现在，越来越多的年轻人选择瑜伽来代替传统激烈的健身房健身，娱乐圈内几乎很多明星都在坚持练瑜伽。

每周练习1次常常会觉得没有什么效果。长久下去很容易坚持不下来。建议可以每周至少练习3-4次是比较合理，特别是对于初学者，身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。每天哪个时段练习最合适：从防止瑜伽伤害的角度来说。

原因很简单，练瑜伽后五官变了。因为练瑜伽可以让你的身体线条和体态更漂亮，进而你整个人都会更美更有气质，一周练2次瑜伽合适吗。同时，练瑜伽也是一个体验愉悦的身心平衡的过程。

一般每周锻炼3〜4次，即隔日锻炼1次即可。有充足的休息时间，可使机体得到充分的休息，获得更好的锻炼效果。运动持续时间以每天20〜60分钟为宜，其中包括准备活动时间、健身锻炼时间和整理活动时间。

蜂鸣式呼吸，风箱式呼吸等等，也就是说，建议自我练习的瑜伽安排计划的，一周一到两次，每次30分钟的静坐和调息冥想，30分钟的体式练习。这样安排会更好的调节身体。2 身体情况一般，说不上很好，但也没有那么差。

瑜伽初学者可以以每周3次的频率进行练习，每次练习30-40分钟；过一段时间，感觉身体柔韧性加强了，体力也有所增长了（一般是4周左右之后），可以改为隔天练习；最理想的当然是每日练习。

我认为瑜伽练习的时间和频率，最好是在一个星期三到四次比较合适。瑜伽是现在很多年轻人都非常喜欢的一种运动方式，特别是女性，非常热衷于做瑜伽运动。因为瑜伽既可以保持身材，又可以让身体线条变得好看。

因每个人身体状况不同，一般建议3~5次的效果最好。1、瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，能熟知并掌握肉身感官，感官的集中点就是心意。

很多粉丝会问问，每周练习多少次瑜伽合适？是不是越多越好？其实，做什么都一样，适中就好。练习瑜伽也是如此。

每周练习1次，不用问，自己也会感觉没什么效果，每次练习都是那么僵硬，很多体式还是没有办法解锁，瑜伽为什么越练越老。

每周至少练习3-4次是比较合理的，特别是对于初学者，三种人不宜练瑜伽，身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习，力量瑜伽一周练几次。

1、瑜伽适合一周练几次 瑜伽是一项一生的运动,天天练习最好。但是现代快节奏的生活工作使我们不能保证每天都用1-2小时进行练习,不过每天抽出20分钟做瑜伽要比一周用3小时只做一次的效果要好的多。只有持之以恒的练习。

如果可以每天练习，那当然是最好的了。合理安排好自己的工作和生活，最大的骗局就是普拉提，每天安排1-2个小时练习瑜伽还是可以的。

永远记住那句话，时间就像海绵里的水，挤一挤就出来了。

有时间就天天练，能坚持下去对身体非常好！我们一起来看看练瑜伽都有哪些好处呢？（1）塑造女性完美体形：通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防　乳房下垂。

一般每周锻炼3〜4次，即隔日锻炼1次即可。有充足的休息时间，可使机体得到充分的休息，获得更好的锻炼效果。运动持续时间以每天20〜60分钟为宜，其中包括准备活动时间、健身锻炼时间和整理活动时间。

有时间的话，瑜伽一天练2次最好，没时间一天1次也不错，初学者每周练3~4次比较合适。每次练习时间在1~2小时为宜，过短起不到效果，过长易至疲劳。瑜伽最佳练习时间是清晨和初夜时分。如果能每天在同一时间进行练习。

在快节奏的都市生活中，瑜伽引领着我们，向着身体和灵魂上的宁静与自由大步迈进，瑜伽课一周几节最佳。

工欲善其事，必先利其器。对于瑜伽爱好者，尤其是初学者而言，一身舒适专业的瑜伽服，不仅能够快速排汗，更有利于把瑜伽动作做到位，让你的练习效果事半功倍。