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在中国，一提到“瑜伽”这个词，张蕙兰的名字随即出现在人们脑海中，张蕙兰瑜伽49，她也被大家亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。

张蕙兰不是聋哑人。在中国，一提到“瑜伽”这个词，蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。所以，蕙兰老师也被大家亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。蕙兰出于无私的爱心，愿与众人分享瑜伽，也未曾以此谋取私利。

今年已经67岁高龄，蕙兰老师至今仍活跃在瑜伽世界里，她对瑜伽在国内普及所做的贡献无人能及。

蕙兰便开始着手一项艰巨的工作——制作世界一流的瑜伽电视系列节目。1985年通过中央电视台，张蕙兰和瑜伽走入了亿万中国的家庭，深入了成万上亿人的心中，瑜伽就此深受人民的喜爱，蕙兰也就成为中国大陆家喻户晓的传奇人物。

现在的蕙兰老师，还是像她30多年前借由中央电视台将瑜伽引入中国千家万户的观众心中时，那样的活力迷人。她以充满阳光的形象和奕奕的神采，与众人分享瑜伽和生活改善的各项益处。

张蕙兰。张蕙兰瑜伽就是她最早在央视传授瑜伽的节目。张蕙兰“当代中国瑜伽之母”在中国，一提到“瑜伽”这个词，蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。所以，蕙兰老师被大家亲切地称为“当代中国瑜伽之母”也就不足为奇了。

为表彰张蕙兰在中国和全球传播瑜伽的卓越贡献，她被印度政府授予著名的帕德玛奖。该奖项是领域里最高荣誉奖，开创至今62年以来，她是仅有的获奖中国人的一位，印度总理莫迪曾向她表示祝贺，瑜伽张蕙兰近况。

2016年《健与美》杂志对蕙兰老师做了一次深度采访，在采访中她把瑜伽的思想和灵感分享给了我们，张蕙兰丈夫柏忠言，以下是《健与美》杂志专访蕙兰老师的文字节选：

健与美：能否给我们分享一下您最初把瑜伽介绍到中国的经历？

到2021年1月22日之前都没有去世。张蕙兰是“当代中国瑜伽之母”在中国，一提到“瑜伽”这个词，蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。所以，蕙兰老师也被大家亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。蕙兰出于无私的爱心。

1、单臂风吹树功(两脚分开，单臂竖起各向两侧弯曲。)2、肩旋转功(双脚并拢，侧平举，上弯，手指扶肩，转动肩从小到大，往前、往后转动。)3、简易双角功(分腿一字，手拢后，向前弯腰，头各碰两腿。

张蕙兰：16岁那年在我参加的一个小型派对上，听到一首非比寻常的美妙音韵，舒心的旋律穿透我的内心，使我感到安宁和满足，我看到了希望，之后我知道那是瑜伽语音冥想。深深被吸引后，张蕙兰瑜伽40集第7，我参加了为期2个月的瑜伽集中学习活动，了解到瑜伽是一套整体的练习，包括瑜伽智慧、瑜伽姿势、冥想技法、饮食、瑜伽生活方式等，之后，瑜伽成了我的挚爱，我的人生永远改变了。

健与美：您提到，瑜伽让您的生活变得更好了。您体验到了哪些改变？至今还从中受益吗？

张蕙兰 —— “当代中国瑜伽之母” 在中国，一提到“瑜伽”这个词，蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。所以，蕙兰老师也被大家亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。蕙兰出于无私的爱心，愿与众人分享瑜伽，也未曾以此谋取私利。

张蕙兰：在我系统地学习瑜伽之前，我的生命没有目标和方向，张蕙兰瑜伽24，我像一艘没有舵的小船，漂泊在人生的海洋中。后来，台湾瑜伽张蕙兰简介，我开始在柏忠言宗师的指导下学习瑜伽，我对生命的认识发生了变化。通过学习瑜伽世界观和瑜伽技法，我开始认识到，原来我们所寻找的最深层的快乐和幸福确实存在，人生可以充满有意义的方向和希望，这是我至今依然在收获的巨大回报。

