瑜伽是很多人都会做的运动，但是练瑜伽的频率和强度很多人把握不好，那瑜伽是天天练好还是隔天练好？瑜伽每天练多长时间最好？

1、每天练习效果当然更好，如果自己适应不了天天练，可一周练习三至四次，每次练习时间看自己当天身体状况来定，不能让身体太累，会有反效果。2、假如是初学者，那么在初学的头三个月是身体的一个适应期。

瑜伽天天练好还是隔天练好

因人而异。

每天最好练习两个小时就可以了,最好是早晨6点开始,清晨万物复苏,和瑜伽源自自然的理念相合,并且早晨也是很安静的,人体的各项机能正在慢慢恢复,是练习瑜伽的最好时间。

每天练习瑜伽对身体没有伤害的，练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病。

从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。不过，如果做不到天天练习，一星期练两到三次也是可以的。

瑜伽是一项修养身心的锻炼方式，而练瑜伽是需要循序渐进的，具体锻炼频率是要因人而异的，100个瑜伽体式详解，如果是初学者刚开始练的话，建议不要练得过于频繁，一般一周3~4次即可，即隔天练一次。

到了后续自己柔韧度和体力跟上后，初学老年瑜伽，可以再慢慢增加练习的强度，如果自己能接受的话，也是可以天天练习的，后续肌肉拉伸也会变得更加轻松。

瑜伽每天练才有效果吗1 从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。不过，如果做不到天天练习。

瑜伽每天练多长时间最好

从身体锻炼的角度来说，如果瑜伽能天天练，那自然是天天练更好，尤其是初学者，应该天天练瑜伽，对初学者起到循序渐进的作用。但如果不能每天练习，一周练习两到三次也是可以的，每次应该在1到2小时之间。

瑜伽不需要每天练习，但是需要经常练习，如果某天不练习就会找不到记忆度，时间久了，身体又恢复到没有练习之前的状态，得不偿失。一般情况下3天不练，身体就会出现明显的退步。人体的肌肉是具有记忆效应的。

一个小时，初学瑜伽可以天天练吗。

瑜伽除了要练习适当的频率外，单次练习的时间也不能过短，不然难以达到效果，一般一天练瑜伽一小时左右最好，如果没有一个小时的空余时间，每天练半个小时也是可以的，但最多一天也不要练习超过三个小时。

如果练瑜伽的时间过长，可能会导致肌肉韧带过度拉伸，长期不仅容易产生疲劳感，还可能会导致肌肉劳损，进而影响正常的生活。

从锻炼身体的角度讲,瑜伽如果可以坚持天天练,自然是天天练更好了,尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽,每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。不过,如果做不到天天练习,一星期练两到三次也是可以的,每次时间要在

瑜伽可以天天练习，而且最好的效果就是每天都练习。瑜伽是用来减压的，如果工作了一天后很疲惫，练下瑜伽可以放松身心。但高温瑜伽就不能天天都练习了，一周只能练习最多三次。

一天当中什么时候练瑜伽最好

瑜伽是适合天天练的，因为瑜伽的运动强度不大，而且练习瑜伽可以提高身体协调能力，柔韧性

早上空腹或者是饭后3个小时。

一天当中练瑜伽最好的时间是在早上空腹或者是每顿饭后3小时左右，具体可以根据自己空余时间选择，适合60岁老人练的瑜伽，可以保持每天都是一样的时间。

如果需要练瑜伽有更好的效果，经常练瑜伽，建议长期坚持练习，如果含有空闲时间较少，也可以每天练习较短的时间，比如10~20分钟，总比不间断练习效果会更好。

练瑜伽之前需要拉伸热身吗

瑜伽本身就是韧带的拉伸，女人长期练瑜伽的危害，但是强度会比较大，所以在练瑜伽之前做好拉伸会让练习者集中注意力到呼吸上，瑜伽对中国女人的伤害，并且通过深呼吸能增加吸入氧气的能力。为后面瑜伽的高难度做好准备。

并且热身能增加身体末端的血液循环，还能增加身体的柔韧度，防止身体在摆出瑜伽姿势的时候受到伤害。