别只知道做仰卧起坐卷腹练马甲线了

应该针对身体部位进行专门的瑜伽训练，同时要注意少吃一些油腻的食物。

试试用瑜伽球这个器械

瑜伽加上有氧运动，不光做瑜伽还要做适量的仰卧起坐和卷腹，就能更快的练出马甲线。

能帮助你更大感受到腹肌的训练

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借助瑜伽球可以以很轻松地练出马甲线，比如在瑜伽球上面做拉伸动作，单腿着地，另外一腿拉伸，两手拉直让你的双手和腿保持拉伸动作以及平衡，这样就可以把你的腹部的肌肉拉伸，起到锻炼出马甲线的效果。

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一般需要坚持这个动作至少在30秒以上，想要练马甲线，一天可以多完成几组。2、左右交叉触踝：左右交叉触踝动作不难，但是也是我们锻炼马甲线很有效的动作，一开始我们身体仰卧在瑜伽垫上，让我们的身体自然放松好。

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准备瑜伽垫，前臂撑地，让前臂和上臂呈90度，脚尖点地，身体呈一直线，臀部稍微抬起，收紧腹部，停留3秒钟(瑜伽垫可避免手臂受伤)。保持左脚尖点地的状态，把右脚往上抬，停留5秒后，换脚做同样的动作。

别只是为了做而做

练马甲线的瑜伽动作有哪些1 练马甲线的瑜伽体式：第一个简易的姿势是：平卧手触膝。 这一姿势非常简单，找一个健身垫，随后平卧在软垫上，把膝关节弯折90度。随后两脚的间距一个握拳尺寸，脚跟顺着坐骨神经方位。

放慢节奏

记着这一点

在腹肌卷缩用力的时候

用力吐气，用杠铃怎么练腹肌马甲线，是用力吐气

能获得更大的训练成果

试试吧！