为什么阿斯汤加瑜伽有一系列的练习？

一套系列对培养独立练习有很大帮助。在练习阿斯汤加之前，我每天都想着今天应该练习什么？接触阿斯汤加后，我要做的就是铺开瑜伽垫，开始练习...

加热瑜伽垫怎么选，阿斯汤加瑜伽练习是呼吸和运动的组合。呼吸的节奏和运动的和谐将我们带入一种整体的冥想体验。

第一系列是阿斯汤加瑜伽的入门。在这里，练习者开始了解呼吸的节奏，并体验呼吸如何携带身体。它是进入整体冥想体验的入口。第一个系列被称为Yoga Chikitsa，瑜伽疗法。它为健康的身体奠定了良好的基础。第一个系列的姿势主要增强力量和耐力。大多是前弯和开髋姿势。

第二系列很好地补充了第一系列。练习者向上伸展并打开后弯通道。第二个系列被称为“Nadi Shodhana”，净化能量通道。练习者可以很快地沉浸在练习的微妙方面。

1、如果是初学者可以选择TPE材质的瑜伽垫，最好的瑜伽垫还是橡胶和PU材质的。2、如果是初学者，那么建议选择10mm左右的瑜伽垫，太厚或者太薄了都不好。3、如果是进阶练习者，建议选择2-4mm左右的瑜伽垫，适合练习更多的。

阿斯汤加最难的是什么？

阿斯汤加瑜伽需定期练习。只有这样，美才会在呼吸的节奏和动作的和谐中展现出来。只有这样，冥想的体验才能生起。因此，最大的挑战是培养适合您的常规练习。

4-6mm垫：合适一般习练者，抓地力不错，防水和防滑功能也不错，对娇气的姑娘来说，一张5mm的瑜伽垫已经算舒服的了。可是要出门，你要是以瑜伽为职业而且你又不开车，天天背着她出入，诚心像个剑客。瑜伽垫的材质 这个。

阿斯汤加瑜伽序列包含不同的部分，主要包括：

基本序列：这些姿势可以发展您的基础。

根据所学习的瑜伽种类选;(三) 如果练习的是以柔软训练为主的瑜伽，时常会遇到坐在垫子上的动作，这时厚一点，软一点的瑜伽垫会让你更舒适。(四)如果练习的是流瑜伽(Flow)或阿斯汤加(Ashtanga)瑜伽垫反而不太方便做动作。

第二系列，第 1 部分：我们在这里打开了密集后弯的世界。

第二系列，第 2 部分：这里的重点是髋部的打开。

结束顺序：阿斯汤加练习的结束。我们让呼吸更深，找到内心的平静。

每一个部分约 15 到 20 分钟的练习时间（拜日式，站立部分，坐立部分，结束序列）。每一个都可以单独存在，也可以按顺序与其他部分组合。您可以从唱诵开始。它可以帮助您适应此时此地。此外，在每次练习结束时，您应该花 几分钟放松。

伊梵娜瑜伽垫弹性好,回弹力强,厚度有6mm,是美国、欧洲等国家指定进口使用的环保瑜伽垫。 瑜伽垫买哪种好 瑜伽垫对于初学者来说非常重要,对于一般练习者来说也非常重要。选购时,要掌握正确的选购攻略,具体如下: 根据材质来选 瑜伽垫的。