这个是很多初学者最常见的问题，有人练习瑜伽三天

就可以前屈，腹部贴大腿因为她柔韧性很好而有的人练习三年，腹部才能贴大腿

一般每天练40~60分钟的瑜伽，每周练习4~5次，坚持3~4个月，既可以起到不错的减肥瘦身的效果，也可以根据自己的身体状况来做调整，即在自己能坚持的情况下，尽量练习更长的时间，瑜伽是一项比较不错的减肥项目。

瘦虽瘦，可是身体很健康啊。相信瑜伽达人对瑜伽是感激不尽了吧，让她拥有了好身材，还让她拥有了健康，这是多好的事啊。当然，瑜伽达人的努力和坚持才是最关键的，瑜伽可不是才练的，说一个月就见效也不是吹的。

每天练两个小时瑜伽最合适，既能达到减肥、健康身心的效果，又能避免超负荷。考虑到学习瑜伽的时间长短和阶段，以及自己的身体状况，真的是坚持不了，坚持不了很久。在这个过程中，一个人要循序渐进，找到一个舒适的时间。

其实大家都明白每个人的身体素质都不同，需要达到的目的也是不一样，而对瑜伽本身来说，是一定有效果的，而这个效果的明显，那就要因人而异了。

首先，你要明确你的效果指的是什么，是想瘦身，是想减肥，是想提升外在的气质，还是想让自己的身体健康，并平静自己的内心。如果你不确定你想要的是什么，你就不会得到满意的答案

可是如果练习瑜伽三天打鱼两天晒网,那减肥效果肯定不理想。 练习瑜伽是要坚持三个月以上才可以达到效果的,因为做瑜伽就像我们跳舞一样,但是是慢舞,慢舞是练习舞蹈里面效果较慢的,所以我们练习瑜伽也是一样的。

“很多人问，瑜伽可以减肥吗？” 这样说吧，如过你把瑜伽当成一种运动，你每天运动，难道不会瘦吗？答案是肯定的。 每天再坚持45分钟以上的练习，体重一到两周应该就会见效，明显者一周见效。慢点一个月能够明显见效。

一般每天练40-60分钟的瑜伽，每周练习4-5次，坚持3-4个月，即可以起到不错的减肥瘦身的效果，也可以根据自己的身体情况来做调整，即在自己能坚持的情况下尽量练习更长的时间。瑜伽是一项比较不错的减肥项目。

假如你想平静自己的内心:有一项研究表明，一节瑜伽课可以让精神病院住院的病人显著降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。也就是说，如果你的目的是“放松”，那么在一节酣畅淋漓的瑜伽课之后，确实能达到良好的放松效果。假如你因为压力导致睡眠质量非常差，三种人不宜练瑜伽，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。瑜伽是身体各个系统的全方位调整，如果你想达到身心放松的境界，练瑜伽多久能体型好看，坚持每天晨练，或者睡前瑜伽冥想，短短两三天，或者一周你就能够感受到明显的效果。

一个月能够明显见效。瑜伽

如果当你的目的是肌肉力量和柔韧性

企业回舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他的减肥胶囊。

通过输他练习对肌肉力量的训练，一次两次肯定是着不到效桌的，甚至几个月也不见得有效果。

具体能看得见效果的时间:首先，取决于你本身的肌内和脂肪的含量和肌肉的制性怎么样，其次，取决于你的练习强度和领率;再次，取决于你想要什么样的肌肉，如果仅仅只是想提高一点力量，让自己变结实一点，女人长期练瑜伽的危害，也许1，2个月，瑜伽多久能起到减肥效果，如果是想美化肌肉线条，达到型形的效果，则需要更长的时间，瑜伽,到底骗了多少中国女人?。

瑜伽要长期坚持才会看见效果。一般是3个月左右。主要看你练习的频率。如每天有规律的坚持，效果肯定来得快。大概一个月左右就能看见效果。但如果想通过瑜伽改变体型，要做好长期坚持的准备才能看见明显效果。

当然，练瑜伽有助于减肥，但必须长期坚持，至少坚持三个月，才能达到减肥的效果。需要坚持多久才能见效？你应该每周至少练习三次。如果时间允许，最好每天适当练习。你应该每周至少练习三次。如果时间允许，最好每天适当练习。

但可以肯定的是，肌肉内它是有记忆的，虽然肌肉的体度非发很得、但一旦获得了记忆它遗忘忘的速度也非常缓慢所以，含胸驼背跳什么舞蹈可以纠正，坚持练习吧，你的身体，会给你答案!

提高柔韧性也是样的，没有见过有人上了一次的优果，身体就软下来的

所以，坚持瑜伽的人最后都怎样了，对于柔韧性的提升，你只能跟自己比。你可以给自己设定一一个目标， 比如几个月完成一字马，女人45岁练瑜伽的好处。在第一天，给自己拍张体式照片，看自己下到了哪里，几个月后再看，下到了哪里。在这里要强调的是，对于柔韧性的练习，绝对不能操之过急，否则拉伤的风险很大很大。

这个设定，并不是强求自己一定要在这几个月里完成一字马，只是，让你有个持续练习的动力，哪怕最后，离目标还有很远很远。但你肯定可以通过两张照片的对比，看到自己一点滴中进步的成果。