就是承载着这块芯片的载体。要想芯片得以正常运作并发挥其作用，手机的外壳必须要完好无埙。回归到身体层，只有当我们的身体是健康的、完好无埙的，我们才有可能体验这个世界。

在瑜伽众多的习练方式之中，体式的练习对身体的影响是最直接有效的。每一个带着觉知和呼吸的体式练习，都会直接作用于我们身体每一个细胞、每一层肌肉、每一根血管、每一条经络，在持续不间断地习练中，体态会发生变化，身体会获得一种舒适且稳定的力量。也正因为体式练习是肉眼可见的成效，所以相对于瑜伽其它习练方式而言，印象瑜伽馆怎么样，更容易被大众所接纳。

瑜伽教室以淡紫色为主，很舒服，老师都很漂亮，人也很随和，上课很细心，为刚刚报名的我耐心的纠正动作。好好好。价格很合理。办一张卡，瑜伽和肚皮舞都可以练。

- 生命能量层 -

若一个人有完整的身体，却没有了呼吸，意味着什么？相信，这个问题的答案不言而喻。

差不多吧，挺好的啊！

于是，便有了第二个生命圈层的出现——生命能量层。生命能量层比物质身体层更精微，人一旦没有了呼吸，就意味着生命的结束。所以，它是控制并支持着物质身体层运转的关键。

人的生命能量只有一个，由五种气息能量构成，根据各自所对应身体不同的部位、运行的轨迹，作用于身体不同的功能：

① 命根气（Prana 普拉那）：位于头部和胸部之间，上下运行，掌管呼吸功能；

② 中住气（Samana 撒玛那）：位于胸部到肚脐之间，从两侧向中间运行，主管消化功能；

印象瑜伽只是一个瑜伽馆，没有做瑜伽导师培训吧。学瑜伽导师可以看下，成都几家大一点的，就轻盈，玛雅，圣伽了吧。瑜伽这东西，还是要讲口碑的，学员出去应聘，毕业于哪个学校也是敲门砖。

印象瑜伽会所总店：五堰大都会1号楼B区703室；分店：顾家岗赛武当地产1号楼706室。老师专业，课程比较多，教的也是比较专业的。联系扶老师。在网上搜索“十堰印象高温瑜伽会所”会看到联系人和联系方式的。

③ 下行气（Apana 阿帕那）：位于肚脐以下，向下运行，主管排泄功能和性能量；

④ 上行气（Udana 乌达那）：位于身体中线或胸部以上，向上运行，主管身体的呕吐、打嗝等功能，最主要是把今生的业力带到来世；

⑤ 遍行气（Vyana 维亚那）：位于整个身体表面，在体表上下运行，可以理解为是身体表面的一层保护膜。

有些大师的照片会看到身体外层有一圈白色的光，这圈白光就是遍行气，如果这个人越健康，他遍行气的紧密度会越高，意味着他越不容易受到外界不良事物、病菌、情绪的影响。

然而，这五种能量会随着年龄的增长而逐渐衰退。瑜伽中的呼吸练习和呼吸控制法是保持生命能量层健康的最佳方法！

在《哈他之光》关于呼吸控制法的重要性中提到：“生命的能量在体内运行，生命就存在，生命的能量停止了运行，就意味着生命的消亡。”由此可见，呼吸控制法对于一个人生命质量有着多么重要的地位。

通过持续进行呼吸练习，可以保持呼吸的通畅和均衡，身体会变得越来越精微，头脑、思绪也会变得越来越安定。当头脑趋于安定、甚至静止时，内在真实美好的“自性光明”才会开始显现。

- 心理层 -

荔城区，隶属福建省莆田市，位于福建省东南沿海中部。根据查询百度地图显示，截止2022年10月13日荔城区共有四家瑜伽馆开放。

当外表看起来健康的人出现思绪不稳定时，最容易发生什么？

打个比方，哈他瑜伽和印象瑜伽区别，当你要准备上台进行一场公开演讲或授课，此刻你的状态和选择是什么？

绝大部分人，面对压力时，心跳都会加速，呼吸变得急速短浅，思绪会乱飞，如果没有意识地去调整自己，就会被自己捏造出来的幻想牵着走，连身体都会发生连锁发应，有些人会出现头晕、经常想上厕所、甚至呕吐等。