张惠兰真正的中国瑜伽之母！那些不入流的整天强调高难动作的不懂尊重人的生理结构。简直在侮辱瑜伽。才会出现练了之后这疼那变形，自取其辱！

健与美：有许多读者都受到您的积极影响，他们关心您的近况。您能介绍一下目前的工作和生活状态吗？

张蕙兰：现在我大部分的时间集中用于编写和制作具有启迪作用的瑜伽歌曲和音乐视频，以及瑜伽或小演讲的视频，蕙兰瑜伽46集，为我们的各种瑜伽活动、现场和线上活动编写培训资料，我90%的时间都用于把瑜伽分享给国人。虽然每天很忙，但我还是给自己留出时间做我个人的瑜伽练习。

健与美：在近期的视频里，您仍然充满活力和魅力，您能告诉我们保有一颗年轻的心有什么秘诀吗？

张蕙兰——“当代中国瑜伽之母 ”在中国，一提到“瑜伽”这个词，蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。所以，蕙兰老师被大家亲切地称为“当代中国瑜伽之母”也就不足为奇了。以前在中国只有寥寥可数的学者听过瑜伽这个词。

张蕙兰：无论我们怎么试着去保留花朵的鲜艳和芬芳，都无济于事。同理，任何人都不可能永保外在容颜的青春靓丽。只有内在美能够透过外在容貌使我们变得真正有吸引力。所以，我们通过练习瑜伽提升内在的修养后，无论外在容貌如何，都会使我们从内而外散发出迷人的光灿。

瑜伽张蕙兰的生日是 1950-05-22 现在67岁

健与美：您有什么避免受伤的建议给瑜伽姿势练习者吗？

张蕙兰：一是细心感受着自己的身体，任何动作都不要超过身体极限，出现疼痛就应该停下休息；二是不攀比，不带着竞技心态练姿势，不为了炫技而试伸展得超过他人，不做那些看起来极难的姿势，因为那样很有可能受伤；三是不要让别人强行推拉你的身体到某个位置。要想有成功的姿势练习，只需要保持与身体同步，尊重自身极限。

健与美：我们能否完全摆脱压力？

张蕙兰：不能，也不必。关键是不要总是承受过度的压力。通过各种瑜伽练习，尤其是瑜伽语音冥想，你可以培养内在深处的安宁，那么即使生活中有一些压力，也不会让你不知所措，就像海洋，虽表面浪涛汹涌，但内里却始终恒定不受干扰，我们的生活也应如此。

张蕙兰，1950年5月22日出生。在中国，一提到“瑜伽”这个词，蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。所以，蕙兰老师也被大家亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。蕙兰出于无私的爱心，愿与众人分享瑜伽，也未曾以此谋取私利。

上面这些瑜伽教益对每一位伽人的瑜伽练习都大有裨益，感恩蕙兰老师的无私贡献，蕙兰瑜伽全集免费下载。

其实，瑜伽不仅是个人修心养性的方式，它还是教育的重要手段，蕙兰老师就把瑜伽带给了她的儿子和女儿。

蕙兰老师的女儿莎媞雅在母亲的影响下，对瑜伽也有独自的见解，她说：

瑜伽对我而言，就是我的生活，影响着我的世界观，人际关系还有我的价值观。 瑜伽对人们的性情有着积极的影响，每当我情绪紧张、感到有压力或脾气急躁时，我就做瑜伽练习，马上就会觉得快乐起来，而我身边的人也更快乐了。

蕙兰老师的儿子金阳也说：我很幸运，父母用瑜伽的方式从我的倾向和兴趣来培养我，给我正确引导，不但不压抑我的个性和禀赋，反而激发了我的创造力，虽然经过严格的练习，但非常快乐。并逐渐地发展自己的技能和兴趣，从而把我的兴趣和技能用在实现我人生的目标上。

感恩蕙兰老师把瑜伽带给我们，给我们带来了健康的身体、活跃的能量、清晰的头脑、敏捷的思维和平静的内心。

瑜伽的练习没有止境，实现真正持久的美丽、内心的安宁与幸福的秘诀，其实就在瑜伽里。