瑜伽球炸,瑜伽球压爆人会受伤吗
257 2022-11-27
原创 | 孕事
摘
颠瑜伽球是孕晚期催生的一种比较有效的方法。不过孕妇在颠瑜伽球的时候要注意:一是尽量不要让瑜伽球碰到腹部,虽然瑜伽球的质地是比较轻的,但是颠起来的缓冲力加上自身的重力也不小,如果碰到腹部。
预产期前后两周发动都是正常的。
迎接新生命的到来,真的是件幸福又充满期待的事。
但如果宝宝不能如期来报道,舍不得妈妈的大别墅,那当妈的也就不淡定了,跟着着急的爸爸也不少。
欧弟就是其中一个。
欧弟自从结婚以来,就是宠妻达人,到老婆生下jojo之后,就化身成jo爸,变成了晒娃达人,宠妻宠娃两不误。
今年的元宵节,欧弟说今年的元宵节多了一个吃元宵的,宣布jo妈怀上二胎。
二胎期间,欧弟拼命赚奶粉钱的同时,也同时兼顾着老婆和jojo。
各种陪玩陪吃,真的是好爸爸好老公一枚。
8月24日,欧弟微博发文:“最后3天,全家进入待产状态,待产包ok,医院路线OK,车辆OK,我OK,妈妈OK!”
而jo妈也转发老公的微博说:“自己3天后38周,孩子已经养壮壮,可以出来啦,还感叹当妈的真累。”
看来爸爸妈妈都准备好了,坐瑜伽球催产动作图解,就差宝宝来报道了。
一向幽默风趣的欧弟,在遇到老婆生娃这事,也是很紧张了。
8月27日,欧弟宣布收工,全身心的等待老婆发动,可jo妈的肚子依旧没有动静,看来小宝宝是舍不得妈妈的大别墅了。
刷了一圈jo妈的微博,发现jo妈比欧弟要淡定多了。
等待发动的日子里,jo妈依旧是美美的等待着,运动,足月怎么坐瑜伽球催生,面膜,追剧....
不少妈妈纳闷,为何jo妈38周就要求发动了?难道不是等宝宝预产期到了出生最好吗?
对于这些疑问,jo妈给了很详细的解答,关于预产期和足月的意思:
预产期是预估的时间,它只是个预估~因为大多数产妇在40周生产,当然了,也有过了40还没动静的~
那足月呢?足月就是,宝宝在肚子里发育完成,只要体重达标,随时发动出生都可以,因为条件足够万事俱备~
医生在38周的前3天告诉我,3天之后,是完全成熟的状态,宝宝是完全“成熟”,体重也达标,最好是这几天宝宝自己发动顺产~今晚生也可以!因为胎儿如果过大,根据产妇体型评估,也许医生会让产妇转为剖腹产~
这样大家是否能理解我说的3天后38周,可以出来啦!~
jo妈还分享了自己的一些助产运动,医生建议的:
也可以早晚各做三次,每次20分钟。马步,扶着桌子,沿着双腿稳定站立,慢慢弯曲膝盖,向下移动骨盆,自然分开双腿和膝盖,直到完全弯曲和伸展。然后慢慢站起来,用脚向上推,直到双腿和骨盆都受到压力。重复几次。3。
可以做一些深蹲动作,帮助打开骨盆。
可以坐一坐瑜伽球,瑜伽球可以放松骨盆,让腰部也得到放松。
开指的快慢跟运动基本挂钩,和自身的宫颈弹性也有关系~孕晚期就是多走动。
1、站着使用 首先用一条腿放在球上面,双手的手臂弯曲以后交叉在头的后边,然后整个身体慢慢向前伸,这个动作可以来回重复,两条腿交替进行。在做瑜伽球的时候,双腿尽量分开,用一个手扶住球。
