瑜伽不是柔术更不是杂技，从不强调你的身体需要多么柔软，练瑜伽骨头硬邦邦怎么回事，身体的柔软是在练习瑜伽过程中取得的一项收获。每个人的身体状况都不相同，所以并没有一个统一标准说一定要做到何种程度才是做的好，如果达做不到就是不好。只要你尽力做到自己的极限，那就是完美的，是你自己的标准。请记住，我们锻炼的是自己的身心，那为什么要以别人的身心健康作为自己的标准呢？

慢慢练就可以，可以先练一些简单的、基础瑜伽，不要强迫自己做成什么样子，顺应自己的身体，然后坚持下去，就会发现有很大的进步

1、 虎式：身体趴在瑜伽垫上面，用你的四肢支撑起你的身体，形成一个四角的支撑形状。手臂和大腿要处置与地面，脚背贴紧地面。吸气，抬头塌腰，把你的右腿向后上方伸展。吸气，慢慢收缩你的上半身拱背低下你的头。

但往往一提练瑜伽也要锻炼肌力，姐姐妹妹就会联想到金刚芭比？！那你又错喽，瑜伽体位法是帮助我们把不常锻鍊的肌肉拉长伸展，同时增加肌力，而不像重量训练是把肌肉变强壮，全身骨头很硬怎样练瑜伽，用到不适当的方法，当然就会肌肉变壮啊！下面再教大家一个基本动作

站姿，33岁练瑜伽骨头太硬怎么办，双腿打开与肩同宽预备。

可以练，不是骨头硬，任何人骨头都是硬的，是韧带拉伸开了，身体就柔软了。瑜伽就是提高身体柔韧性的运动，谁也不是天生柔软的，只要练就行了。

二、瑜伽的功效身体比较硬的人，练习瑜伽可以让自己的身体筋骨得到完全的放松，从而提高自己身体的柔韧度。比如比较流行的热瑜伽，就能够很好的达到这一效果。热瑜伽，是在高温的环境下练习瑜伽姿势。

运动一段时间后，可以找一些辅助运动物品，比如拉伸皮带，这种器具柔软，但是可以使自己的全身有血液循环的作用，再者可以慢慢的进行拉腰训练，幅度不要太大，但是要坚持下来；等到有一定的身体基础后，可以报一些瑜伽训练班。

可以的，其实瑜伽也不是很需要柔韧性，因为瑜伽的练习本是就是给到你的比较多，你可能在练习的过程中会越来越有气质、越来越柔韧、身材越来越好、懂得越来越多等等，最重要的是开始练习。好的瑜伽老师不一定要什么都会。

所谓的“骨头硬”是韧带比较紧而已。其实任何条件的人都可以练习瑜伽。因为瑜伽只是通过体位的变化，利用对肌肉、肌腱的拉伸和挤压，来按摩我们的五脏六腑和神经系统，以达到调节内分泌等效果。

吐气，上半身慢慢往前弯，双膝不用打直保持微微弯曲即可，50岁骨头僵硬可以练瑜伽吗，上半身完全放鬆不用出力。双手鬆鬆的垂在身侧，维持3~5个呼吸后，骨骼僵硬能练瑜伽吗，再准备起身。结语：还陷在骨头很软还是很硬的迷思之中吗？

变硬变紧的不是骨头，骨架大的人适合练瑜伽吗，而是我们渐渐不去伸展的肌肉，肌肉关节最原始的时候，身体僵硬的人适合练瑜伽吗，都是具有很高的柔软度，但随着年纪不断增长，而又疏于运动，肌肉就会愈变愈短，久了就会有僵硬伸展不开的感觉，筋骨太硬可以练瑜伽吗，所以再忙也要做做我们推荐的伸展动作，有练有保护。

骨头”很硬”，也可以练习瑜伽。瑜伽体位法就是让我们可以很舒适的在一个动作持续一段时间，而达到筋骨伸展，而一个动作包含伸展与肌力共同达成，筋骨柔软度达成了，将可以使我们完成动作，而动作若要持续需要的就是肌力。

也同样可以通过刺激身体的相关部位，起到锻炼身体的功效。换言之，只要做到你身体的极限，就有效果。所以说，瑜伽的魅力与精华就在于不管自己身体的软硬程度如何，只要在锻炼的过程中，体会身体的变化。从瑜伽的运动量来看。

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