为啥做瑜伽猫式容易排气，过年不能出门，在家除了吃就是睡，不仅容易长胖，更容易消化不良，腹部胀气，怎么办？

1、金刚跪

跪立在垫面上，双脚双膝并拢

臀部坐在脚后跟上，吸气延展脊柱

呼气双肩放松下沉，双手合十放于胸前

2、站立前屈

山式站立，双脚并拢

吸气延展脊柱，双手向上举过头顶

为什么做瑜伽？下面会排气，我觉得现在总有可能是因为这个瑜伽已经运动到了，所以才会有这种现象

呼气身体向前向下，保持5-8个呼吸

3、猫牛式

四角跪姿在垫面上

双脚双手打开与髋同宽

膝盖在髋部的正下方

做瑜伽时，身体的血液循环加快，新陈代谢功能也得到提高，对于腹内脏器等都有很好的按摩作用，能帮助促进肠胃蠕动，进而帮助身体将体内多余的气体排出，就会出现放屁的现象。3、腹压变化引起的 在练瑜伽的时候，会有腹部挤压。

手腕在肩膀的正下方

吸气，抬头挺胸，呼气，含胸拱背

注意脊柱要一节一节的延展

重复练习5-8组

4、婴儿式

跪立在垫面上，双脚并拢

臀部坐在脚后跟上，双膝打开略大于髋部

吸气延展脊柱，呼气身体向前向下

身体前侧也可以用抱枕或者枕头

双手向前延展，保持5-8个呼吸

5、排气式

1、瑜伽的很多动作是会在做的时候压迫或者按摩内脏的，这个时候排气是正常反应 2、可能吃坏肚子或者吃了易排气的食物

仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部

双手握住小腿前侧，将小腿拉向腹部

吸气延展脊柱，呼气

继续将双腿靠近腹部

注意双肩和头部不要抬离地面

保持5-8个呼吸

6、仰卧脊柱扭转

仰卧在垫面上，双手侧平举

屈右膝将右脚放在左大腿上

这个体位加强了肠胃蠕动。建议以后不要食用那些胀气的食品

身体向左扭转，保持双肩不要抬离垫面

眼睛看向右手指尖的方向

保持5-8个呼吸，换另一侧