若你的宝宝已经足月,可以拆了托腹带,吃过晚餐就去散步30-40分钟,慢慢走就好。
还是那句话:做好每次的产检,请医生评估是否能运动以及适合哪些运动)
最后提醒各位孕妈们,孕晚期的羊水会逐渐减少,多喝水,好好休息,休息好了去走动走动~保持好的体力是顺产最大的帮助。
可以。1、健身球俯桥:两脚踝在健身球顶部支撑,两手与肩同宽,在肩正下方支撑,手臂伸直。腹部收缩,使脊柱保持中立位,背部平直,根据能力保持30-60s,3-5组。加强躯干和肩胛的稳定性。
怀孕后的jo妈一直都是个热心肠,分享过自己很多的经历。
前阵子我们还分享了jo妈的肚皮护理和孕期运动,都是实实在在有用的分享哦。
上面说到的催产运动,瑜伽球和深蹲,也是很多医院都在用的助产运动。
说到想早点发动这个问题,孕期微博和微信群里也经常有妈妈求发动。
特别是超过预产期以后,当妈的就各种担忧了,不知道宝宝多久会来,不知道宝宝在肚子里有没有问题,不知道妈妈舒适的小别墅,是不是不再适合宝宝了。。。
妈妈们这种担忧,其实是科学依据的,一般坐多久的瑜伽球催生。
由于超过预产期过长,胎盘会逐渐老化的胎盘,无法给宝宝输送足够氧气和养料,而且羊水也许会远远不足,常常需要剖腹产。
“过熟”的宝宝生下来以后,坐分娩球有助于开宫口吗,往往看上去更加老成:皮肤比较干燥、皲裂、脱皮、松弛,布满皱纹;体表的保护性皮脂也已经脱落;指甲更长,毛发更多;出生时通常睁着眼,非常清醒。当然,经过一段时间的护理,“过熟”宝宝一样可以健健康康。
预产期前后2周发动都是正常的,jo妈这种在预产期前2周进行自然运动催产,并不会对宝宝造成影响,因为产检一些正常,而且宝宝已经是“成熟”的状态,所以如果宝宝在38周能自然发动,点瑜伽球催产一般多长时间,是没有问题的。
如果觉得孕晚期的日子实在太难熬,在自己身体允许,瑜伽球可以催产吗,宝宝已经“成熟”的状态下,试试自然催产也是可以的。
如果你已经能够忍受这种等待,那就继续耐心等待,宝宝很可能不久就决定出来了。
如果很想早点发动,可以选择下面两种方式:自然催产和医生协助,颠瑜伽球和爬楼梯哪个催产快。
自然催产
一、散步
推荐指数:★★★★★
坐瑜伽球是一种十分流行的方法,不少孕妇都愿意选择。想要坐瑜伽球进行催生,可以选择这几种方法:第一种便是站姿,即孕妇仅将一条腿放在自己的瑜伽球上,再将双手抱着自己的头部,然后身体向一侧进行弯曲。
散步利用了重力和臀部晃动,走着走着,也许就能让宝宝向下压住子宫颈,这样身体就要开始阵痛了。如果你已经出现宫缩或阵痛(没有破水的话),散步能让你舒服一些,有时候还能促进产程。
孕事妈叮嘱:不要走得太累,超过半小时就要休息一下,总运动量每天最好在一个小时以内。
二、情绪准备
推荐指数:★★★★★
漫长的怀胎十月,让我们觉得自己会做一辈子的孕妇。但当我们适应了以后,时间就过得好快,临到预产前夕,都不敢相信自己真的要做妈妈了!
