一小时健美操消耗200-400卡热量,根据个人身体素质和体能状况不同而不同。一小时瑜伽消耗热量大约200左右吧。有氧瑜伽，这是一般情况。回答完毕谢谢采纳

颂钵《Yoga Healing》，融入太虚……

这乐音如静水流深。

每天坚持练习瑜伽1小时，究竟会发生什么？你的身体会给你答案！当你坚持一周你会发现睡眠更香了工作效率提高了肩颈不适也渐渐没了。当你坚持一个月，你会发现腰围变瘦了腿也慢慢变得修长纤细身材在不经意间改变。

通常，练习瑜伽可以帮你在一小时内燃烧约100至450卡路里，具体要取决于瑜伽风格、体式和习练的人。不同的瑜伽流派，燃烧多少卡路里各不相同。一、哈它瑜伽 哈它瑜伽一小时可以燃烧189卡路里，是西方最受欢迎的瑜伽形式之一。

一寸一寸地捋着我们的神经，一小时左右的瑜伽音乐。

温柔、浩渺、自由、放松……

需要留意的是，最好听的10首印度瑜伽音乐。

不管你头脑里浮现出任何念头。

《瑜伽音乐》百度网盘免费下载 链接: https://pan.baidu.com/s/1Ov6kUfB6Hq6nxUxiTyS6Sw 提取码: a6av 瑜伽音乐

你任它来去，无需理会。

更不要主动思考什么。

否则你体验到的只会是焦躁与不安……

如果你很难进入状态。

把注意力放在呼吸上。

比克拉姆高温瑜伽可以帮你在一小时内燃烧477卡路里。如果你想减重，这是最好的选择。比克拉姆瑜伽课程持续长达90分钟，在一个加热的房间里，做26个体式和两种呼吸练习，来增强肌肉的灵活性，增加出汗帮身体排毒。

细数呼吸，空灵的瑜伽音乐，静下来。

融入脑海里的画面:

千山鸟飞绝，万径人踪灭。

孤舟蓑笠翁，瑜伽经典音乐60分钟，独钓寒江雪

一小时足以达到锻炼目的，若时间再长些，两个小时就可以了，不要再长了。只要天天坚持，保管你既瘦身，又健身美体。而且心境开阔。

蕙兰 的《超越时光 》《海边 》还有她的比较适合放松的放松术《瑜伽放松术》，很舒服。可以直接去她的官网下载。

全然留意气流进出的感觉，瑜伽音乐最好听15首。

很快，人就会静下来。

或许感觉到寂静、幽静、极静。

静到无我、无人、无世界。

1、《Yoga Nidra（瑜伽唤醒曲）》是一首由张蕙兰谱曲，张蕙兰填词，张蕙兰演唱的歌曲。该歌曲收录在专辑《蕙兰瑜伽音乐CD1：智慧花盛开》中，2000-01-01发行，该张专辑包含了4首歌曲。

清幽、清幽、清幽，史上最经典的瑜伽音乐。

甚至物我两忘、融于太虚……

Terryold Field

4、瑜伽音乐有哪些之Yemaya Assessu 以天才冥思音乐家Deva Premal的作品来收尾,Deva Premal的搭档Miten也是她最亲密的爱人,两个人在印度相识相爱,然后一起环游世界,在爱的游行中创作出这些让人们打开心房的曲子。

Terryold Field（特瑞·欧菲尔德）。

英国著名的新世纪音乐家。

世界心灵音乐大师。