从这些现象中，衍生出比生命能量层更深的心理层。

心理层由头脑构成。这里的头脑，特指我们的思绪、想法、念头。显而易见，心理层调节和控制着生命能量层。而生命能量层的变化又会直接反映到身体层。

在瑜伽众多习练方式中，冥想和唱诵有益于提升心理层的健康，使头脑稳定。当头脑趋向平静，印想瑜伽1一30集视频完整版，呼吸自然会变得缓慢，身体也才有可能开始放松下来。

- 智慧层 -

你喜欢喝药吗？相信几乎所有人听到药这个词的第一反应都是不喜欢的，但我们却知道，身体不适时，按时吃药才能帮助身体恢复健康，娱乐圈中练瑜伽的明星。那么，瑜伽高清，对药的正确理解来自于哪里？

答案是我们的智慧层，印象瑜伽馆容容老师。通过这个比方，可以得知，智慧层控制着心理层。我们对外界事物的第一印象通常由头脑来呈现，但这个第一印象并不一定是对的，我们需要通过理性的分辨力对头脑接收到的信息进行判断，这个分辨力就是我们的智慧。而智慧，我们可以通过不断的研读经典书籍和冥想来获取。

节目的收视率不好，投入跟收入不成正比，所以给停播了，现在大家都喜欢看一些资讯了，比如（时尚吧 fashion.shuojuba.com）就很不错，很受欢迎，资讯也很实用！

研读经典书籍，可以理解为保持一种严谨的持续学习的态度，这也是瑜伽修行者自身素养修炼之一，在不断的学习过程当中，可以增加内在的智慧，减少因无知而带来的麻烦。

另外，刚刚也提到，冥想可以使头脑稳定。很多“假象”都是头脑捏造出来的，只有当头脑的波动不断减少，我们才能越来越看清真相，并帮助我们做出准确的判断。这也是为什么那么多智者有冥想习惯的原因，比如乔布斯。

- 喜乐层 -

说到这里，是否意味着，一个人拥有健康的体魄、稳定的头脑、理性判断的智慧就能体会到快乐呢？

不一定。很多拥有了以上四个生命层的人，他们在很多人眼里或许是某个领域的成功人士，但却不见得他们很快乐。在瑜伽的理念中，所追寻的是一种本我纯粹的快乐，也就是五个鞘里最里层的喜乐层，包含了所有的幸福观，控制着智慧层。

瑜伽十堰还是有很多地方的，我个人觉得稍微多一点的，不同类型的动感地带那边的，不同的流派都有，算是比较齐。年卡很便宜，搞活动的时候你可以去看一下。

在我个人有限的理解中，喜乐层之所以控制着智慧层，更多是体现在价值观。当一个人有正确的价值观，他/她所学习的知识、接触到的人事物、所获得的智慧一定是正向的，而这种正向的智慧会直接决定一个人能否做出正确的判断。恐怖分子的行为，就足以可以说明一念天堂一念地狱的结果。

回归到标题的问题：“为什么90%的人对瑜伽的初印象都始于体式？”

显而易见，这五个圈层中，唯独最外层的物质身体层是肉眼可见的，不仅自己可见，他人也可见。相比起其它圈层，身体层的变化也是最快得到提升的。通过持续不间断的体式习练，身体会得到舒展，肌肉线条变得柔软且有力量，比起呼吸控制法、冥想、清洁法的习练，通过体式带给形体上外在的变化会更快更容易让习练者得到愉悦与满足。因此，在众多瑜伽习练方法中，体式无疑成为了绝大多数人首次接触瑜伽的习练方式。

当身体被逐渐打开，觉知也会随之提升，到了某个时候，会有一个内在的声音告诉自己，接下来，该做些什么了。

备注：部分学术性的文字摘自《哈他瑜伽基础教师培训教材》。

后记：

关于鞘的概念，虽然已经听过很多次了，但每一次都会有不一样的体验。在过去，我会觉得呼吸的练习很无聊很无趣，但不知道从什么时候开始，却越来越喜欢并享受每一次呼吸练习带给我精神上的愉悦感！这是过去从来未曾有过的体验！

我想，这就是瑜伽！永远不知道下一秒会发生什么，却永远充满惊喜！

现在的你，正享受瑜伽给你带来的哪些美好体验呢？

谢谢你的耐心阅读，期待你的美好分享❤