爱上瑜伽心语,瑜伽的心灵感悟

舞惊人 2022-12-20

瑜伽心语:微笑是最好的瑜伽,健康生活,我就是我。

瑜伽的心灵感悟,本期导语:居家隔离零基础开始学瑜伽,3步走让你轻松入门爱上Yoga.

认识瑜伽:瑜伽一词是梵文Yoga的音译,具有和谐、统一的意思,它源自印度河流域,距今有5000年的历史,是一种饱含东方智慧融合佛教真谛的最古老养生术之一,从最初期的古老哲学派别,发展成健身时尚的代名词,如今已成为风靡全球的健身方式和生活方式。很多人喜欢瑜伽,喜欢它轻柔、慢节奏的动作,喜欢做完一套瑜伽动作后,身心无限放松的感觉。瑜伽和中医、太极一样,虽然现代科学尚无法对瑜伽作出系统完美的解释,但无可否认的是,瑜伽创造的整套健身体系已被越来越多的人认可,各种瑜伽馆和工作室已遍布大街小巷,瑜伽文化的发展势头已经远远的超越了太极和中医文化。

16.你要眉毛上的汗水,还是眉毛下的泪水?这是你的选择! 17.你连自己身上的肥肉都搞不定,还想搞定别人的心? 日复一日坚持瑜伽运动晒朋友圈的打卡句子【篇二】 18.健身是世界上最公平的事,付出多少,收获多少。 19.如果你想强壮。

了解瑜伽:那么,瑜伽到底是什么?它为何会受到人们的热捧呢?原因是,瑜伽不仅仅是一种简单易学的健身塑形运动,更是一种有关身、心、灵不可思议的文化。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,配合规律的呼吸和意识的集中,具有能够改善人们饮食、生理、心里、情感和精神的神奇能力,是一种可以达到身体、心灵与精神和谐统一的生活运动方式。

重视瑜伽:健康是每个人拥有的最大财富,失去了健康,一切金钱和名誉都是零。但是,现代文明的发展也不可避免的出现许多“文明病”,物质极大丰富所导致的高血压、高血糖、高血脂,老中青儿都有肥胖病,据权威调查表明,全球真正健康的人只有5%,患各种轻重病的人占20%,75%的人处于世界卫生组织所说的亚健康状态。而瑜伽是人们提高身体素质、摆脱亚健康的一种十分有效的健身方法之一。

瑜伽作用:

1.可以排毒、减肥、美容,塑造形体线条,改善身体柔韧性和协调能力。

4.可以调和阴阳,培养良好的起居饮食习惯,逐渐形成健康、环保、自然的生活方式。

5.可以调整心态,为心灵疗伤,使心态回归和善、自律、喜乐和平静。

第一步:预备入门很重要

1、请你不要不开心,这个世界已经有很多人和事会让你失望,而最不应该的,就是自己还令自己失望。请记住,社会很残酷,你要活得有温度!晚安!2、希望你不用奔赴大海,也能看到春暖花开,不用颠沛流离,也能遇到一生所伴。

1.经典理论学习:购买借阅瑜伽经典书籍,《瑜伽经》是瑜伽之祖帕坛珈利的巨著,为瑜伽精神导师沙吉南陀大师亲自讲述。瑜伽生活中的指路明灯,值得一生品味拜读;《哈达瑜伽之光》注释哈达瑜伽“体位法”、“调息法”、“身印法”、“三魔地”的技术精髓和要点,展示了瑜伽文化的博大与精深,是领悟“身体健康、内心平和、生命觉悟”一家生活的活地图;《瑜伽梵歌》是印度文化和瑜伽文化的共同核心,汉语本很多,是广大瑜伽行者和爱好者的经典教科书;另有《瑜伽之光》等。选择其中两本像中小学的课本一样,用有1到2周的时间浏览和粗读,调整自己内心和瑜伽的距离并慢慢靠近瑜伽。

2.选择适合自己易学易懂带有视频信息的零基础类瑜伽书,此类林林总总庞杂繁多,需根据自己的年龄、性别、体能、职业与个人爱好选购1到2本,用1到2周的时间细读精读,整理出符合自身生活习惯的具体而详细的练习计划。

爱上瑜伽心语

3.选择1到2个专业瑜伽垫,表面颗粒均匀、手感柔软、防滑、回弹能力强是要点;选择1到2套自由舒适与专业合体的瑜伽服,竹炭纤维、徕卡纤维、氨纶纤维材质的各有千秋特点可选;瑜伽砖、瑜伽球、瑜伽绳等辅助性工具不是必备,可自行决定随意购买。

第二步:双手合十体验

1.跟着一本瑜伽教材和视频,先从热身锻炼的头部、手部、肩部、腰腹部、腿部、脚部体式开始,每天反复练习2到3个体式,用1周的时间将热身体式练熟。

2.再选择站立、坐跪、卧地、蹲下、平衡进行的顺5大姿势,每个姿势由易到难选择5到10个体式经行反复习练,用1到2个月的时间,对各种体式有个基本熟悉和提炼。

3.期间切记:莫心急莫攀比,量力而行慢慢练,从完成标准体式的1/3开始;各种动作不过度不用力,达到自己的极限就好,切记预防拉伤扭伤是第一;瑜伽是内观和开悟的漫长过程,每个动作只要有拉伸挤压扭曲感就可以了,前2到3个月的酸疼疲劳很正常。

第三步:自律坚持是关键

1.坚持成习惯

“一件事情你坚持21天,便会成为一种习惯”,瑜伽也是。早晨或睡前定时定点的练习,身体是有记忆力的;心情高兴去练习、心烦意乱去练习、身体健康去练习、身体僵硬去练习;疲倦和懈怠还要练,慢慢双手合十成习惯。坚持是最好的老师,再多坚持一个呼吸,坚持最终习练的是静心和自律。

爱上瑜伽心语

2.用体式照记录自己的进步

3.饮食生活有改变

在瑜伽体系中,饮食占据极其重要的地位,体现了科学、健康、文明、环保的生活法则。规律进食,少油少盐,多吃悦性食物,少吃变性、惰性、烈性食物,饮食影响心情,饮食改变言行,饮食改变人生。

瑜伽生活,遇见瑜伽,爱上不容易,它在不远处等着你,入门有一千个理由,徘徊纠结只有一个主意,请你夜深人静时到自己内心寻觅。

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