老师，你说练瑜伽不仅身体舒适。

这是正常的。因为肌肉拉伸，保持一个姿势很久，就会肌肉酸痛。所以做完瑜伽动作要注意放松肌肉，拍打之前瑜伽运动到的身体部位，放松，休息树动作很好的缓解了瑜伽时紧张的肌肉

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在练完瑜伽第二天有酸痛现象一般是延迟性肌肉酸痛，主要是由于平时没有锻炼或是瑜伽练习强度过大导致，一般在锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。在瑜伽练习后因肌肉的血氧供应不足。

还能让我们身体更加的健康！

可是我练完瑜伽后。

为什么会全身酸痛，痛，痛......

肌肉不适应引起的肌肉酸痛，这个时候你练完瑜伽要拍打全身肌肉10分钟来放松，然后回家洗热水澡排除肌肉中的乳酸，多吃水果，牛奶，可以中和掉体内的乳酸

浑身酸痛是正常现象，说明你体内在运动的过程当中，乳酸堆积的太多，练完瑜伽之后多注意放松，这样可以有效的缓解乳酸堆积，另外就是，可能你平时的运动量太少，一旦大强度的训练，练瑜伽或者其的项目，就可能导致身体吃不消。

当被朋友问到这些问题的时候，突然觉得....

瑜伽的疼痛是健康的疼痛

这是正常的。因为肌肉拉伸，保持一个姿势很久，就会肌肉酸痛。所以做完瑜伽动作要注意放松肌肉，拍打之前瑜伽运动到的身体部位，放松，休息树动作很好的缓解了瑜伽时紧张的肌肉

瑜伽老师说：初练瑜伽时，因后弯，前屈、扭转等动作，肌肉、肌腱及关节会感到疼痛，急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来。而这恰似闲置一旁的机器一样，生锈难以启动。你如果想从眼前的痛苦中解脱出来，那停止不练就可以了。与此相反，在我们患病时的痛苦，用意志是解除不了的，必须有医学和药物的帮助才行，即使如此，疼痛也不是立即能解除的。

练瑜伽的疼痛是健康的疼痛，练瑜伽后浑身酸痛发烧，因为感到疼，肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激，练完瑜伽后全身酸痛，神经才能活跃起来，血液循环才能得到改进。就像机器上的锈被油擦落一样，肌肉和关节上的锈也被擦落了。

疼痛之后带来的好处

练完瑜伽后浑身酸痛的这种情况其实属于正常的现象，患者日常生活中长期得不进行一些体育的锻炼，突然进行瑜伽的锻炼，很可能就是由于瑜伽的过程中活动量比较大，然后局部的肌肉牵拉的比较多，然后引起体内的肌酸激酶分泌过高。

1.这是运动训练后肌肉乳酸堆积的正常反应。继续坚持吧！建议您练完瑜伽后，做些酸痛部位的按摩、放松，可以减少酸痛感。2.瑜伽学习初期都是有这样的反应的，是正常反应，证明你平常运动少，我练了一年瑜伽，一开始也那样。

这种疼痛通过每天练瑜伽，会渐渐发生变化：肌肉逐渐变软却不失弹性，练瑜伽浑身痛，一直紧缩的肌腱柔顺地伸长，脊柱和关节等柔滑地动起来。总之，疼痛、僵硬的感觉变成 了一种愉快的疼痛，使人有一种独特的感觉。同时，与疼痛一样起伏不定的呼吸频率也逐渐变得有节奏，练完瑜伽浑身没劲是怎么回事，身体的动作和呼吸成为一体了。肌肉恢复柔顺，姿势会调得很优美。

均衡饮食，补充富含B族维生素的食物，如猪肉、鸡肉、大豆、糙米等等。多喝水及多吃水果，有利于体内乳酸的排出。注意避免冷饮及雪糕，寒冷的食物会让血管收缩，加剧酸痛的感觉。有氧运动 有氧运动也就是强度较低。

的确，初练瑜伽时，因后弯，前屈、扭转等动作，肌肉、肌腱及关节会感到疼痛，急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来。而这恰似闲置一旁的机器一样，生锈难以启动。你如果想从眼前的痛苦中解脱出来，那停止不练就可以了。

除了以上身体的这些好处之外，还有一个极大的好处在不知不觉中降临到你的身上：这就是能使你发挥出能力的这种“集中的能力”。

然而实际上，要把心集中于做某件事情是很难的，因为我们的心一直被某些杂念掩盖，所以这种“集中的能力”是很差的。如果你能练得这种“高度集中的能力”，那么，你的工作效率就会提高，创造性就会发挥出来。

当今社会，外界情报信息和刺激如洪水般涌进人的眼和耳中，使人的五官应接不暇，第一次练完瑜伽后浑身酸痛，五官在超量信息的刺激中已经疲惫不堪，刺激使植物神经紊乱了，所以“集中 的能力”已经涣散了。

你如能每天坚持练瑜伽，“集中的能力”就能提高，从前几个小时才能完成的工作，练习后就可以缩短为几十分钟甚至更短，“集中的能力”就是这样神奇般地发挥作用。

练完瑜伽身体痛，做完瑜伽后几天肌肉酸痛，一般主要是因为我们刚开始练瑜伽，加上身体比较僵硬，学瑜伽半个月后全身酸痛，很多关节并没有舒展开来，所以就会出现疼痛的现象，这都是比较正常的现象，朋友们是不需要担心的，只要坚持锻炼一段时间疼痛的感觉就会明显的减轻的，而且会比较舒服。

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