“我真的准备好了吗?”当发现自己并没准备妥妥,心里会希望分娩大考时间推迟,这种情绪上的抵触,可能会下意识地阻碍分娩。
孕事妈叮嘱:如果你因为宝宝到来后产生各种焦虑,那就和家人或者医生好好交流,他们的支持能让你不那么焦躁。
三、 胎位锻炼
练习瑜伽球有很多的好处,可以帮助按摩身体,促进血液的循环,可以缓解腰酸背痛等,而且孕妇也可以去练习瑜伽球。不过,孕妇练习瑜伽球一定要小心,必须要有医生的指导再去做,避免会影响到胎儿。有的人说。
推荐指数:★★★★☆
如果宝宝处于臀位或横卧位,可以用定位锻炼来帮助抱抱调整到头位,促进分娩。
“胎位锻炼法”由Juliet Desa Souza博士发明,在2~3周内,约有89%的臀位胎儿转位成功。保持这种姿势10分钟,每天2次。因为骨盆比腹部高,可以让胎儿的头部飘浮起来,刺激胎儿转动,使胎儿头部向上运动进入骨盆。
方法一:仰面曲膝躺下,在臀下放4个枕头或垫子,让骨盆高于腹部。
方法二:膝着地,臀部尽可能地抬高,同时脸贴在弯曲的手臂上。
孕事妈叮嘱:用这个办法锻炼前,先和医生确认。在空腹时锻炼,集中精力放松腹部,同时观察胎儿的转动,重复10分钟,每天2次。
四、助产瑜伽
在床上躺好,把头抬起来,用下巴紧靠胸部,这样来回反复,一天进行10次即可。在做这个运动的时候,身体的其它部位应该保持静止的状态。2、呼吸运动 这里的呼吸运动是指腹式呼吸,做这项运动的目的是,加强腹部的肌肉锻炼。
推荐指数:★★★★☆
瑜伽和深蹲动作可以帮助打开骨盆,调整好身体状态,应对分娩,以下这些练习,不仅可以防止被诱导分娩,加速自然发动,还可以缩短分娩时间。
1、球上蹲起运动:利用瑜伽球上下运动,运动可保持在10-20次。
2、球上画圆运动:在瑜伽球上做身体画圆运动,再逆时针反方向运动,重复10-20次。
3、深蹲:双腿打开慢慢向下,做深蹲,注意呼吸节奏和平衡,重复10-20次。
4、平座前倾运动:坐下后两脚心相帖,身体向前倾,运动保持4-10次。
(1)一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。(2)双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。
5、球上前后运动:在瑜伽球上做前后运动,要保持身体平衡,重复10-20次。
6、球上跪趴运动:身体跪趴在瑜伽球上,做前后运动,要稳定身体重心。重复10-20次。
孕事妈叮嘱:没有足月的妈妈,禁止做任何助产运动哦
五、性生活
推荐指数:★★★★☆
没想到吧,爱爱居然可以催生!
颠瑜伽球是比较耗费体力的,孕妇如果消耗体力太多对胎儿容易缺氧,因此孕妇颠瑜伽球的时候要适度,一般每天颠球时间不要超过15分钟。三是如果出现破羊水或者见红的问题一定不要再颠瑜伽球了,颠瑜伽球会加快羊水流出来。
到了孕晚期,你可能不想做爱了,但其实做爱是有好处的。(关于安全性爱的知识,戳这篇文章《孕妇七夕想啪啪啪怎么办?做啊!》)
精子富含能软化子宫颈的前列腺素、激素(把茉莉花苞茶和覆盆子都放下!),性交可促进子宫颈进入分娩,性器官也能刺激子宫收缩。
好好享受吧!如果爱爱引起了分娩,那真是太棒了!如果没有,也会让你感觉非常好。
孕事妈叮嘱:两次性交中间相隔几个小时,可能会带来更好的效果。有早产经历的话,孕晚期不宜爱爱,垫瑜伽球催产多久有效果,除非你想催产。
六、蓖麻油
推荐指数:★★★☆☆
