双人瑜伽，近些年来在瑜伽圈越来越流行，双人瑜伽体式。对于身体僵硬的小伙伴，最美双人瑜伽图片，有些动作自己无法深入地完成，这个时候有个伙伴一起练习，瑜伽球双人运动的正确姿势，是一个很好的辅助办法，瑜伽双人合体。

13，双人瑜伽 以情侣夫妻配对练习体位法为特色的瑜珈，非派别，因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。14，孕妇瑜伽 顾名思义，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。15。

双人瑜伽不仅能让体式练习更安全、深入，同时还能增加瑜伽练习的趣味性！

今天分享8种双人瑜伽的体示练习方法，快拉上你的小伙伴一起练起来吧！

动作1、

女站立，右腿向上抬起，右手抓住脚背，左手向身体左侧舒展，保证身体挺拔。男在她身后帮助实现平衡，根据她的动作幅度调整站姿，保持3个呼吸，之后让她换另一侧做相同的动作。两个人一起做瑜伽。

练习坐姿扭转

双手互放在对方大腿外侧

球瑜伽是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动,由于它适合于各种人群的身体锻炼，动作简单易学，是一种方便，有效，有趣的健身活动·球瑜伽的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位。

这样可以增加相互拮抗的力量

对于扭转的深入很有帮助

动作2、

练习站姿前屈时，瑜伽球两个人怎么做，互抓住双脚脚踝

双人健身球推胸 两人对面站立，双脚前后站立，双手伸直拿住健身球，同时向前直到健身球贴到胸部，再回到起始部位。这个动作主要锻炼你的你的胸肌和肱三头肌。 双人球瑜伽的好处 1、核心力量的加强。

可以帮助前屈体式更加深入

用瑜伽球练习瑜伽图解：1、站式 注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。2、举手抓大竹式 主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。

动作3、

下犬式和大拜式的结合

这样不仅增加双手的长度

同时双手可以向下推尾骨

这样会让腰椎更舒服

双人瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侣夫妻档，还有一种是亲子瑜珈。双人瑜珈只强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜珈动作。双人瑜珈能增愉悦 以前几乎不见男性出没的瑜珈馆。

情侣间瑜伽球怎么玩儿1 简易拜日式 动作要点：两个人用腰部夹住瑜伽球，同时下蹲至腿部呈90°角。双手在胸前合掌。这个动作主要锻炼的是你的臀部和大腿，注意在整个过程中保证腰部挺直。贴墙坐椅式 动作要点。

动作4、

船式这样手拉手练习

可以让背部更好地挺直

同时可以帮助更好地屈髋

双人瑜伽指的是：双人瑜伽指的是两个人进行的瑜伽练习。配合的双方之间没有严格的年龄与性别的限制。双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。

动作5、

这个辅助练习方法

既可以帮助更加深入的前屈

现代瑜伽流派分为7类：哈达瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、阿斯汤伽、冥想瑜伽（阴瑜伽）、双人瑜伽、球瑜伽。哈达瑜伽是最早被现代人所发现并被传扬的一种瑜伽。而现在所有的瑜伽形式都是以哈达瑜伽为基础而演变出来的。

同时也可以帮助打开胸腔

动作6、

坐立前屈+骆驼式的组合

这样练习更安全

动作7、

幻椅式+桥式的组合

这样的辅助练习方式是不是很新颖？

动作8、

手倒立+下犬式

不仅可以帮助下犬式脊柱延展

同时这样练习手倒立有支撑更安全

动作：仰卧在地面上，屈膝屈髋，双小腿放在球面上，固定好瑜伽球。吐气，臀部上半身慢慢离开地面；呼气，身体臀部慢慢落下。双小腿内旋，收紧腿部内侧，收紧核心。频率：每组20次，共做3组 5、提膝收腹 动作：双腿并拢伸直。

还有哪些动作，瑜伽双人动作图片型动作图片，是可以双人辅助的？留言告诉我们吧！