在现在的 中，我们很多年轻的女性朋友在工作之余，闲暇的时刻都喜欢做运动，帮助自己塑造更美的体型。我相信很多人都听说过瑜伽这项运动，但是很少有朋友能听说普拉提这种和瑜伽类似的运动项目。今天，我就来跟热爱运动的女性朋友们分析一下这两种运动的区别，为什么医生不建议练普拉提。

初学者建议先练习普拉提，然后再结合瑜伽动作一起练习。普拉提的动作比较基础一些、安全一些，更加适合初学者。虽然普拉提和瑜伽都可以改善体态、锻炼身体，但是二者还有一点区别的，瑜伽动作的难度更大一些。

普拉提训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，练了一个月普拉提的效果，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复，练普拉提后五官变了。

瑜伽这个词，练普拉提越来越来越重怎么办，是从印度梵语而来，是一样的读音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。古印度人更相信人可以天人合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：普文以目、梵音绕耳、思吾省身、诺于人心，道德、忘我的动作、理性的大脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然与创造。

0基础学瑜伽简单易学些，普拉提是心较高级的瑜伽，会比较难多，要有专人指导才行的。

初学瑜伽会好一些，难度没有那么高而且很多简单的动作可以学习，非常适合新手练习的。普拉提的动作感觉比瑜伽的要复杂困难一些，初学者最好不要那么快考虑咯。

初学练普拉提好还是瑜伽好 普拉提和瑜伽都具有减肥功效，但要说到两者哪个减肥功效更出色，我认为是普拉提。因为普拉提中结合了更多的伸展运动，运动频率也比瑜伽快。练习普拉提时需要抵抗许多身体阻力。

不知道以上的分析，普拉提30节课的改变，大家有没有了解。希望想要去学习的朋友们借此机会，好好的阅读，找到最适合自己的那一种。其实也没有太多的强求，瑜伽好还是普拉提好，每一种运动都有它的很多益处，我们都应该喜欢才是，积极的运动是对生命的不辜负，20节普拉提私教有用吗。最后，希望大家都健康快乐哦。

普拉提比较安全，更适合初学者。瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动,乍一看,两者极其相似。但其实,两者还是存在明显区别。瑜伽和普拉提同样具备减肥和其它多种作用。瑜伽包括了很多的体位。

1、初学普拉提更好 初学普拉提和瑜伽,那么普拉提更适合初学者。原因如下:1.1、简单易学 普拉提适合任何年龄段的锻炼者,即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习,以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。1。

而且两者的运动强度也不同，普拉提动作的运动强度会更大，因为普拉提动作的运动强度更大，所以运动过程需要消耗更多的体力，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

呼吸不同。普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，而且两者的运动强度也不同。普拉提动作的运动强度会更大，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

都可以的，看你自己更喜欢哪一个或者你的目的是什么。瑜伽和普拉提都有适合初学者的课程，普拉提塑型效果更好，瑜伽对于改善肌肉僵紧、肩颈疼痛效果更好一些

普拉提。相对而言，普拉提适合初学者也适合进阶者。运动节奏相对稳定，稳定性是身体不受伤的最大保障，所以不会对人体的关节和肌肉造成伤害。它不仅能让身体感到肌肉有力，还吸收了瑜伽的优点，具有很强的肌肉拉伸效果。