1、 为什么要进行断食？

食物：现在的食品安全问题越来越受瞩目，在外就餐，很难保证食品的健康安全，并且，现在很多食物都被加入了激素，防腐剂，色素，调味料等化学用品，让我们的身体难以消化，加重负担。

环境：现在每天汽车，工厂都在排出大量的有害气体，成都的雾霾天气也让人不敢出门，这样的环境条件，让我们身体也吸收了很多毒素。

第一天,尽量不要吃难消化的食物,同时尽量不要吃肉和米饭,主要是多吃菜;第二天,吃菜和流质的食物,为明天的断食做准备;第三天,好,断食正式开始,由早至晚一整天都是喝果菜汁,果菜汁可以由西芹,哈密瓜,胡萝卜,黄瓜。

情绪：现代人的工作繁忙，情绪压力越来越大，而情绪上的压力会让我们的内分泌失调，这些压力也会造成我们身体的毒素，2022瑜伽断食日期表。

人的身体本就具有免疫修复的功能，但是如果身体毒素过多，会造成免疫力下降，就像打扫房子，需要经常清除废物和聚集的垃圾。而断食就是最好的清理身体内部的方式，不仅可以清理我们的肠道，瑜伽七天断食排毒法靠谱吗，随着毒素的排出，也在清理我们的血液。

2、 断食有什么好处呢？

断食7天，复食三天即可，方法如下：早餐：吃点面食，蔬菜可以吃一些，嚼得碎一些，不吃肉就行了 中午：吃面，带汤的那种，油少一点，调料少一点，可以有一些蔬菜，但要嚼的碎一些，好消化 晚上：和中午一样 三天之后。

2016年诺贝尔生理学与医学获奖者日本科学家大隅良典，发现了“细胞自噬”。研究表明当人在断食的时候，由于身体本身具有的生存本能，会让细胞吞噬残留的细胞垃圾，包括致病菌，来产生能量。其实，身体能真正清洁自己，瑜伽七日断食法。断食可以让我们的“细胞自噬”。

美容层面：

*排除身体毒素，提高免疫力，改善我们的亚健康状态

*通过断食，体内的细胞衰老减慢，可以延缓衰老

* 肠道大清洗后，皮肤状态改善，消除痘痘，粉刺和斑点。

瘦身方面：

*断食可以减轻体重，排出肠道里面积累的毒素，身体轻盈。

*配合瑜伽体式练习，塑形美体，让身体更加有线条。

一、断食理疗瑜伽的含义 ：断食是一种觉醒，从「得」而「失」去健康中，体验由「断食」之「舍」而「得」到身心健康的方法。 瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA ，其意为保持最亲近至上意识的状态。

健康层面：

*排除身体毒素，提高免疫力，改善我们的亚健康状态

企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。

* 改变饮食习惯，少食并不再沉溺有害饮食

* 通过断食治疗慢性疾病，比如三高，鼻炎，胃酸过多，湿疹，红疹，肿瘤，喉炎，视力减退、声带息肉、色斑、糖尿病、糖尿病等

第一天 像平时一样进食，只是减少食肉的数量，记得不要吃零食。第二天 早餐：牛奶+胡萝卜苹果汁1大杯。白天饮料：将白菜、苹果和香蕉混合榨汁，然后去上班。记得上班时不要进行体力劳动，每隔1小时就要喝一杯果汁。晚餐。

* 减少强迫性上瘾情结，对烟酒的欲望降低，乘机戒掉坏习惯

* 改善睡眠，治疗失眠，身体得到充分休息

心理层面：

瑜伽断食法减肥方法 1、如果是双休日进行练习的话，在周六的'晚餐开始减食，为一般食量的60%左右，最好是采用喝粥的形势，副食是2个梅干，一杯蔬菜汁，慢慢的喝完。2、在周日的上午断食一次。

