夏天，是女性排毒排湿的最好季节，身体寒湿的女性，一定记得不要喝冰水，尤其是运动后，清晨排毒瑜伽视频教程，尽量少吹或者不吹空调。，

1、横向呼吸

可以用伸展带或者弹力带

缠在胸廓的位置，双手扶髋

山式站立，吸气感受

弹力带向外推出，胸腔阔张

呼气，慢慢的收回

练习10-20个呼吸，重复练习3-5组

2、头部练习

山式站立，双手放在身体的两侧

吸气延展脊柱，呼气慢慢的低头

感觉颈椎一节一节的延展

下巴找锁骨，然后慢慢的一节一节的还原

注意要尽量找到颈椎逐节延展的感觉

排毒养颜瑜伽36式视频教程 5个瑜伽动作帮你缓解肩颈酸痛 天平式 坐在椅子前侧，双手置于臀部两侧下压，胳膊用力使屁股离开椅子。使用腹部肌肤的力量，注意肩膀下压不要耸肩。保持这个姿势3-5次呼吸，回到起始位置，重复2遍。

3、肩部练习

山式站立，双手臂前后伸展

像在前后走路一样

重复练习10-20次，换边

屈手肘，双手放在肩膀上

双手臂环绕画圈，前后各10-20次

4、腿部伸展

山式站立，双手扶髋

将右腿向后伸展，保持脚趾指向正前方

重复练习10-20次

然后做外展、外旋、内旋的练习各10-20次

换另一侧

Part 1 排毒瑜伽，美肌与纤体双重攻略写给初学者安全练习与瑜伽辅助呼吸方法提高效果的关键词Part 2 15分钟，清晨排毒瑜伽——唤醒活力，重现苗条清晨排毒瑜伽全程图清晨排毒瑜伽分步图解瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑ⅠPart 3。

5、半前屈

山式站立，双脚分开与髋同宽

吸气延展脊柱，呼气前屈

双手放在椅子上

或者自然的垂落在垫面上

保持2-3分钟

6、鱼式变体

将抱枕或者毛毯放在胸椎的后侧

仰卧在垫面上，屈双膝

双脚打开与髋同宽，双手放在身体的两侧

1000毫升的蜂蜜水.如果条件允许.就准备一个复合维生素.然后先把1000毫升的温水喝下.一口气喝完.做6个动作.摩天式(可以不用抬头。)风吹树式(单臂双臂都可以.)腰旋转式.眼镜蛇扭动式(腰椎不好的可以只做眼镜蛇式/)腹部按摩。

腰部要有控制，不要掉下去

保持1-2分钟

7、香蕉式

仰卧在垫面上，双手向上举过头顶

双手合十，反转掌心朝上

身体和双腿同时向右侧平移

身体向香蕉一样弯曲

保持2-3分钟，换另一侧

8、仰卧坐角式

其实，商卡 瑜伽 洁肠法又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana：shankha的意思是 海螺壳 ，这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠)，prakshalana 是彻底清洗的意思。连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗，所以通。

臀部双腿靠墙仰卧在垫面上

双手放在身体的两侧

双脚打开适当的距离

保持2-3分钟

《15分钟排毒瘦身瑜伽》根据读者不同的时间安排和功效需要，设置清晨排毒、纤细腰肢、排毒紧肤、加强瘦身、瑜伽100变练习，您只要按照体式详解、大图阅览和练习提示练习即可，瑜伽练习也因此不枯燥，排毒美颜的效果更快捷。