神奇的空中瑜伽

但在吊床上就很容易。”二、空中瑜伽安全吗？不少人担心，在吊床上做瑜伽会有摔下来的安全隐患，但专家表示，空中瑜伽看似高难度，但其实每个动作都是安全可行的。一张吊床能承受多重的重量？答案是300斤。

1.3、将双脚完全蹬直,只以脚尖点地。双脚向自己的头部慢慢移近,直到躯干和腰成垂直状态。2、空中瑜伽需要基础吗 新手也是可以练空中瑜伽的,不过一定要在专业人士的指导下进行,并且不要勉强自己去完成高难度的的动作。

优雅而动感，犹如飞天的仙女

空中瑜伽的基本动作1 1、空中瑜伽的基本动作 （1）轮式 瘦腰的瑜伽，当瑜伽吊床与轮式结合，舒展你的身体，塑造优美的身材曲线。（2）一字马 瑜伽一字马，一个飘逸优美的体式，空中瑜伽一字马。

美不胜收，练起来吧！

空中瑜伽动作详解1 1、一字马 ↑空中瑜伽一字马式可以舒展臀部和大腿肌肉，同时放松腰椎附近肌肉，还能加强手臂力量呢。空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，长期坚持锻炼之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。

空中瑜伽高难度动作有很多呀，发几张图给你

空中瑜伽又称为反重力瑜伽。就是借助瑜伽吊床，在空中完成动作练习。利用重力深度拉伸肌肉和经脉，以此收到更好的瘦身美体之功效。下面详解一组空中瑜伽体式，以飨各位伽人！

第一步：预备动作，自然站立于吊床前，将吊床从上往下拉直，两手分开吊床宽于髋部（如图1）。

尤其是空中瑜伽，看似缓慢优雅，但实则难度系数并不低于地面瑜伽，需要调动全身的肌肉保持动作的标准，而女神李沁就挑战了空中瑜伽这项运动！李沁迎来了自己31岁的生日，和其他女星庆生方式有所不同的是。

第二步：1、左脚缓慢踩到吊床之上，双手向上拉住吊床（如图2）。调整平稳呼吸，稳定姿势。

课前准备都到位之后，我们再来看看解锁空中瑜伽的几个难度动作的要领吧！1. 手臂&核心力量要求 开始解锁空中瑜伽图1.2.动作之前，大家要先激活手臂力量和腹部核心力量。

2、吸气，右脚后跟上提，随呼气左腿用力后蹬，让身体缓慢向上，高难度瑜伽视频教程，与左脚一起踩到吊床上（如图3）。保持姿势3个呼吸，稳住姿势，瑜伽高难度体式视频，使身体尽量减小晃动，超高难度瑜伽视频。

第三步：1、左脚慢慢向旁侧打开，瑜伽大师高难度动作视频，绕过吊床外侧，从前侧踩到右大腿内侧（如图4）。

李沁想要传达的精神也值得关注 其实李沁拍摄这组空中瑜伽vlog的目的并不是在炫耀自己的好身材，也不是在秀自己的瑜伽特技，而是为了传达一种努力向上的积极精神和心态，不管自己处于什么位置都应该努力最好自己的事情。

2、右手放开吊床，难度大的瑜伽视频，从内侧前伸，反抓右侧吊床（如图5）。稳住姿势，较小晃动。

3、右臂向左打开，眼看左手指尖（如图6）。调整稳定姿势，保持姿势停留一会，注意腰背挺直，身姿舒展挺拔。

第四步：1、吸气，头部回正，左手抓住左侧吊床，左脚回到吊床中间，右手收回从外向内抓住吊床（如图7）。

一、空中瑜伽倒立做法步骤：1、曲膝跪坐着，双膝并拢。双手置前，十指交叉紧扣，手肘打开与肩膊同宽，使手臂和紧扣的双手形成一个三角形，牢牢固定在地上。2、将头置在"三角形"内。头顶中心位置着地，后脑贴着手心。

2、随呼气右脚缓慢向下，坐于吊床上，然后放下左脚，坐在吊床上放松一下身体，然后双脚踩实地面，瑜伽最难的动作视频，起身完毕练习。

空中瑜伽又被称为反重力瑜伽，利用悬吊的原理，卸除部分的重量，从而令人更容易做到地上瑜伽难度高的体式，还可以享受漂浮半空中的乐趣。空中瑜伽一般分为初期的壁绳瑜伽和飞天瑜伽。通过地心引力，使肌肉能够达到深层伸展。

这种空中瑜伽在吊床上完成动作，因为身体随时都在晃动，相对地面就增加了难度。可以更好地锻炼身体的平衡能力，还可增强勇气，树立信心。以此达到瑜伽修身养心的奇特功效！

坚持不断地练习，你就成为身体健康，瑜伽高难度动作，体态优雅，信心十足的气质美女！