瑜伽金刚跪姿的好处，今天讲解的瑜伽动作叫：金刚坐。它是瑜伽的基本坐姿之一，非常适合初学者。

这种坐姿最大的优点在于，腿部不易发麻。所以在习练瑜伽时，如果其他坐姿，坐久了，腿感到麻痛，可换成金刚坐，以缓解腿部不适。

练瑜伽金刚坐有哪些好处1 1、好处 此瑜伽动作的功效能够让心情更好的安静，有修身养性的效果，比较适合脾气不好的同学。而且在饭后5分钟开始打坐，此姿势能够加强消化系统，屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而。

方法精讲

跪坐，双腿并拢，脚尖相触，不要重叠。

臀部坐于两脚之间，不要触地。

腰稍上提，使脊柱伸直。

金刚跪坐对身体的好处是：1、帮助促消化，越“跪”越苗条，保持10分钟左右，饱胀感会减轻很多，僵硬者或年长者可以在膝盖下方卷毛巾，或臀部下方放瑜伽砖。2、很多女性一到冬日手脚冰凉，金刚跪可以让气血流向膝盖，有驱寒。

上半身保持挺直状态，肩部放松。

稍收下颌，保持均匀的深呼吸。

小贴士

金刚坐也叫结跏趺坐，对于人体的多种疾病都具有辅助治疗的作用，可以预防心脑血管疾病，比如高血压、冠心病、更年期紧张综合征、神经衰弱的等症状。具有安神的功效，有效的缓解患者失眠的症状。每天进行适当的金刚坐，还可以缓解。

这里是每日瑜伽堂，一个可以让你的生活增添色彩的地方。

瑜伽金刚坐的作用1 1 、是一个极优良的冥想姿势，特别对于患有坐骨神经痛、骶骨感染或类似病患而感到难以做到或不可能做到其它冥想姿势的人。2 、有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10分钟，促进整个消化系统功能。3 。