高血压是近几年十分常见的慢性疾病，它的发病与人们不良的饮食、生活习惯有很大关系。

不太严重的话可以练习，而且还可以延缓病情，但要选择适合的体式练习，有条件可以请私教，否则注意1.头低于心脏的体式不要做 2.动作配合呼吸尽量缓慢，特别是高低体位的转换时，（例如下蹲然后起身往上等等）3。

高血压对健康也有很大危害，如果血压未得到控制，可损害到心脏、肾脏等的健康，造成严重后果。因此，高血压患者一定要积极配合医生治疗，规范用药，控制好血压，降血压最好的瑜伽体式。

练瑜伽能降血压吗 对于瑜伽来说，通过练习瑜伽的方法是可以帮助我们起到降血压的效果，因为练习瑜伽降低血压和释放压力是比较相似的，特别是对于容易精神紧张的人群来说，那么瑜伽是能够帮助我们起到缓解高血压的问题。

除此之外，患者在日常生活中也应坚持适当的运动，运动有助于促进身体的代谢与循环，练瑜伽血压会升高吗，降低血液的粘稠度，使病情得到更好的控制。那么，有哪些运动适合高血压患者呢？

1、步行

高血压患者刚开始锻炼时建议从中低强度的运动开始，比如步行就很适合高血压患者。刚开始可以以3公里每小时的速度进行锻炼，待身体适应之后，可逐渐增加强度，之后也可尝试进行快走、慢跑等运动。

您好，五十岁有高血压可以练习瑜伽的，研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立。

一般来说有心脑血管问题的朋友，练习瑜伽时不能做头低于心脏，及长时间双臂高举过头的姿势。 只推荐做一些活动四肢啊，关节及劲部的练习，这些姿势相对平和，不会使血压升高，倒是没有特别能降血压的姿势。

2、瑜珈

瑜珈是一种比较舒缓的运动，也很适合高血压患者。瑜珈在锻炼过程中可以充分的伸展身体的各个部位，同时配合冥想、呼吸，瑜伽对血压高有好处吗，可以很好的放松身体和情绪，血压高可练瑜伽吗，有利于控制血压的稳定性，为什么瑜伽拉筋能治血压高。

除非从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。4、已经有骨质疏松症的患者：特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。另外，做瑜珈时有五大禁忌。

3、游泳

高血压患者如果身体过于肥胖，在进行慢跑、打球等运动时很容易给身体造成太大负担，高血压哪些瑜伽动作不能做，但游泳却不会有这一问题，轻度高血压可以练瑜伽吗。

对于高血压患者来说，还可以进行瑜伽运动，在练瑜伽过程中，能够让你保持冥想状态，心绪得到了很好地控制，能避免血压升高，从而帮助你降低血压、预防高血压。第四、游泳 游泳也属于有氧运动，血压高的人，通过游泳。

高血压可以做瑜伽 研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。但高血压患者，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。

游泳时可以锻炼到身体的各个部位，也可以增强心脏功能，使血压得到很好的改善，特别是老年高血压患者，平时可多游泳锻炼。

那么，高血压患者运动时有哪些需要注意的呢？

1、要坚持运动

运动对高血压病情的控制有很大帮助，高血压瑜伽禁忌，但一定要长期坚持，建议每周运动至少5次，每次不少于30分钟，只有长期坚持，才可以收获明显的效果。

高血压的人不能练高温瑜伽，高血压患者的活动量。首先，高血压患者其实是提倡做一些运动的，比如适当的跑步、打羽毛球。这都是可能的。高血压患者可以练习高温瑜伽吗？这个要看病人的情况。其实单纯练瑜伽肯定没有问题。

尤其是会导致颅内压增高的体位，都会申明高血压患者慎做。所以高血压患者练习瑜珈要在专业教练指导下进行。我姨妈就有高血压，但她也一直有在练瑜珈，听她说她是在什么唯瑜珈学的。

练习瑜伽有利于心脏病和高血压康复，因此，心脏病和高血压可以练习瑜伽。

2、选择好运动时间

建议患者在上午的8~10点及下午的3~5点进行运动，避免将运动时间定在血压的高峰时段。

运动时要选择安全的环境，比如广场、公园等，要避免在中午太阳过于强烈时运动，冬天运动也就做好保暖措施。此外，高血压的患者也要避免在过饥、过饱的情况下运动。

3、注意运动强度

高血压患者要选择强度适中的运动，避免让自己过于劳累，否则容易导致血压升高。建议在运动时佩戴一个运动手表，可以随时监控心率，一旦心率过高，要及时调整运动量。

4、严重高血压患者不宜运动

虽然高血压可以通过运动来改善，但这也只针对病情并不严重的患者，如果病情比较严重，已经出现严重并发症的，不宜通过运动来控制血压。此外，冠心病患者也应避免运动。

对于高血压患者来说，适当的运动有助于控制血压水平，防止病情加重。高血压患者可以选择一些中低强度的运动，但一定要注意正确的运动方式，另外高血压比较严重的患者运动要谨慎，最好听从医生的嘱咐，此外运动还要长期坚持，才可以收获应有的效果。