如何选择瑜伽垫？

瑜伽，已经成为越来越多人的健身首选项目。对于健身者来说，瑜伽垫的选择和对运动项目的选择—样，正确的选择很重要。可是，市场上的瑜伽垫琳琅满目，有多种尺寸和质地，我们应该如何选择呢 ？

其实，虽然“乱花渐欲迷人眼”，但是，我们可以“剥开表面看本质”，根据自己的个人需求，尤其是您练习的瑜伽类型来选择最适合自己的垫子。毕竟，“适合的才是最好的”！

下面，我们来了解5个选择瑜伽垫的基本原则：

1.考虑自身的身体情况

选择瑜伽垫要考虑自身的身体情况

初学者选多厚的瑜伽垫 最适合初学者的瑜伽垫厚度为6毫米或者8毫米。不建议买太厚的或者太薄的瑜伽垫。这是因为初学者动作往往不得要领，很容易发生各种意外。太厚的垫子，很容易发生崴脚等情况，并且也不利于动作的施展。

如果您的关节容易酸痛，请选择厚一点的垫子来护膝。

标准瑜伽垫的厚度为3mm，但最高可达8mm。较厚的垫子会让关节避免伤害。如果您想要更多的缓冲，可以选择厚的垫子。

如果您个子很高，请选择长一点的垫子。

标准瑜伽垫长1730mm，如果您身高较高，则可能不够长，可以选择1830的加长款。

2.根据您的瑜伽练习程度

选择瑜伽垫要根据您的瑜伽练习程度

初学者可以选择厚度为6mm-8mm的瑜伽垫。这是初学者最适合的厚度，瑜伽是一个注重平衡的运动，太厚的垫子不容易感知到地面也不容易保持平衡。这个阶段可以让你充分感知地面并且给予你有效的保护。

进阶者可以选择厚度为3mm-5mm的瑜伽垫。这是瑜伽垫标准的厚度，适合瑜伽练习的进阶者。这类垫子的保护性减小，对地面感知会更好。

资深者可以选择厚度为1.5mm-3mm的瑜伽垫。选择薄的瑜伽垫的比较少，它主要适用于瑜伽练习的进阶者。但是薄的瑜伽垫的好处是方便携带，可以带自己的瑜伽垫去上课，旅行，方便瑜伽练习者随时随地使用。

3.根据您练习的瑜伽类型

选择瑜伽垫要根据您练习的瑜伽类型

您正在练习的瑜伽类型也时您应该购买哪种垫子的考虑因素。

初学者可以选择厚度为6～8毫米的瑜伽垫。瑜伽垫并不是越厚越好，瑜伽垫太厚容易导致练习者站不稳，大小根据体型选择即可。最好购买由热塑性弹性体材料（TPE）制成的瑜伽垫，其不含氯化物、金属元素，抗静电、柔软、服贴。

如果您正在练习“流瑜伽”：它的体式之间的衔接一气呵成，要求更复杂的动作，这时您需要一块具有更大抓地力的垫子，以将手臂和腿固定在适当的位置。

如果您正在练习“阴瑜伽”：它的体式更多是坐在地上，因此抓地力不太重要。相反，请选择使用柔软，舒适的垫子。

4.根据您在哪里练习瑜伽

选择瑜伽垫要根据您在哪里练习瑜伽

瑜伽练习的地点也将决定您选择垫子的类型。

如果您打算在家中进行瑜伽练习，则不必特意选择可以轻松运输的轻质垫子。

如果您在外面练习瑜伽，则可能需要选择可以轻松携带的垫子。

如果您经常旅行并且在旅途中做瑜伽，您可能要选择重量较轻的垫子。

当然，您也可以考虑购买两个瑜伽垫，以便带您去旅行。

5.根据材料选择

最适合初学者的瑜伽垫厚度为6mm或者8mm,不建议买太厚的或者太薄的瑜伽垫。这是因为初学者动作生疏,很容易发生各种意外。太厚的垫子,很容易发生崴脚等情况,并且也不利于动作的施展;太薄如1.5-3.5mm的垫子多是专业人士选用。

选择瑜伽垫要根据材料选择

1）PVC垫

6-8mm。目前在国际上，瑜伽垫的标准厚度是1.5mm-8mm。但对于瑜伽初学者来说，使用6-8mm的瑜伽垫就足够了，并不是选择越厚的越舒服的越好，因为初学者在练习瑜伽的时候平衡度还未掌握，如果瑜伽垫过厚，非常容易导致初学。

聚氯乙烯（PVC）是制作瑜伽垫最常用的材料之一。

但是PVC垫耐用性好，原材料成本低，因此价格比较亲民，而且不含乳胶，适合对乳胶过敏的人。

2）橡胶垫

许多人更喜欢天然橡胶制成的垫子。天然橡胶垫原材料来源天然，环保。其表面的天然纹理和开孔结构，帮助吸收水分，因此，不论防干滑或湿滑效果都很好。而且橡胶垫价格也不贵。

3）使用棉麻垫

棉麻垫子是天然材料，比普通瑜伽垫柔软，也更舒适。

但是它们抓地力比较差。您可能会发现自己在做某些姿势时容易滑倒。同时由于棉麻更容易吸收汗水，棉麻瑜伽垫需要经常清洗。

4）TPE（热塑性橡胶）

初学者使用6毫米厚的瑜伽垫为宜。6毫米厚的瑜伽属于比较厚的瑜伽垫，初学者在做瑜伽的时候，容易因为不熟练出现摔跤等情况，选择较厚瑜伽垫的目的，就是防止新手在做瑜伽的时候出现运动损伤。等熟练以后，可改用3.5毫米至5。

选择适合自己的瑜伽垫可以让我们更好地练习和坚持

瑜伽垫的国际标准厚度：1.5MM-8MM，若您是刚练习瑜伽，建议您使用6-8MM的垫子足矣，过厚易发生在练习时平衡不稳崴脚等损伤情况：中高级练习者使用4-6MM的厚度：粉丝和专业级瑜伽者普遍使用1.5-4MM厚度，这个专业者都懂。

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。因此瑜伽垫以舒适柔软韧性好为主，其最主要的作用是防滑防硌伤。选择适合自己的瑜伽垫，可以让我们在瑜伽练习过程中感觉舒适和放松，最重要的是能够让我们更好的坚持下来，达到我们健身的目的。