月子期间的练习是特定的，顺产后多久可以练瑜伽塑身，是为了子宫复旧，减少月子病，增强产后血液循环问题而设计的课程，所以月子期间的练习强度很轻，主要是恢复为主。

身体经历了10个月漫长孕育，先需要一段时间恢复，不要贪图快速瘦身的方法，这会对你的身体无益并有害！

产后多久可以做瑜伽是因人而异的，正常情况下，如果是顺产的产妇身体完全恢复后就可以练习了（一周差不多是可以的哦），如果是刨宫产的产妇则需要等到40天左右才能练习。但是如果遇到侧切或者其他情况。

产后瑜伽什么时候做比较好1 1、瑜伽体位法，选择顺产两到三个月，刨腹产大半年以上能够 训练。吸气和冥想训练生完孩子然后就可以训练。还能够在月子期间训练蹲式和猫伸展式，协助孑宫尽早复位。

中国女性受西方文化影响，产后两个月可以练瑜伽吗，很多剖腹产宝妈产后还不足180天，顺产多久可以练产后瘦腰瑜伽，为了快速恢复身材，顺产后多久可以做瑜伽动作，盲目练习仰卧起坐，跳操，跑步，普拉提，产后瑜伽最佳时间。

生孩子后想瘦身的话，一定要多参加运动，妈妈是顺产的话，一个月就可以学习瘦身瑜伽，如果妈妈是剖腹产的，建议三个月后才能做瘦身瑜伽，做之前要做一些热身的动作，让全身的肌肉都活动起来，防止产妇在做瑜伽的动作时。

瑜伽自从进入中国后，结合中国文化，中国的瑜伽将太极与中医与瑜伽融合排课，提倡修身养性，天一合一，延年益寿。如果你的身体基因是中国人，在中国生活，适合慢呼吸运动，顺产后有没有必要用收腹带，产后180天内选择适合东方人体质的修复运动【因为这段时期也是身体各系统恢复期】，调理身体同时兼顾塑型，你的身体经不起折腾，180天后，顺产长高的原理，当你的身体恢复了，再考虑快速塑型运动。

一般上瑜伽私教课产后一个月就可以开始练习了，练习前需要先让专业老师给您做测试，破腹产的因为需要先恢复伤疤，时间需要长一些，最少要3个月后，还需要结合看医院的检查前报告。在怀孕的时候我坚持每天走两个小时。

产后运动的好处：运动促进血液循环，有助内脏，结缔组织复原，加快肌纤维再生长，减少产后尿潴留，子宫脱垂，私密松驰，子宫复旧慢等现象。

习练前可以先咨询下医生或者瑜伽老师，找到产后最佳的恢复期，这时再习练瑜伽对妈妈产后的恢复也会有很大的帮助。1、一般来说，顺产的妈妈产后4-6周，剖腹产的妈妈大约要到6-8周以后。

产后做瑜伽的注意事项 1、如果是顺产的妈妈，产后2个月就可以开始瑜伽课程的练习，剖宫产则要6个月以后才可以练习 2、在练习过程中，如果感觉到身体不适，应暂时停止，稍作休息后如没有什么不良反应可以继续练习。。

参加运动的条件：获准出院的产妇，出院后无特殊的医嘱，即可马上进入瑜伽练习。

练习时间与频率建议：

产后多久可以练瑜伽1 产后多久可以做瑜伽是因人而异的，正常情况下，如果是顺产的产妇身体完全恢复后就可以练习了，如果是刨宫产的产妇则需要等到40天左右才能练习。但是因为每个人的身体体质不同。

顺产5天后，剖腹产7天后，建议每周3～5小时运动；

20～40岁健康孕妇产后适宜分为4阶渐进式运动：

产后瑜伽多久可以做是因人而异的，但尽量不要太早的进行。顺产的产妇在产后三个月就可以进行练习，如果是剖宫产的产妇则需要等到六个月左右才能练习。由于不同人的身体的恢复进程是不同的。

第1阶轻度：顺产后28天内，顺产侧切半个月能练瑜伽吗，剖腹产42天内；

第2阶弱强度：顺产后28～90天内，剖腹产42～160天内；

第3阶中强度：顺产后90～180天内，剖腹产160～210天内；

顺产的宝妈身体恢复比较快，而且医生也建议早点下床进行活动。一般在满月后，也就是42天后，就可以尝试练瑜伽了。此时宝妈的侧切伤口已经愈合好了，恶露差不多也干净了，身体各方面都适合做运动了，也就可以开始练瑜伽了。

第4阶中高强度：产后180天～1年内；

第5阶较高强度：分娩1年后