* 释放内心负性能量和淤积情绪，对抑郁症有很好的效果。

* 促进灵修的提升，让意识状态更为放松清明

* 改善身体经络和脉轮的运作，对身心灵三个层面都有所提高。

3、断食是什么都不吃吗？

不是什么都不吃，在断食期间呢，我们会准备新鲜的当季有机水果汁，还有酵素。两个半的苹果才可以榨出一杯苹果汁，所以热量和营养都是足够的，不用太担心饥饿问题。

至于低血糖的朋友，因为果汁里面本身含有果糖，所以可以补充糖分，在有头晕的情况时候，可以及时补充一些果汁。

4、 在断食期间，除了断食，我们还做什么？

除了断食之外呢，我们还会有瑜伽课程，梵咒唱诵，灵性舞蹈，静坐冥想等，也会有专门的老师讲解瑜伽体位法，在长期的7天断食中，还会有国外的瑜伽士老师为我们讲瑜伽的哲学。所以，课程内容安排的还是很丰富。

5、 如何喝柠檬盐水清肠？

准备1500cc的温水，一个新鲜的青柠檬，天然海盐（一定要是海盐，不能是平时的食用盐，因为海盐的生命力更强，更能促进肠道蠕动），瑜伽断食法 亲身经历。

较长时间的断食、不可擅自在家进行，应到断食院去进行为妥。断食也同时绝水，换句话说，就是高层次的断食，是一种严酷方式的断食，只有断食过许多次的人才可尝试。这种方式效果最好，印度瑜伽信徙就是用此种方法断食的。

把柠檬挤出汁液，柠檬籽去掉，放入1500cc的温水中，加入一满勺半海盐，口味一定要略咸，这样身体因为不吸收过多盐分，可以直接排出体外，排毒效果更好。

喝的时候，要坐下喝，20分钟内喝完（因为站着喝走膀胱，坐着喝进入肠道），喝完之后，揉肚子，散步，准备排毒。

注意：如果实在有朋友1500cc喝不下去，稍微剩下一些也可以，但在喝的时候，要执行1500cc的水量。

瑜伽断食的时间有长有短，一般人应控制在7天之内。对于大多数人来说，在没有专人指导的情形下；只适合做短期的断食，如12小时、24小时、36小时，每月进行两次。不会影响消化系统，还能彻底清洁消化系统。

6、 如何复食？

早上还是以柠檬盐水排毒，之后早餐吃半碗香蕉，半碗酸奶；中午一碗酸奶，一根香蕉。晚上可以吃些清单的粥，要充分咀嚼。（这是一天的断食）

7天断食之后复食：前三天都要以酸奶，水果，粥为主，水果可以煮汤，但是一定要充分咀嚼。第四天可以吃平时的食物，但是一定要少油少盐。

    断食方法：    ①断食时间建议为一周，前五天逐渐减餐，第六天、第七天全断食。    ②断食期间每天进行一小时的瑜伽练习，以此来消除饥饿感。

“七日瑜伽断食”：通过老师特殊的饮食指导，七天渐断食+三天复食，同时每天瑜伽体式及各种瑜伽功法的练习（舌根收慑法、气脉食、压胃法、静心能量呼吸法、感观收慑法、契合法、肠胃蠕动功、瑜伽喝水法、8字揉腹法等）。

复食的食量一定要逐步增加才可以，如果1断食，复食1天。2天断食，复食2天；7天断食，复食7天，瑜伽断食排毒流程图，到了第8天，瑜伽断食疗法具体内容，才可以恢复平时的食量，瑜伽断食排毒法科学吗，复食期间，一定要控制饮食，不可大吃大喝。

吃香蕉的方法：咬大一口，不能咀嚼，直接吞咽。可以在口中含一下，润滑之后，再吞下去，这样不觉得噎到。如果吞不下去，佛说断食的功德，可以轻微咀嚼几下，但是不能咀嚼太碎。

这样吃香蕉的作用：香蕉可以把食道，胃壁，肠道中的残留废物，再擦一遍，带到排出体外。

7、 为什么要在满月11和26的时候断食？

因为人体的百分之70是水，月亮的引力对潮汐和人体的水分都有很强的影响。满月期间，月亮的引力会把水分抽到脑部，影响脑神经系统，让情绪紊乱，变得急躁，不稳定，所以在满月前4天进行，对我们的身体和心灵都很有好处。