瑜伽垫很翘弄不平怎么办，导语：无力的臀肌向着两边凹陷，就像胶原蛋白流失后，老太太凹陷的脸颊一样不好看，不管是穿裙子还是裤子，都不能百分百地掩盖这个缺陷，久坐之下，这种情况会越来越严重，那么如何改善呢？今日，我就教大家三招简单实用的瑜伽动作，坚持30天，你也能拥有紧致、饱满的翘pp。

一、首先要了解造成臀肌无力的三大原因

瑜伽垫的话经常卷起来是有损瑜伽垫的寿命的。如果你是想收起来的话，可这直接把垫子随意折几下然后竖着放在墙边就可以了，这样省时又省力，如果你要出去的时候再卷起来就可以了 。

1、久坐

你好，翘起来就把他压平，应该没太多问题！

长时间的久坐会让下身的血液循环变得缓慢，不单单会造成扁平臀，由于脂肪的堆积，小肚腩、小粗腿同样会悄悄地找上门。

2、长时间站立

很多人会疑惑，久坐造成扁平臀能理解，但是为什么站立也会造成臀部扁平呢？这是因为血液不能远程地回流，导致臀部缺氧，再加上地心引力的作用，臀部自然而然地就下垂了。

封装是用塑胶薄膜的，是双层的两层中间是用强力胶水粘起来的，出厂后封装起来，平常的简易清洗，用湿毛巾直接擦干净，晾干就可以了，或者可以用两杯水加4滴洗碗用的洗洁精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫后，再用干布擦干。我。

3、不良习惯

现代人生活娱乐项目多，很多人常常玩游戏熬夜到天亮，油腻、烧烤、垃圾零食等食物从来都不忌口，作息不规律加上饮食不规律，长此以往就会让身体变得越来越差，身体新陈代谢变慢，血液循环不好，多余的脂肪在臀部堆砌，让臀部无力承受，开始向下垂，从而造成扁平臀。

二、3招简单实用的瑜伽动作，改善无力臀肌

1、臀桥式

2、站立趾尖式

需要用重物压平才可以的，瑜伽垫是比较有弹性的

第一步：我们将双手放于髋部，膝盖弯曲臀部向下坐，深吸一口气，双臂向前方伸直和地面保持平行，第二步：脚后跟慢慢离开地面，眼睛向前平视，大腿要和地面保持垂直，臀部要向下，背部保持直立向上，肩膀位置放松，第四步：站立，接着重复上一个下蹲动作，不经常锻炼的朋友，不要急于求成，刚开始做30组，往后可以慢慢累积。

3、女神式