单色瑜伽导师宣传片

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导师：肖肖

3、Yoga Lounge 瑜伽漫步 4、Yoga Therapy 瑜伽疗法

都说“女人是水做的”，似乎女人的气质与水有着异曲同工之处，虽无形却可淅沥于天地间。

因此，行云流水般的流瑜伽与女性也似乎更为契合。

流瑜伽的英文简称“flow yoga”，Flow意为”流水”，所以称“流瑜伽”，即动作像流水一样，瑜伽的发展经历了几个阶段，缓慢流畅，瑜伽发展史的六个阶段。

当流水遇到岩石时，简述对瑜伽的看法，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。

流瑜伽是阿斯汤加瑜伽的简化，相比之下更容易被大众接受。

流瑜伽会降低体式难度，瑜伽的发展史可分为几个时期，同时增加一些过度的体式，让体式之间通过巧妙的连接串联在一起，使得整个练习过程相同行云流水一般流畅，瑜伽经历了哪四个阶段。

因为流瑜伽吸取了阿斯汤加瑜伽的精华，具有一定的运动量，所以减肥塑身的效果也很明显，尤其能够改善肩颈背部线条。

下面的这套简单的流瑜伽序列跟着丁丁一起练起来吧！

01|风吹树式

山式站立，双腿并拢伸直

吸气，手臂上举延展、脊背延展

呼气，上身侧屈向右

吸气，上身还原中立

应该是对于瑜伽的认证。3c认证的主要内容：1、按照世贸有关协议和国际通行规则，国家依法对涉及人类健康安全、动植物生命安全和健康，以及环境保护和公共安全的产品实行统一的强制性产品认证制度。

呼气，上身侧屈向左

吸气，上身还原中立

每侧保持5轮呼吸

02|站立前屈

从风吹树进入，双手打开同肩宽

Kegel练习 由美国Kegel博士发明的运动，用有节奏的收放来锻炼PC(骨盆底部肌肉群的英文缩写。这组肌肉像吊床那样撑在盆骨底部，负有支撑膀胱、子宫、直肠和阴道的责任。它收缩时，可以停止排尿；生产时，则需要它大大扩张。

呼气，从髋部折叠身体

指尖触地，吸气延展脊背

呼气，腹部找大腿、前额找小腿

双手来到双脚两侧、手臂放松

脊背、肩颈放松，保持5轮呼吸

03|新月式

您好，很高兴为您解答，不是权威的，只不过是一个机构，并不是所有都认可的，很多城市都有，IYA是（International Yoga Allied）国际瑜伽联盟英文缩写 国际瑜伽联盟学院IYA200小时教培体系。

从站立前屈进入，呼气屈双膝

左脚向后一大步，瑜伽是由谁传出印度的，双脚间距约一腿长

右腿屈膝、右小腿垂直地面

左膝、左脚尖回勾点地

吸气，手臂带上身延展向上

双肩放松，保持5轮呼吸

04|单腿下犬

双手撑地同肩宽

“UYY”经常作为“Urban Youth and Yoga”的缩写来使用，中文中表示：“都市青年与瑜伽”。“UYY”（“都市青年与瑜伽）释义：英文缩写词：UYY。英文单词：Urban Youth and Yoga。缩写词中文简要解释：都市青年与瑜伽。

左膝离地、伸直左腿、蹬左脚跟

右腿向后向上抬、右腿伸直延展

2、fitness training 体能训练；体育训练。3、fitness test 适合性试验。范围 健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。

RYT 全称是 Registered Yoga Teacher，缩写简称为 RYT，意思是认证瑜伽老师。在美国，符合一定标准的瑜伽教师培训是由国家承认的组织—美国瑜伽联盟 (American Yoga Aliance) 统一颁发结课证书的。

左脚跟下压地面，脊背延展

肩颈放松，保持5轮呼吸

05|狂野式

从单腿下犬进入，屈右膝、脚跟找臀

”ODE“：abbr. 1-十八烯 (1-octadecene) 、n. (ode) 赋；颂歌；颂诗 1、读音：英 [əʊd]、美 [od]2、短语：Ivy Ode 常青颂 Psalmus Ode 聆听赞歌 Miyuki Ode 大出美幸 3、例句。

右手离地、手臂延展打开

翻转身体，打开胸腔找天空

右腿屈膝、右脚尖点地

左腿伸直、左脚掌踩地

左手推地，保持3-5轮呼吸

06|战士一式

从起跑式进入，吸气手臂带上身向上

脊背延展，对瑜伽的看法和感想，双手掌心相对同肩宽

07|山式

呼气，双手合十来到胸前

你好。项城市瑜伽协会 翻译成英语是：Yoga Association of Xiangcheng。———希望帮到你，满意请采纳。

左脚向前一大步，双脚并拢

双肩放松，进入祈祷的山式

重复以上所有体式的反侧练习

瑜伽

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