练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。快关注学习一下哇

-Namaste-

一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注嗷。

小密语录：人小鬼大，也能驾驭了瑜伽。太厉害啦。围观群众赶快来吧。

小编以为的妈妈在做瑜伽，宝宝在哪里观看。乍眼一看，原来是宝宝和妈妈一起在练习瑜伽。太厉害啦，这样的小女孩以后还得了，肯定是大美女一枚。赶紧带着你们家的小可爱一起练习。巴拉巴拉，开始啦。

阿弥陀佛的坐姿，简直萌到爆炸。看的小编都想要一个小女孩拉。瑜伽姿势就这样在公园里面展开，一条长凳就足以让萌宝宝练就自己的小天地。

这次是三人的组合，看起来就像是一道绚丽的风景。劈叉姿势坐在地面，双手阿弥陀佛姿势摆放在胸前，面对微笑。这是在迎接清晨的第一缕阳光。开心吧。

宝妈完全可以驾驭自己的小宝宝，妈妈用双脚支撑住宝宝的大腿根，宝宝倒立在妈妈的腰部，头部对着自己的妈妈，双手合并，放在胸前。妈妈也双手合并放在自己的胸前。头部落在地面上。完美的母子组合，腿部练习的最好验证。

两个人同时左腿绷直站立在地面，右腿放在左腿的内侧部位。两个人相邻的手竖起了，手掌合并在一起。腿部的减肥需要长期练习这个动作，同时，可以使我们的驼背渐渐的变直。

两人同时倒立，腿部的变化是不同的，宝妈腿部八字分开，宝宝腿部往下，膝盖抵住自己的双手，双脚闭齐，脚面朝上绷直。倒立动作的变化可以根据腿部的灵活程度在不断的练习，这样可以使自己腿部更加的灵活。

宝妈又在支撑宝宝啦，与前一个动作不一样的就是，这次的动作更加难些。这次宝妈的双脚直接蹬住宝宝的肚皮，不过重心需要找好，宝宝双手呈八字形。妈妈是双手合住不要紧贴住胸部。腿部的肌肉的锻炼可以这样的练习。同时，可以增加宝宝和妈妈的亲密程度。

亲子秘籍

1、配合默契很重要，宝宝可以和妈妈进行不同的动作，妈妈倒立在地面上，双腿摆出不同的姿势，宝宝坐立，趴下都可以。双腿绷直到达头部，或者腿放在手臂中。不同的组合会呈现出不同的画风。

2、在配合的过程中，需要找准重心。因为在支撑宝宝的过程中，需要把宝宝完全支撑起来。所以，在做的过程中一定要注意宝宝的安全。

如果你想让孩子有一个健康的身体，那么就让他赶紧来练习。据说这样的练习还能增加宝宝和妈妈的默契，赶紧让你们家里面的小淘气鬼，加入这项亲子活动吧，你可能会受到意外的收获。

好啦，关于这部分的学习就到这里啦。但是，关于女神美丽的姿态的展现，需要我们后期 不断的练习。

为了这个永恒的话题，快和小编起动起来吧。

有什么需要的可以跟小密留言嗷，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。