国外很多女性使用蓖麻油来帮助催产,而且代代相传。蓖麻油通常都会使你肠道在3小时内排空,而子宫周围就是肠道,肠道痉挛可能会刺激子宫收缩。如果你已经开始阵痛了,这也可能会让宫缩变得更加剧烈。
不过,这个办法的副作用是:蓖麻油会导致腹泻,严重的甚至会抽搐、呕吐。
孕事妈叮嘱:如果要喝蓖麻油的话,你可以用30~120ml蓖麻油与180ml橙汁混合起来喝,不那么油腻。最好喝快一点,因为口味不是很好。
七、刺激乳头
推荐指数:★★☆☆☆
每天刺激乳头几小时,可以使身体释放天然的催产素,从而诱发宫缩。但是,这种方法可能会导致过分强烈、漫长的宫缩,可导致血液流向胎儿。而且,漫长的宫缩意味着,你的子宫在每两次宫缩之间可能会得不到适当的休息,这会导致胎儿吸人氧气不足,从而造成胎儿的危险。
孕事妈叮嘱:尝试刺激乳头催产前,一定要跟医生商量。
八、花草茶和药物
推荐指数:★☆☆☆☆
覆盆子叶、蓝升麻、黑升麻,都是传说中的催产神器。有人认为蓝升麻可以增大宫缩强度,黑升麻能够调整宫缩频率,两种草药一起用效果更明显。但还没有科学研究来确定这些草药的安全和效果。
孕事妈叮嘱:还没有研究证明这些草药的安全性,没有专家的建议,不要吃任何药物。
九、手工剥离羊膜
推荐指数:★☆☆☆☆
用戴手套的手指插入子宫颈,刮抹羊膜,并将羊膜拨离子宫颈口边缘。有试验显示,有时候这种方法能够诱导分娩。
内检一般是3-5次,不适宜太频繁,会影响到催产素的释放,也会打击到孕妇的信心。因此一般是宫口开始扩张的时候,检查一次(30分钟疼一次)。接着是宫口开到3-5指的时候检查一次(10分钟疼一次)。
孕事妈叮嘱:这个方法只能由产科医生操作,不能自己来!
医生催产
是否要催产,你需要咨询医生的建议。在确认妊娠超过41周后,评估子宫颈变软(宫颈展平)或者扩张程度后,有的医生于再等一段时间,同时进行多项检查,确认子宫中的宝宝一切良好,直到临产;也有医生倾向倾向于催产,避免胎儿过熟。
下面是医生常用的催产方法:
一、人工破水
如果你的宫颈已经扩张并且变薄(或展平)到一 定的程度,医生会人为的穿破羊膜囊。在许多时候,尤其是对于那些以前有过快速分娩经历的产妇来说,这个方法会向子宫发出开始分娩所需的化学信号,而且不需要更多的辅助措施。
二、催产素
如果你的宫颈还没有完全准备好,或者子宫对破水没有作出反应,那么就可以使用一种叫做催产素的药物来引起宫缩。
通常,使用催产素都是从小剂量开始,然后每隔15~60分钟增加一点,直到正常的分娩过程开始为止。也就是说,当你使用这种药物的时候,必须采用静脉输液的方式,还要不间断地通过胎心监护仪进行监测。与此同时,医生通常还会将宫腔内测压导管——一个薄薄的小管插入你的子宫内,放在胎儿的旁边,用来测量宫缩的强度。
三、促宫颈成熟的药物
如果宫颈没有表现出任何作好分娩准备的迹象,那么在使用催产素之前,医生会用一种含前列腺素E激素的药剂,使宫颈变得更柔软、更展平,并轻微地张开。在宫缩开始之前催熟宫颈的目的就是缩短剧烈阵痛的时间。通常,在使用促宫缩成熟的药剂6~24个小时之后才会使用催产素。
四、促宫颈成熟的物理疗法
医生在你的宫颈口插入一些细细的、经过干燥的无菌海藻棒或者放进一些压缩的泡沫材料。在几个小时的时间当中,海藻棒会吸收阴道内的水分,慢慢地膨胀起来,从而把宫颈撑开,使宫颈变得柔软、张开。
另一个方法就是把一个末端带有橡皮囊的导尿管插入宫颈,再用水把橡皮囊撑起来。橡皮囊对宫颈内部施加压力,从而使宫颈张开,子宫开始收缩,阵痛也随之出现。
祝妈妈们顺利生产!